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parfois, dans la vie, nous devons faire une pause pour nous détendre et rajeunir notre esprit, notre corps et notre esprit., Prendre une pause et se détendre est un excellent moyen d’augmenter la productivité – parce que lorsque vous retournez à votre travail, vous serez plein de nouvelles idées et une énergie fraîche pour surmonter les obstacles et aller de l’avant.

Voici une liste de 79 choses que vous pouvez faire pour la relaxation et le soulagement du stress. La plupart d’entre eux sont des activités simples que tout le monde peut faire. Toutes les activités énumérées ici ne fonctionneront pas pour tout le monde, alors essayez de trouver les activités qui vous conviennent le mieux. Veuillez noter que ces activités ne sont pas répertoriées dans un ordre particulier.

1., Pratiquez des asanas de yoga relaxants

Il existe de nombreux asanas de yoga simples comme Balasana (pose D’enfant) et Makarasana (Pose De Crocodile), pose de chat-vache, pose de jambes sur le mur qui peut être extrêmement relaxante pour l’esprit et le corps. Choisissez simplement n’importe quel chapeau de pose avec lequel vous êtes à l’aise et faites-le pendant environ 2 à 3 minutes.

2. Écoutez de la musique relaxante

la bonne musique a le pouvoir d’enlever tous vos soucis. Créez une playlist de vos morceaux relaxants préférés et écoutez-La chaque fois que vous vous sentez stressé.

3., Méditez

Tamisez les lumières, asseyez-vous seul et concentrez-vous sur votre respiration. Sentez votre cœur bat. Soyez témoin de votre esprit et des pensées qui surgissent. Réaliser que vous n’êtes pas vos pensées. Laissez les pensées aller.

3. Peignez votre imagination

peu importe si vous êtes bon en peinture ou non. Sortez simplement un papier aquarelle (ou utilisez simplement n’importe quel papier blanc), un pinceau, des aquarelles et peignez ce qui vous vient à l’esprit. Exprimez-vous. Vous pouvez même utiliser des stylos à croquis, des crayons de couleur ou des crayons de couleur – tout ce qui est disponible.,

Les livres à colorier pour adultes sont également une bonne option.

5. Allez vous promener dans la nature

allez vous promener tôt le matin lorsque l’air est frais. Soyez conscient de chaque étape que vous faites, les vues, Les sons et les odeurs. Perdez-vous dans l’expérience.

6. Regardez le lever du soleil

trouvez un endroit où il est facile de regarder le lever du soleil et de passer quelques minutes à regarder le soleil, de préférence pieds nus. Le soleil du matin vous dynamise et vous remplit d’énergie positive.

Si vous avez le temps, passez quelques minutes à vous tremper dans le soleil du matin., La vitamine D détend les vaisseaux sanguins et améliore la circulation. La façon la plus naturelle d’obtenir de la vitamine D est de tremper au soleil du matin pendant environ 10 à 15 minutes sans écran solaire.

7. Prendre une douche chaude/froide

Une douche chaude/froide, aussi connu comme une douche de contraste peut être synonyme de détente pour votre corps et votre esprit. Commencez par une douche chaude suivie d’une douche froide et répétez le cycle trois à quatre fois.

Les douches de contraste sont utilisées par les professionnels du fitness et les athlètes pour soulager les douleurs musculaires et la fatigue.

8., Jouer à un jeu de société

les jeux de Société peuvent être très amusants et peuvent vous aider à perdre votre esprit. Ils aident également à ramener les souvenirs d’enfance insouciants.

Il y a des milliers de jeux à choisir. Certains jeux particulièrement relaxants sont Ticket To Ride, Splendor, Tokaido, Takenoko, Flowerpower, Settlers of Catan et Fluxx. Ou vous pouvez vous en tenir à des classiques comme Monopoly, Game of Life, Backgammon, Cluedo, Échecs, Uno, Connect 4 ou Scrabble.

9., Allez nager

la Natation, en particulier dans les lacs naturels peut être très relaxant. Mais même si vous n’avez pas de Lac à proximité et que votre seule option est l’eau traitée au chlore, cela peut toujours vous donner tous les avantages. Jouez dans l’eau, flottez dedans, sentez l’eau et écoutez l’eau pendant que vous nagez.

Vous pouvez également utiliser un produit de flottaison comme un tapis d’air ou un tube de piscine et profiter d’un flotteur relaxant dans l’eau.

10., Obtenez-vous un massage

un bon massage peut non seulement vous aider à vous détendre, mais aussi aider à réduire l’anxiété, les troubles digestifs, les maux de tête, les problèmes de sommeil et les douleurs articulaires. Vous pouvez aller dans un salon de massage ou mieux encore demander à votre partenaire de vous faire un massage complet du corps. N’oubliez pas de renvoyer l’ascenseur!

11. Passer du temps avec un animal de compagnie

caresser un chien/chat/lapin ou tout autre animal à fourrure peut être très relaxant. La recherche indique que caresser les animaux libère de bonnes hormones chez l’homme.

Si vous ne possédez pas d’animal de compagnie, pensez à rendre visite à un ami qui en a un.,

12. Faire la respiration abdominale profonde

Prenez quelques minutes pour respirer profondément et consciemment. Remplissez vos poumons d’énergie vitale et maintenez pendant quelques secondes avant d’expirer. En inspirant, placez une main sur votre ventre et assurez-vous que votre ventre se lève. En expirant, pensez à tout votre stress qui s’écoule de votre corps.

13. Notez vos soucis

écrire sur papier peut être très cathartique. Achetez – vous un journal et commencez à écrire., Ecrivez ce qui vous vient à l’esprit; écrivez sur des choses qui vous dérangent ces derniers temps; écrivez sur les choses que vous aimez; écrivez sur des événements passés qui ont été dans votre esprit. Réfléchissez à votre écriture.

lisez aussi: 9 revues D’auto-réflexion inspirantes pour vous aider à vous redécouvrir.

14. Prendre un bain d’eau salée

Les Bains D’eau salée ont d’immenses avantages, en particulier en ce qui concerne le soulagement du stress et la relaxation., En effet, les Bains d’eau salée vous aident à absorber le magnésium et le magnésium aide à abaisser la pression artérielle, à améliorer la circulation, à soulager les crampes, à soulager les maux de tête et à améliorer la qualité du sommeil.

remplissez simplement votre bain d’eau tiède et ajoutez environ 2 à 3 tasses de sulfate de magnésium (sel Epson) ou de sels de chlorure de magnésium et faites-le tremper pendant environ 20 à 25 minutes. Suivez cela avec une douche.

ou vous pouvez envisager un bain de pieds relaxant en trempant vos pieds dans de l’eau de magnésium (ajoutez environ 1-3 tasses de sel dans un seau ou une baignoire).,

nous vous recommandons d’utiliser les flocons de bain de magnésium à partir de minéraux anciens.

15. Chanter ou danser

Mettez votre préféré la musique chill-out et bouger votre corps au rythme. Ne vous concentrez pas sur la façon dont vous dansez. Au lieu de cela, lâchez-vous, perdez-vous au rythme et laissez le rythme vous guider. Bouger votre corps de cette façon aide à détendre profondément votre esprit et votre corps.

16. Réduisez les aliments transformés

Les aliments transformés stressent votre corps, vous restreignant votre énergie vitale et vous faisant sentir drainé., C’est parce que votre corps doit dépenser beaucoup d’énergie à digérer ces aliments, puis en retirant la résultante des toxines. Réduisez ces aliments et vous ressentirez un regain d’énergie Instantané en un jour ou deux.

ajoutez des aliments riches en enzymes qui stimulent la digestion, améliorent la santé intestinale et aident à la relaxation. Incluez des aliments riches en enzymes comme les tomates crues, les concombres, l’ananas, la papaye, les noix et les graines dans votre alimentation quotidienne. Les légumes fermentés sont également riches en enzymes.

17., Regardez vos dessins animés d’enfance préférés

faites une liste de tous les dessins animés que vous aimiez regarder enfant et regardez-les sur Netflix. Essayez de vous connecter avec votre enfant intérieur que vous faites cela.

des dessins animés comme Winnie L’Ourson, les Poddington Peas, Arthur, Les Thornberrys sauvages, Recess, tels que racontés par Ginger, Lilo et Stitch, Les Pierrafeu et bien d’autres ne sont pas seulement amusants à regarder, mais ont aussi une ambiance relaxante pour eux. « Winnie l’Ourson », certainement en tête de liste.

vous pourriez même trouver beaucoup de ces dessins animés sur youtube.

18., Écouter un gourou

écouter des gourous parler peut être relaxant et éclairant. Youtube a une foule de vidéos de grands gourous comme Eckhart Tolle, Byron Katie, Adyashanti, Deepak Chopra, Ralph Smart et d’autres maîtres. Il suffit de rechercher ces noms sur Youtube pour obtenir leurs vidéos gratuites.

Eckhart Tolle est définitivement en tête de cette liste. Le simple fait de l’écouter parler peut apporter un profond sentiment de détente.

19. Passez quelques minutes à être conscient

faites une tentative consciente de vivre dans le moment présent., Lâchez les pensées liées au passé et à l’avenir et concentrez consciemment votre attention dans le présent.

20. Réveil matinal

Marcher avant le lever du soleil et l’odeur de l’air frais. Faites un peu de soleil et trempez – vous dans les rayons du soleil tôt le matin. Suivez avec un peu de jogging léger ou de marche.

lisez aussi: 50 chansons positives pour se réveiller.

21. Allez sur un long trajet en voiture

trouvez un itinéraire panoramique et partez sur un long trajet en voiture. Roulez les fenêtres vers le bas et respirez l’air frais tout en admirant la nature autour de vous.

22., Apprendre à jouer de la musique

Apprendre à jouer d’un instrument de musique comme la guitare, ukulélé ou un piano. Jouer de la musique est amusant et peut être un excellent soulagement du stress. Vous pouvez facilement apprendre les bases en utilisant les innombrables tutoriels disponibles sur internet.

23. Lire une bande dessinée

Vous vous souvenez de la bande dessinée que vous aimiez lire enfant? Ramassez – le et commencez à lire et entrez en contact avec votre enfant intérieur insouciant.

Si ce n’est pas une bande dessinée, même les livres pour enfants ou les romans peuvent faire une lecture amusante., Quelques exemples sont des livres de Dr Seuss, Ruskin Bond, Roald Dahl et Judy Blume.

24. Câlin un arbre

Les arbres ont cette énergie magnifiquement relaxante pour eux. Étreindre un arbre peut vous aider à puiser dans cette énergie. Étreignez un arbre et restez immobile avec l’arbre pendant quelques minutes. Vous pouvez également vous asseoir sur une branche ou sous l’arbre et vous remémorer.

25. Regardez les enfants jouer

allez dans un parc pour enfants et regardez les enfants jouer. Accordez-vous à leur énergie insouciante.

26., S’asseoir sur une balançoire

Aller à un parc à proximité et (quand il n’y a pas des enfants), assis sur une balançoire et commencer à balancer. Sentez l’air sur votre peau et profitez des mouvements apaisants de va-et-vient. Les mouvements de bascule qu’une balançoire crée vous connecteront à votre enfant intérieur car ils imitent les mouvements d’un berceau.

sièges oscillants suspendus (chaises hamac) & les chaises berçantes sont également une bonne option car elles offrent des mouvements apaisants similaires.

27., Vivez sans technologie pendant une journée

éteignez votre téléphone portable, fermez votre ordinateur portable, éteignez votre téléviseur et passez la journée loin de la technologie.

28. Allez faire du shopping

allez dans un magasin d’antiquités ou tout autre magasin qui vend des articles uniques et regardez autour de vous. Vous pourriez juste finir par trouver quelque chose qui pourrait susciter cette créativité dormante en vous.

29. Mangez à l’extérieur et essayez une nouvelle cuisine

visitez un restaurant où vous n’êtes jamais allé et commandez quelque chose que vous n’avez jamais commandé auparavant. Essayez une cuisine complètement nouvelle.

30., Lâchez les ressentiments

Apprenez à pardonner et à oublier. Pardonnez à tout le monde, y compris vous-même. Laissez tomber l’idée de vengeance de votre système et vous vous sentirez immédiatement plus léger.

31. Assis autour d’un feu de camp

Assis autour d’un feu ou un incendie à l’intérieur de la fosse peut être profondément relaxant. Tout, de la lumière scintillante à la chaleur, aux odeurs et aux sons crépitants, vous aide à vous détendre et à vous détendre.

32. Allez à la pêche

Si vous avez la chance de vivre à proximité des lieux de pêche, alors allez à la pêche., Si vous ne l’avez jamais essayé, alors c’est une grande nouvelle compétence à apprendre.

33. Passez du temps seul

promenez-vous seul et remémorez-vous. Faites un peu de réflexion de soi.

34. Day dream

fermez les yeux et entrez dans le monde des rêves. Visualisez-vous dans une belle île tropicale, vous détendre et vous amuser sans souci dans le monde.

35. Faites un peu d’observation des étoiles

achetez une chaise de camp relaxante, Penchez-vous en arrière et profitez de regarder les magnifiques étoiles qui ornent le ciel nocturne. Ils brillent tous pour vous!,

Vous pouvez également envisager d’utiliser une binoculaire (comme le Celestron 7×50) ou un télescope afin que vous puissiez voir les amas d’étoiles, la Lune, les comètes et d’autres éléments dans le ciel nocturne à une distance plus proche.

36. Arrêtez-vous et sentez les fleurs

faites de longues promenades dans le parc, regardez et sentez les fleurs. Ne faites pas seulement des observations superficielles, mais soyez pleinement présent et regardez profondément, entrez dans les détails mineurs.

comme le dit Thich Nhat Hanh, « quand nous regardons profondément une fleur, nous pouvons voir que tout le cosmos y est contenu.”

37., Garden away

Le jardinage est le meilleur moyen de se connecter avec la Terre Mère. Planter, ratisser les feuilles ou même simplement retirer les mauvaises herbes peut avoir une influence apaisante sur l’esprit. Travailler dans votre jardin pieds nus pour obtenir les avantages de la mise à la terre/mise à la terre.

38. Allez à une plage

allez à une plage et écoutez les vagues, marchez le long des rives, sentez la brise, construisez des châteaux de sable et ramassez des coquillages. Marcher sur une plage a de nombreux avantages connus en plus de vous aider à libérer le stress.

39., Essayez l’auto-hypnose

Il y a beaucoup de vidéos gratuites d’hypnose de relaxation sur youtube que vous pouvez essayer. Écoutez – les avec vos écouteurs pour un effet maximal. Si l’hypnose n’est pas votre truc, essayez plutôt la méditation guidée.

40. Écoutez des battements binauraux

Un battement binaural utilise deux ondes sinusoïdales différentes qui peuvent être utilisées pour entraîner le cerveau dans des États positifs. Encore une fois, il existe de nombreux battements binauraux gratuits sur Youtube que vous pouvez consulter.

41. Écoutez les sons OM

le son OM est connu pour ses effets relaxants. Pensez à fredonner pendant que vous écoutez de la musique.,

42. Jouer un bol chantant tibétain

Les bols chantants sont utilisés pour une relaxation profonde et une guérison holistique depuis l’Antiquité. Ils sont faciles à Jouer et peuvent être utilisés par n’importe qui. Vous pouvez facilement acheter un off amazon.com

nous recommandons cet ensemble de bol chantant tibétain de SilentMind.

Ce bol est fabriqué à la main et est livré avec un maillet à double surface conçu pour produire les sons parfaits pour vous mettre dans un état détendu et méditatif.

43., Visitez un ancien temple

Les anciens temples peuvent apporter un sentiment de paix à votre être. En effet, la plupart des anciens lieux de culte ont été construits pour aider les visiteurs à la détente, à la mise à la terre et à la paix intérieure.

44. Pratiquez la gratitude

faites une liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous pouvez également envisager de tenir un journal de gratitude pour noter les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant à la fin de chaque journée.

nous recommandons le journal de gratitude du Petit Bouddha., Il s’agit d’un journal interactif de 168 pages qui contient à la fois des invites d’écriture et des pages à colorier conçues pour vous aider à cultiver la gratitude dans votre vie.

45. Câlins

câlins libère de bonnes hormones dans votre corps. Câlinez-vous avec votre partenaire et ressentez consciemment leur énergie de présence.

46. Créer quelque chose

Il y a un pouvoir incroyable dans la création. Pour commencer, il existe toute une gamme de projets de bricolage sur internet. Choisissez quelque chose que vous aimez et créez-le.

47., Dessiner un Mandala

Un Mandala est une circulaire de la figure qui représente l’univers. On dit que dessiner un Mandala peut être extrêmement relaxant et une activité de guérison. Voici une vidéo sur le dessin d’un mandala pour vous aider à démarrer.

Si le dessin n’est pas votre truc, alors vous pouvez même acheter des Mandalas prêts à l’emploi et les colorer à la place. Nous vous recommandons le livre Stress Less Coloring Mandalas. Ce livre contient 100 dessins de mandala à colorier.

48., Visiter un aquarium

visiter un aquarium et regarder différentes variétés de poissons nager peut avoir un effet relaxant sur notre corps. En savoir plus ici: Aquarium therapy.

49. Essayez les huiles essentielles et l’aromathérapie

Il existe une large gamme d’huiles essentielles qui peuvent faire des merveilles pour réduire le stress. Certains d’entre eux comprennent, Rose, encens, lavande, bois de rose et Ylang Ylang. Procurez-vous un kit d’Aromathérapie (Diffuseur D’huile + huiles) et profitez des effets positifs. Vous pouvez également ajouter ces huiles à votre bain ou les utiliser pour masser.,

pour commencer, nous vous recommandons ce kit d’aromathérapie pour débutants D’InnoGear. Ce kit comprend six huiles ainsi qu’un diffuseur d’huile qui émet 7 couleurs d’ambiance différentes.

50. Écoutez les oiseaux

allez dans un parc et concentrez votre attention sur le gazouillis des oiseaux. Accordez-vous à leur énergie libre.

51. Créez plus d’espace

nettoyez ou réorganisez votre chambre. Supprimez l’encombrement en donnant des choses dont vous n’avez plus besoin et créez plus d’espace à l’intérieur.

52., Donner vos vieux vêtements

aider les autres peut vous aider à réduire le stress et à combattre la dépression, car cela vous enlève l’esprit de vos problèmes et vous donne une perspective plus large.

Faites don de vos vieux vêtements et / ou de votre équipement à des organismes qui aident les personnes dans le besoin. C’est également un excellent moyen d’éliminer l’encombrement et de créer plus d’espace dans votre maison.

53. Laissez – vous tenter par de vieux souvenirs

asseyez-vous avec de vieux albums photo et laissez-vous tenter par de vieux souvenirs. La recherche indique que se livrer à des souvenirs agréables peut être très bénéfique car il favorise l’optimisme et le bien-être.

54., Rendez-vous à une rencontre

trouvez des rencontres qui vous intéresseraient, Dans et autour de votre région et visitez. Être autour de personnes partageant les mêmes idées est la meilleure façon de se ressourcer.

55. Visitez un parc de papillons

S’il y a un parc de papillons autour, visitez et passez du temps à observer ces belles créatures colorées et insouciantes.

56. Converse

ayez de longues conversations profondes avec votre partenaire ou un vieil ami autour de collations, de vin et de musique légère.

57. Essayez le vélo

louez un vélo et faites-le tourner le long d’une route calme et sans circulation., Sentez l’air frais caresser votre peau pendant que vous roulez le long d’endroits pittoresques.

58. Stretch

L’étirement est un excellent moyen de relâcher la tension dans votre corps. Faites-en un point d’étirer souvent.

59. Faites un peu de Qigong secouant

secouer le Qigong implique de secouer votre corps pour libérer de l’énergie négative. Tout ce que vous devez faire est de vous tenir dans une position à l’aise, de garder votre corps perdu et de commencer à trembler pendant environ 5 à 10 minutes. Vous serez étonné de voir à quel point cette technique simple vous détend.

60., Écouter les dauphins/baleines le chant

l’Écoute des dauphins peut être très relaxant. Découvrez ‘Reiki whale songs by Kamal’ sur Youtube ou bandcamp. Ou recherchez simplement « dolphin sounds » pour obtenir une liste de vidéos.

61. Prendre un bain sonore

un bain sonore consiste à écouter des sons générés par des bols chantants, des gongs, des cloches, du didgeridoo et d’autres instruments. On dit que les vibrations de ces sons guérissent le corps. Vérifiez s’il y a un studio de bain sonore près de votre maison et visitez-le.

62., Marchez pieds nus

laissez la plante de vos pieds entrer directement en contact avec la Terre Mère en marchant ou debout pieds nus. Cette pratique connue sous le nom de « mise à la Terre » aurait divers avantages pour la santé. Des études suggèrent qu’il aide à réduire le stress et l’inflammation, détend les muscles, réduit la douleur chronique et renforce le système immunitaire.

pensez à marcher pieds nus sur la plage ou dans un jardin.

63. Faire une sieste dans un hamac

pour faire la Sieste dans un hamac peut être très relaxant., Des études ont montré que le mouvement de bascule lent d’un hamac calme votre esprit en affectant vos ondes cérébrales aidant à un sommeil profond et reposant.

64. Louer un film de comédie

Le rire est un excellent moyen de vaincre le stress. De bons films de comédie peuvent alléger votre humeur et vous aider à vous évader.

65. Essayez les balles anti-stress

Les balles anti-Stress sont idéales pour relâcher la tension. Lorsque vous serrez la balle, les muscles de votre bras se resserrent et se détendent lorsque vous lâchez prise. Ils sont parfaits pour les moments où vous êtes coincé au travail et n’ont aucun autre moyen de ventilation.,

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66. Pratiquer la relaxation musculaire progressive

la relaxation musculaire Progressive est un exercice qui consiste à presser et à libérer divers groupes musculaires de votre corps. À la fin d’un exercice du corps, vous vous sentirez profondément détendu.

Voici une vidéo avec des instructions faciles à suivre:

67. Rester dans une cabane dans les arbres

rester dans une cabane dans les arbres pour une journée ou deux peut faire une belle expérience. Découvrez s’il y a des Treehouse resorts à proximité et planifiez un séjour de quelques jours. Airbnb.,com est un endroit idéal pour localiser ces cabanes dans les arbres. Il y a aussi de nombreuses retraites de yoga et de méditation qui offrent un hébergement à base de cabane dans les arbres.

68. Regardez Bob Ross peindre

Regarder un artiste maître créer de l’art (que ce soit le dessin, la peinture, la sculpture, etc.) peut être une expérience très méditative.

grâce à internet, vous pouvez regarder de nombreux artistes tels qu’ils créent des chefs-d’œuvre.

un de ces artistes est Bob Ross qui a eu une émission très populaire sur PBS nommée The – ‘Joy of painting’ dans les années 1980., Chaque épisode consistait en Bob peignant un beau chef-d’œuvre tout en parlant au public de la joie de peindre avec sa voix relaxante et douce. Vous pouvez consulter les vidéos ici.

Il existe des milliers de vidéos similaires en ligne qui présentent des œuvres d’art réalisées par des artistes incroyables que vous pouvez également consulter.

69. Écouter de la musique live

écouter de la musique live que ce soit un concert de jazz/piano local ou votre musicien / groupe préféré, peut être une expérience très intime et rafraîchissante. Il y a même des recherches pour prouver que la musique live est relaxante., C’est aussi un excellent moyen de soutenir votre artiste préféré.

Si les concerts ne sont pas votre truc, il y a aussi des restaurants qui jouent de la musique live que vous pouvez consulter.

Vous pouvez utiliser un site comme EventBrite pour trouver des événements en direct qui se déroulent dans et autour de votre quartier.

70. Regarder en direct stand-up comedy

Il y a quelque chose de magique à regarder un comédien produire des blagues en direct et rire avec les autres.

selon L’auteur à succès Brian Benson,  » rire, c’est se sentir vivant. Rire avec un autre, c’est être spirituellement connecté avec eux.,’

Il existe de nombreux clubs de comédie qui organisent des événements en direct sur une base quotidienne. Vous pouvez les trouver facilement en utilisant un site comme Eventbrite comme mentionné précédemment.

71. Regardez une peinture relaxante D’Ebru

Si vous avez aimé regarder la peinture de Bob Ross, alors vous allez adorer la peinture D’Ebru. En termes simples, Ebru est l’art de peindre sur l’eau en utilisant des colorants et des pigments colorés vibrants. C’est amusant de regarder l’ensemble du processus et le résultat final est hypnotisant.

Voici une vidéo vous pouvez commencer avec:

72., Connectez – vous avec votre corps

la connexion avec votre corps peut être une expérience profondément relaxante et libératrice. Par défaut, nous vivons dans notre esprit (perdus dans nos pensées) en ignorant complètement notre corps. Par conséquent, lorsque vous sortez de votre esprit et attirez l’attention dans votre corps, vous pouvez commencer à détendre consciemment les parties du corps tendues.

Voici 5 mesures simples qui vous aideront à vous reconnecter avec votre corps.

73. Utilisez un masseur pour le cuir chevelu

prenez une douche chaude tout en utilisant un masseur pour masser doucement votre cuir chevelu., En plus de la relaxation profonde, cela stimulera également votre cuir chevelu favorisant la santé des cheveux.

Il existe de nombreux Masseurs de cuir chevelu disponibles sur le marché que vous pouvez acheter. Nous recommandons ce masseur de Vitagoods.

74. Faites une respiration d’abeille (bourdonnement)

juste une à deux respirations profondes peuvent détendre profondément votre être entier. Mais vous pouvez prendre cela à un autre niveau en faisant un peu de « respiration des abeilles » ou fredonner.

Voici comment: respirez profondément et, en expirant lentement par le nez, faites un léger bourdonnement comme « mmmmm »., En fredonnant de cette façon, ressentez la vibration qu’il génère Dans et autour de votre tête.

Vous pouvez également couvrir doucement vos deux oreilles avec votre index pendant que vous fredonnez. Couvrir vos oreilles vous permet de ressentir les vibrations avec une plus grande intensité.

Vous pouvez répéter autant de fois que vous le souhaitez.

Lire cet article pour en savoir plus sur les avantages étonnants de cette technique.

75. Partez pour une promenade en labyrinthe

Depuis l’Antiquité, les labyrinthes sont utilisés comme outils de méditation et de relaxation.,

contrairement à un labyrinthe (qui offre beaucoup de directions erronées), un labyrinthe a un seul chemin sinueux qui mène au centre. Lorsque vous entrez et marchez dans un labyrinthe en suivant le modèle, vous devenez automatiquement plus conscient et pouvez même entrer dans un état méditatif détendu. Donc, si vous avez un labyrinthe situé n’importe où près de vous (vous pouvez les trouver dans les parcs, terrains de jeux, des églises, etc.), veillez à lui donner un essai.

Si vous avez du mal à localiser un labyrinthe dans votre région, vous pouvez même envisager d’utiliser un labyrinthe de doigts où vous utilisez votre doigt pour vous déplacer dans le labyrinthe., Pour ce faire, vous pouvez soit prendre une impression d’un labyrinthe, soit en acheter un en ligne.

76. Créer un mini jardin zen

Le classement des motifs dans le sable à l’aide d’un outil de ratissage (ou de vos doigts) peut être très relaxant et c’est ce que vous permet de faire un Mini Jardin Zen.

la vue, les sons subtils et la sensation de sable peuvent apporter un profond sentiment de paix à votre être. Vous pouvez acheter un Mini Outil De Jardin Zen sur internet ou créer le vôtre. Tout ce dont vous avez besoin est du sable blanc (ou du sel), une petite boîte carrée (ou circulaire) et un mini-râteau.

77., Dessiner un labyrinthe sur le sable

Ce Mini Jardin Zen Labyrinthe de ZenLife vous permet d’utiliser un stylet ou votre doigt pour dessiner un labyrinthe sur le sable. Comme vous déplacez le stylet à travers le sable, vous verrez le modèle de labyrinthe surgissant qui peut être vraiment relaxant.

78. Regardez du street art

marchez ou conduisez autour de votre ville et admirez du street art. Certains de ces arts peuvent être vraiment fascinants, édifiants et inspirants.

79., Faire du hula hooping

le hula hooping (plus précisément le hooping à la taille) peut être un peu difficile à apprendre au début, mais une fois que vous prenez les mouvements de base, il est garanti de se transformer en votre aller à l’exercice pour soulager le stress.

en plus d’aider à soulager le stress, le hula hooping sur une base régulière aide également à brûler cette graisse du ventre tenace, renforce votre noyau et a une foule d’autres avantages. De plus, comme cet exercice nécessite du rythme et de la concentration, il peut vous aider à prendre votre esprit hors des choses.