Lorsque vous vous sentez coincé dans une relation brisée. vous avez le choix. Vous pouvez soit le mettre hors de sa misère ou le soigner à la santé. Si l’amour que vous partagez vaut la peine d’être sauvé, agissez rapidement pour inverser et réparer les dommages déjà causés.
7 façons de réparer une relation brisée
écoutez.
cherchez d’abord à comprendre, puis à être compris. Thérapeute de couple Dr., Robert Solley dit que » L’auditeur doit retenir ses propres réactions émotionnelles et interprétations, et vraiment essayer d’obtenir l’essence de ce que le locuteur émet.’
l’écoute Active est plus qu’une audition. Votre langage corporel devrait montrer que vous êtes ouvert à comprendre votre partenaire et que vous ne devriez pas attendre votre tour pour parler., Voici quelques façons de montrer que vous écoutez activement:
- faites face à votre partenaire et tournez votre corps vers lui
- établissez et gardez un contact visuel
- décrochez vos bras et hochez la tête le cas échéant
- coupez le téléviseur et votre téléphone portable
- Résumez les mots de votre partenaire pour vérifier que vous les avez compris
- posez des questions pour.
Il faut deux pour danser le tango et quand on est en couple, c’est un partenariat., Vous ne pouvez pas l’avoir à votre façon tout le temps et votre partenaire non plus. Vous devez trouver un terrain d’entente qui fonctionne pour vous deux.
Trouver un gagnant-gagnant pour vous deux est idéal, mais si ce n’est pas possible, être disposés à céder du terrain. Plutôt que de creuser dans vos talons et de vous battre, identifiez d’abord le niveau d’importance de ce problème particulier.
discutons-nous de toast contre muffins anglais pour le petit déjeuner ou est-ce quelque chose de plus grand comme louer contre acheter une maison? Est-ce quelque chose de mineur avec lequel vous pouvez vivre? Ensuite, laissez votre conjoint avoir leur chemin cette fois., Quand c’est une partie importante de votre vie comme vos valeurs, votre sécurité ou votre santé mentale, ne faites pas de compromis.
Exprimez-vous.
Êtes-vous capable de communiquer vos sentiments de manière à ce que votre partenaire réponde comme vous le souhaitez? Si vous n’obtenez pas la réponse que vous souhaitez, essayer une tactique différente. Essayez de dire » j’ai quelque chose à vous dire qui est important pour moi. Est-il un bon moment pour parler? »La réponse de votre partenaire vous permettra de savoir comment réceptif votre partenaire est susceptible de l’être.,
plutôt que de commencer par ce qui ne va pas, ce qui peut sortir votre partenaire sur la défensive, décrivez vos sentiments. Essayez » lorsque vous (indiquez le comportement spécifique que vous voulez changer), je ressens (indiquez l’émotion correspondante).’ Ce langage est moins susceptible d’être considéré comme accusatoire.
psychologue Dr.Terri Orbuch, l’auteur de 5 étapes simples pour prendre votre mariage de bon à Grand, suggère une autre tactique pour exprimer vos sentiments sans pointer du doigt., Lorsque vous dites: « vous faites X dans la situation Y, je me sens Z », avec des comportements spécifiques pour X, Y et Z, vous évitez de juger de votre réponse ou du comportement de votre conjoint.
adoucissez votre cœur.
se détourner de son partenaire lorsque les choses vont mal est facile à faire; ce qui est plus difficile est de se tourner vers lui. Répondre avec gentillesse est toujours mieux que de répondre avec cruauté.
pensez aux histoires de gentillesse qui ont fait fondre votre cœur dans le passé. Qui est le chaleureux sentiment que vous essayez d’atteindre lorsque vous pensez à votre partenaire., Vous voulez vous rapporter à leurs luttes, sentir qu’il y a de l’espoir et prendre des mesures pour être un meilleur partenaire pour eux.
l’Empathie est la clé pour être en mesure de comprendre l’autre point de vue. Si votre partenaire est en colère, pensez à un moment où vous étiez vraiment en colère. Comment voudriez-vous que quelqu’un vous traite si vous vous sentez de cette façon? Commencez par dire à votre partenaire que vous pouvez comprendre ce qu’il ressent, puis que vous voulez l’aider à se sentir moins en colère.
assumer le meilleur.,
à moins que votre relation ne soit au-delà de la réparation en raison de la violence physique ou de la dépendance, supposez que votre partenaire a de bonnes intentions, même s’il dit quelque chose de blessant. Au lieu de supposer qu’ils avaient l’intention de vous blesser, supposez qu’ils ont besoin d’exprimer des sentiments douloureux.
en supposant une intention positive, vous pouvez poser des questions pour découvrir la raison du commentaire blessant. Votre partenaire peut être dans la douleur eux-mêmes, et fouetter en nature est la façon dont ils ont exprimé leur douleur à vous. Sondez votre partenaire pour comprendre ses sentiments.
Embrassez le changement.,
faire la même chose et attendre des résultats différents est la définition de la folie. C’est un cliché, mais quand les choses sont brisées dans votre relation, garder tout le même ne le réparera pas.
le Changement peut être effrayant. Alors préparez-vous à cette transition en vous rappelant une époque où vous avez dû apprendre quelque chose de nouveau dans le passé. Rappelez-vous que vous êtes sorti de cette expérience une personne plus sage et meilleure.
7. Être persistant.
Si au début vous ne réussissez pas, n’abandonnez pas! Si vous avez décidé de le faire fonctionner, continuez à essayer., Demandez l’aide d’un professionnel s’il ne semble pas que vous puissiez réparer vous-même la relation brisée.
puisque seulement la moitié de votre relation, vous n’êtes pas la seule personne responsable de sa santé. En dépit de vos meilleurs efforts, votre partenaire peut avoir besoin de changer leurs mauvaises habitudes relationnelles pour aider à renforcer votre lien. Si vous avez fait votre part en travaillant à réparer ce qui a été cassé mais qu’ils ne sont pas disposés à le faire, vous pouvez vous résigner à l’annuler.