tendez la main.

renseignez-vous

la Compréhension est le pouvoir. Une fois que vous savez à quoi vous avez réellement affaire, vous pouvez prédire le prochain mouvement du narcissique.

les narcissiques n’aiment pas être découverts, ils perdent leur avantage. Vous pouvez mieux vous préparer lorsque vous comprenez les outils que les narcissiques utilisent pour contrôler leurs victimes, vous prenez le dessus.,

minimiser le contact

moins vous avez de contact avec un narcissique, mieux c’est. Ils sont toxiques et vous pouvez récupérer et guérir beaucoup plus rapidement avec un contact minimal.

Si vous pouvez trouver un médiateur ou un membre de la famille qui peut amortir l’échange de contact, cela peut réduire les niveaux d’anxiété et le narcissique est plus susceptible de mieux se comporter.

utilisez le mot écrit pour contacter si et quand vous en avez besoin. Si vous partagez des enfants avec un narcissique, la coparentalité n  » est pas efficace et le contact minimum que vous avez le mieux.,

les narcissiques ne peuvent pas co-parent. Configurez de nouvelles informations de contact sécurisées, même les appareils/cartes SIM si nécessaire. Avoir un bon marché, payer comme vous allez téléphone pour juste traiter avec l  » ex lorsque les enfants sont absents, cela crée de la distance et protège votre espace personnel.

suivre une thérapie

Les Victimes d’abus narcissiques subissent des abus émotionnels et domestiques, souvent dans le déni de l’abus comme stratégie d’adaptation et dans un état très anxieux.

divorcer d’un narcissique peut être extrêmement stressant., Les victimes souffrent souvent d’une très faible confiance et sont aux prises avec une anxiété extrême et un trouble de Stress Post-traumatique.

Ce type d’abus peut même devenir addictif car le cerveau sécrète des produits chimiques lorsqu’il est dans cet état accru de combat ou de fuite, ce qui conduit les victimes à laisser l’abus se poursuivre.

guérir ces blessures est une superpuissance. Les narcissiques perdent leur pouvoir lorsque leur victime commence à guérir, devient sûr de lui et développe des capacités d  » adaptation phénoménales. Ils ne sont plus un hôte pour la destruction émotionnelle toxique., Les narcissiques perdent leur intérêt lorsque leurs comportements manipulateurs ne fonctionnent plus. Vous allez prospérer en allant de l’avant.

prenez conscience de votre auto-conversation

Si vous vous sentez déprimé, vous pouvez utiliser l’auto-conversation critique. Commencez à utiliser des mantras qui affirment une auto-conversation positive comme,

‘je vais vraiment bien’, ‘je suis assez bon’, ‘je suis résilient’,’ ‘j’ai toutes les compétences et le soutien pour passer à travers cela’.,

Si vous vous sentez anxieux, Ce Qui est souvent basé sur l’avenir, essayez de vivre dans le « maintenant »,

essayez des méditations guidées, des techniques de balayage corporel et de relaxation pour vous aider à calmer votre esprit. Essayez de jouer de la musique stimulante et stimulante, comme « cette fille est en feu » ou « commençons ».

créez une liste de lecture de chansons qui vous élèvent et vous responsabilisent. Rappelez-vous, l’esprit répond aux images que vous faites dans votre esprit et aux mots que vous vous dites, faites en sorte que le vôtre fonctionne pour vous!

pratiquez les soins personnels

assurez-vous de passer du temps à vous occuper de vous-même.,

Prenez soin de votre alimentation, votre sommeil et votre santé émotionnelle. Il est facile de vouloir s’éloigner d’un mauvais sentiment en mangeant ou en buvant trop, mais vous vous sentirez beaucoup mieux si vous pouvez donner la priorité à votre santé et à votre bien-être, dites-vous que,

« d’abord vous prenez vos habitudes, puis vos habitudes vous font ».

créez des habitudes dans votre vie qui vous orientent vers vos objectifs d’autonomisation. Lorsque vous prenez soin de vous, vous créez également une plate-forme sûre et solide pour vos enfants.,

entrez en contact

pour contacter Louisa Hope à Therapy Knutsford, visitez therapyknutsford.com ou par courriel: [email protected]