7 Raisons pour lesquelles vous êtes toujours fatigué pendant la ménopause

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bonjour et bienvenue sur mon blog vidéo hebdomadaire. Et aujourd’hui, sur A. Vogel parle de ménopause, je vais parler de la raison pour laquelle nous pouvons nous sentir si fatigués tout le temps pendant la ménopause. C’est une question si courante, et tant de femmes me demandent pourquoi elles se sentent fatiguées tout le temps.

maintenant, le problème ici est que ce n’est peut-être pas une chose. Parfois, il peut être une combinaison de facteurs qui sont en cours dans notre vie. Ils contribuent tous ensemble., Notre corps est tellement fatigué qu’il ne peut pas faire face à la vie quotidienne.

donc, ce dont je vais vous parler aujourd’hui, ce sont sept raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir fatigué tout le temps, et quelques petits conseils rapides et faciles que vous pouvez ajouter dans votre vie quotidienne juste pour essayer d’aider avec la fatigue et la fatigue.

Vos symptômes physiques

Donc la première chose qui est peut-être allez vous sentir fatigué est vos symptômes physiques. Si vous avez beaucoup de bouffées de chaleur ou de sueurs nocturnes, si cela perturbe votre sommeil, vous vous sentirez fatigué tout le temps., Si vous ressentez beaucoup de douleurs articulaires et de douleurs articulaires, surtout si elles sont graves, cela peut interférer avec votre sommeil, mais la douleur elle-même si vous la ressentez quotidiennement peut vous alourdir très, très rapidement.

cela peut simplement être le changement d’hormones, même si vous n’obtenez pas vraiment d’autres symptômes du tout. Juste la façon dont vos hormones changent, votre corps essaie désespérément de rester en équilibre, et cela vous drainera vraiment d’énergie, et cela peut arriver très, très rapidement., C’est incroyable comment les femmes disent: « je sens juste que j’ai commencé la ménopause, et la fatigue vient de me frapper vraiment, vraiment fort. »

Ce qui peut aider?

donc, ici, le meilleur conseil est surtout si vous avez des problèmes de sommeil est de prendre peut-être de l’herbe endormie. Nous avons notre Dormeasan. Obtenez un bon régime de sommeil trié le soir. Ne pas s’asseoir trop tard. Il y aura un lien sur la page ici pour vous guider vers ce que vous pouvez faire pour passer une bonne nuit de sommeil.,

Si vous êtes dérangé pendant la nuit par les sueurs nocturnes, vous pouvez regarder les comprimés de sauge, et si des douleurs articulaires ou musculaires sont un problème, vous pouvez également regarder la griffe du diable aux herbes.

Mon Conseil:

Que les changements hormonaux sont à l’origine de nombreux symptômes de la ménopause, commencer avec un isoflavones de soja comme notre Ménopause supporter les tablettes. Ils contiennent également du magnésium qui peut spécifiquement aider à la fatigue ou à la fatigue ménopausique.

« Brilliant a fait tellement de différence…, J’ai eu beaucoup plus d’énergie depuis que j’ai commencé à les prendre. »

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Vos émotions

Deuxième chose qui peut drainer vous est vos émotions, et pour certaines femmes, les troubles émotionnels qui se passe est beaucoup plus grande que la physique, et cela vous drain d’énergie.

Si vous êtes stressé, si vous êtes anxieux, si vous êtes inquiet, si vous avez des sautes d’Humeur, toutes ces choses peuvent vous alourdir, et cela peut vous faire vous sentir fatigué et complètement fatigué aussi.,

Ce qui peut aider?

pour celui-là, évidemment détente tous les jours. Je ne peux pas dire assez fort combien il est important d’avoir ce peu de temps pour moi tous les jours. Avec tous les changements qui se produisent dans votre corps, votre corps a besoin que de peu de temps, une demi-heure de temps moi un jour, obtenir une bonne détente fait.

Si nécessaire, si tout cela a à voir avec les humeurs et l’anxiété, regardez aussi certaines des herbes calmantes, juste pour aider à prendre le bord de tout.

une Mauvaise alimentation

Nous avons eu une mauvaise alimentation, et c’en est un., Et ce n’est peut-être pas nécessairement le fait que vous mangez toutes les mauvaises choses, mais nous sommes des gens occupés de nos jours. On peut manger sur le pouce. Vous devrez peut-être simplement prendre un sandwich rapide à l’heure du déjeuner. Ne pas manger assez et, vous savez, beaucoup d’entre nous essaient de suivre un régime pendant la ménopause parce que nous prenons du poids, et si vous ne mangez pas assez pendant la ménopause, cela va vous fatiguer et vous fatiguer.

Ce qui peut aider?

alors assurez-vous que vous mangez suffisamment., Regardez ce que vous mangez aussi, parce que si vous obtenez ces pics de sucre dans le sang après avoir mangé des choses comme des aliments riches en sucre ou en sel, si vous buvez beaucoup de caféine, cela peut également causer de la fatigue. Et rappelez-vous l’eau.

donc, pour une mauvaise alimentation, vous envisagez d’ajouter beaucoup plus de légumes si vous le pouvez, et cela n’a pas besoin d’être une affaire interminable la nuit. Vegs congelés, je trouve parfois que c’est génial de mettre des vegs congelés dans une casserole et de les chauffer. Vous pouvez également prendre un repas très rapide avec des tonnes de légumes décents.

et obtenir beaucoup de bonnes protéines, protéines maigres., Vraiment important dans la ménopause aussi bien, quelques grains sains gentils, et quelques graisses saines aussi bien. Aller sur ces régimes faibles en gras vous rendra très, très fatigué, peu importe quoi d’autre.

carence nutritionnelle

La prochaine qui est en quelque sorte commune avec la mauvaise alimentation est les carences nutritionnelles. Ces peut vous rendre fatigué. Les hormones changeantes de la ménopause vous draineront de l’énergie,comme je l’ai déjà dit, et vos besoins nutritionnels peuvent atteindre des sommets. Et c’est incroyable combien de femmes me diront qu’elles mangent un bon régime et pourtant elles ressentent toujours de la fatigue., Et c’est juste parce que vous avez besoin de plus en ce moment, juste pour aider votre corps à faire face.

Ce qui peut aider?

donc, si vous mangez déjà bien, si vous buvez beaucoup d’eau, et que vous regardez ce que vous mangez, et que vous vous sentez toujours fatigué, alors cherchez quelque chose comme un bon multivit féminin.

assurez-vous que vous obtenez votre Fer, votre magnésium, votre zinc et votre calcium aussi bien. Alors, n’oubliez pas d’ajouter ceux, trop. Et avoir une alimentation plus variée., C’est vraiment raisonnable, plus vous mangez d’aliments différents au quotidien, Plus La gamme de vitamines et de minéraux que vous obtiendrez est grande, alors ne tombez pas dans le piège de manger les mêmes aliments tous les jours, car cela peut être une grande partie de la carence nutritionnelle, alors souvenez-vous simplement de celui-là.

Vous pouvez regarder notre boisson Balance, c’est une belle boisson pour la fatigue et pour la fatigue, et c’est une excellente combinaison de calcium, de magnésium, de zinc et de vitamine D3.,

Mon Conseil:

Si vous avez besoin d’un boost d’énergie supplémentaire, prendre un sachet de Solde Boire, une fois par jour, dans un peu d’eau. Cela combine des nutriments essentiels, y compris la vitamine D, le magnésium, le calcium, le zinc et le potassium, qui jouent tous un rôle important dans le soutien des processus énergétiques dans le corps.

« je suis maintenant un acheteur régulier de ce produit; il m’a vraiment aidé avec la fatigue., »

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la Déshydratation

Nombre de cinq, en effet, la déshydratation de fatigue. La déshydratation vous donnera la tête floue afin que vous ne puissiez pas penser clairement. Il peut même causer des choses comme une mauvaise fonction musculaire et il est si, si important d’obtenir beaucoup d’eau chaque jour.

Ce qui peut aider?,

donc, la pointe supérieure, l’eau plate, pas d’eau gazeuse, pas d’eaux aromatisées, surtout pas avec des édulcorants artificiels en eux, et assurez-vous que vous buvez suffisamment.

Vous avez besoin d’au moins une litre et demie d’eau ordinaire en plus de tout ce que vous buvez, si possible. Bien que, vous savez, ce n’est pas vraiment tricher, la tasse étrange de tisane pure est acceptable d’ajouter à cela aussi.

trop ou Trop peu d’exercice

autre chose, le nombre six est l’exercice. C’est un drôle parce que si vous ne faites pas assez d’exercice, cela peut vous fatiguer., Si vous faites trop d’exercice pendant la ménopause, cela peut aussi vous fatiguer.

Ce qui peut aider?

c’est donc trouver un équilibre entre faire un peu d’exercice si vous le pouvez. Si vous ne faites pas beaucoup, alors pour objectif de 10 minutes de marche rapide une fois par jour pour commencer, et c’est étonnant une fois que vous prenez l’habitude de la façon dont beaucoup que vous vous sentirez mieux faire juste un court regain d’exercice, et beaucoup de femmes me disent qu’une fois qu’ils commencent, ils veulent ensuite aller faire un peu plus, car ils se sentent beaucoup plus excité.,

pour ceux d’entre vous qui font beaucoup d’exercice, si vous vous sentez fatigué, ou douloureux, ou misérable après avoir fait votre séance d’exercice, alors c’est juste la façon dont votre corps vous dit que vous en avez fait trop.

Si vous êtes déjà dans un État de fatigue et de fatigue, et que vous vous poussez avec beaucoup d’exercice, vous allez rapidement courir à vide, il est donc vraiment important si vous faites de l’exercice dur pendant la ménopause, que vous ayez un jour de repos tous les deux jours, juste pour permettre à votre corps de rattraper, Restez actif par tous les moyens, mais ne vous poussez pas parce que vous pouvez vraiment avoir un mauvais accident, et je l’ai vu arriver tant de fois auparavant.

autres problèmes de santé

maintenant, le numéro sept est d’autres problèmes de santé. D’autres problèmes de santé peuvent se glisser dans la ménopause, nous fatiguer vraiment, nous fatiguer et ce n’est pas la faute de la ménopause.

Nous examinons donc des choses comme une faible teneur en fer, si vous avez eu des règles abondantes jusqu’à la ménopause, ou si vous êtes en périménopause, et que vous avez des règles abondantes en ce moment, alors vous pouvez rapidement obtenir une faible teneur en fer, et cela vous donnera une fatigue totale.,

cela pourrait être des choses comme une faible fonction thyroïdienne. C’est une autre chose très courante qui se produit pendant la ménopause, et beaucoup de femmes se retrouvent juste à la limite de la thyroïde et cela peut vous donner une fatigue et une fatigue constantes.

Vous devez regarder d’autres problèmes de santé, le diabète peut surgir, une faible teneur en vitamine D peut vous fatiguer la plupart du temps, et je sais qu’ici au Royaume-Uni, c’est une épidémie assez importante, surtout pour nous ici en Écosse parce que nous avons eu un très, très long hiver jusqu’à présent.,

donc, si vous constatez que vous avez essayé tous les autres conseils et que vous vous sentez toujours fatigué, alors peut-être juste aller discuter avec votre médecin, et peut-être jeter un oeil à quelques-uns de ces tests juste pour les exclure.

J’espère donc que cela vous donnera un petit aperçu de la fatigue. Il y a tellement d’autres choses qui peuvent aussi causer de la fatigue, mais si vous avez une idée approximative de ce qui se passe ou de ce qui peut le causer, alors vous pouvez avoir un bon aperçu de votre style de vie, de votre alimentation et voir s’il y a autre chose qui peut contribuer à votre fatigue.,

Si vous avez d’autres problèmes, d’autres problèmes, veuillez faire entrer en contact. Et je vous verrai la semaine prochaine pour une autre édition de A. Vogel parle de la ménopause.

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