5 signes de Stress oxydatif et 7 façons de l’arrêter

Le Dr Doni met en évidence l’une de nos meilleures stratégies pour prévenir le cancer – prévenir le stress oxydatif.

le terme « stress oxydatif” est mentionné tout le temps dans le domaine de la science et de la nutrition, mais on ne sait pas souvent ce que cela signifie pour votre santé. En fait, la recherche indique que le stress oxydatif est une cause sous-jacente du cancer, donc le comprendre et le prévenir est une stratégie intelligente pour votre bien-être.,

aujourd’Hui, je vais vous expliquer ce que c’est, vous donner quelques signes de regarder dehors pour, et quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour prévenir.

qu’est-ce que le Stress oxydatif?

le processus d’oxydation se produit lorsque notre corps métabolise (ou traite) l’oxygène que nous respirons et que nos cellules en produisent de l’énergie. Ce processus produit également des radicaux libres-qui interagissent avec les molécules de nos cellules, entraînant des dommages (ou un stress) aux cellules voisines, aux mitochondries et à L’ADN (nos gènes).

les radicaux libres sont normaux et nécessaires dans une certaine mesure., En plus de causer des dommages, ils stimulent également la réparation. Ce n’est que lorsque la quantité de radicaux libres produite submerge les processus de réparation que cela devient un problème. C’est ce que nous appelons le stress oxydatif.,

L’oxydation se produit dans un certain nombre de circonstances, y compris:

  • lorsque nos cellules utilisent le glucose pour produire de l’énergie
  • lorsque le système immunitaire combat les bactéries et crée une inflammation
  • lorsque notre corps détoxifie les polluants, les pesticides et la fumée de cigarette

En fait, il y a des millions de processus qui se déroulent dans notre corps à un moment donné et qui peuvent entraîner une oxydation.

l’Oxydation augmente lorsque nous sommes physiquement et/ou émotionnellement souligné. Et tant que vous avez suffisamment d’antioxydants, un équilibre prudent est maintenu et les dommages sont évités.,

le stress Oxydatif se produit lorsque la quantité de radicaux libres dépasse la quantité d’antioxydants. C’est alors que l’oxydation endommage nos cellules, nos protéines et notre ADN (gènes).

Comment savoir si vous souffrez de Stress oxydatif?,

Voici quelques signes à surveiller:

  1. Fatigue
  2. perte de mémoire et/ou brouillard cérébral
  3. douleurs musculaires et/ou articulaires
  4. rides et cheveux gris
  5. diminution de la vue
  6. maux de tête et sensibilité au bruit
  7. susceptibilité aux infections

le stress oxydatif a également été associé à de nombreux problèmes de santé, y compris le syndrome de fatigue chronique, fibromyalgie, diabète, maladie D’Alzheimer, anxiété, insomnie, cancer, et plus encore., J’ai tellement envie de vous aider à traiter et à prévenir ces conditions que j’ai décidé d’écrire toute une série de blogs sur le stress oxydatif couvrant une condition différente dans chaque article. Trouvez cette série de blog ici.

Comment Réduire le Stress Oxydatif

Il y a deux façons de réduire le stress oxydatif. Évitez l’exposition à une oxydation inutile et augmentez vos antioxydants. Examinons chacune de ces solutions tour à tour.

diminution de l’exposition à L’oxydation

Comme je l’ai dit en haut de cet article, l’oxydation augmente lorsque nous sommes exposés au stress, aux toxines et aux infections., Il est également augmenté par le sucre et les produits chimiques, donc plus vous pouvez minimiser votre exposition à ces choses, mieux c’est.

choisir des aliments biologiques et éviter les toxines dans votre environnement fait une grande différence. Réduire le stress aide aussi et peut être fait avec ce que je nomme « remèdes contre le stress quotidien”. Voici quatre étapes que vous pouvez prendre pour réduire l’oxydation dans votre corps.

Étape 1: Évitez le sucre et les aliments transformés tout en équilibrant votre glycémie

lorsque le corps doit traiter le sucre, il crée également une oxydation et plus nous mangeons de sucre, plus l’oxydation se produit., Les aliments transformés contiennent souvent du sucre et / ou d’autres produits chimiques qui entraînent également une oxydation. Manger des repas copieux et peu fréquents crée également plus de stress oxydatif, donc équilibrer votre glycémie en mangeant des repas plus petits et fréquents aide également. Pour en savoir plus sur la façon d’éviter le sucre et d’équilibrer votre glycémie, Cliquez ici.

Étape 2: Prévenir les infections

Lorsque le système immunitaire est combattre une infection, il finit par créer l’oxydation c’est pourquoi, lorsque vous tombez malade, il draine votre corps de l’énergie., Je vous encourage à avoir une stratégie pour éviter d’attraper le rhume et les infections – inscrivez-vous pour recevoir mon guide de survie contre le rhume/la grippe ici, et si vous avez contracté des infections fréquentes, rencontrons-nous et élaborons un plan pour en prévenir un autre. Vous pouvez réserver un rendez-vous ici.

Étape 3: prévoyez du temps pour les remèdes quotidiens contre le stress

cela semble si simple, mais cela porte vraiment ses fruits. C’est pourquoi vous devez construire des pauses dans votre journée – pour donner à votre corps une chance de récupérer. Assurez-vous d’honorer les pauses de votre emploi du temps (ou de les créer) et de les prendre comme une chance de profiter du plein air, de respirer et de se recentrer., Voici quelques idées de remèdes quotidiens contre le stress:

  • exercice
  • méditation
  • parler avec un ami
  • profiter de la nature
  • journaliser
  • Regarder un spectacle amusant
  • Se promener.

pour un graphique d’une page utile que vous pouvez imprimer et coller sur votre mur pour vous rappeler, Cliquez ici. Je couvre également ces” remèdes contre le stress  » en détail dans mon ebook appelé remèdes contre le Stress disponible sur Amazon pour 99 cents.

Étape 4: évitez les toxines

choisissez des aliments biologiques et évitez les cigarettes, les bougies, les salons de coiffure et de manucure, les tapis, les gaz d’échappement et le plastique., Vérifiez vos produits de soins personnels et de nettoyage pour les ingrédients toxiques et remplacez-les par des alternatives non toxiques.

en Savoir plus sur les toxines dans les produits de soins personnels et comment les éviter ici. Pour plus de détails sur la façon de réduire votre exposition toxique, assurez-vous de consulter le chapitre 8 de mon livre The Stress Remedy.,

augmentation des antioxydants

peu importe ce que vous devez faire pour les éviter, vous allez être exposé à certaines toxines et au stress, donc votre prochaine étape consiste à augmenter les antioxydants que vous avez dans votre système soit en aidant votre corps à en faire plus, soit en les consommant dans des aliments ou des suppléments*.

Ce Que font les antioxydants, c’est bloquer l’oxydation. Ils l’étouffent et le rendent non nocif!

Voici les trois étapes que vous pouvez prendre pour lutter contre le stress oxydatif., Ce sont tous des moyens d’augmenter les antioxydants dans votre système:

Étape 5: favoriser la production d’antioxydants

l’un des antioxydants les plus puissants est le glutathion qui est produit par le corps. Il est fabriqué à partir de trois acides aminés – glycine, glutamate et cystéine – et il contient du soufre, ce qui le rend si efficace.,ado

ou vous pouvez prendre des suppléments qui contiennent:

  • N-acétyl cystéine (NAC)
  • Glycine
  • Glutamine
  • Méthylfolate
  • B12
  • sélénium
  • même
  • acide Alpha-lipoïque

ces suppléments ont également été démontrés pour augmenter et maintenir le glutathion:

  • vitamines C et e (elles protègent le glutathion contre l’oxydation)
  • zinc
  • magnésium
  • vitamine D
  • chardon-Marie

Il serait trop de prendre chacun de ces suppléments séparément, donc je vous encourage à trouver un produit combiné., Bien sûr, il est toujours important pour vous de connaître votre état de santé et de bien choisir pour votre corps, avec l’aide d’un fournisseur de soins de santé. Voici quelques exemples d’entreprises auxquelles j’ai confiance:

formule antioxydante

Recycleur de glutathion

ou même une multivitamine de haute qualité contenant des antioxydants, comme MultiONE.

Il existe également des suppléments contenant du glutathion réel, ce qui est particulièrement utile lorsque vos niveaux sont faibles et si vous avez des SNP génétiques qui peuvent entraîner l’épuisement de vos niveaux., Il est important de choisir un produit à libération prolongée (voir un exemple ici) ou contenant de la phosphatidylcholine sans soja et sans OGM pour augmenter l’absorption du glutathion (voir un exemple ici).

Étape 6: mangez des aliments riches en antioxydants

Vous pouvez ajouter à ce que votre corps produit en mangeant des aliments riches en antioxydants tous les jours., Ce sont généralement les aliments les plus colorés, par exemple:

  • betteraves
  • chou frisé
  • baies
  • tomates

d’autres bonnes sources d’antioxydants comprennent:

  • noix et graines
  • thé vert et noir

et herbes telles que:

  • cannelle
  • gingembre
  • curcumine (également connue sous le nom de curcuma)

plus vous mangez d’antioxydants, mieux vous pouvez contrer l’oxydation et prévenir le stress oxydatif.,

Étape 7: prenez des herbes riches en antioxydants

La recherche indique que les quatre principales sources d’antioxydants à base de plantes sont:

  • thé vert
  • curcumine (curcuma)
  • quercétine
  • Resvératrol

trouvez un produit contenant toutes ces herbes en une ici.

D’autres antioxydants utiles dans les suppléments qui peuvent être pris quotidiennement, séparément ou ensemble, pour un soutien continu sont:

  • CoQ10
  • sélénium
  • vitamine C

Vous pouvez également trouver beaucoup plus de suppléments contenant des antioxydants chez DrDoniStore.,com dans la catégorie anti-oxydant ici.

Vous Protéger contre le Stress Oxydatif

Maintenant vous l’avez. Se protéger du stress oxydatif est aussi simple que de protéger vos cellules en fournissant ce dont votre corps a besoin et en évitant ce dont il n’a pas besoin.

sachant que nous sommes tous exposés au stress et aux toxines, et potentiellement aux infections, sur une base quotidienne, choisir des moyens de réduire le stress et d’augmenter les antioxydants vous aidera à prévenir le cancer et à vivre plus longtemps et en meilleure santé.,

Si vous souhaitez de l’aide individuelle pour traiter le stress oxydatif, je vous encourage à contacter un médecin naturopathe. J’offre une trousse de consultation spéciale spécifiquement pour aider à traiter le stress oxydatif. Lisez à ce sujet ici.

Quelle est votre façon préférée de renforcer la protection contre le stress oxydatif? Veuillez partager vos idées et commentaires ci-dessous.

–Dr Doni
2 octobre 2014

*veuillez garder à l’esprit que tous les suppléments—nutriments, herbes, enzymes ou autres—doivent être utilisés avec prudence., Ma recommandation est que vous cherchiez les soins d’un médecin naturopathe (avec un doctorat d’un programme accrédité par le gouvernement fédéral) et que vous ayez un médecin de soins primaires ou un praticien que vous pouvez contacter pour vous aider avec le dosage et les protocoles individuels. Si vous ressentez des symptômes négatifs après avoir pris un produit, arrêtez immédiatement de le prendre et contactez immédiatement votre médecin.

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