Aujourd’hui était une autre journée de dix heures, n’est-ce pas? Avec un calendrier et une liste de course de deux pages, même trouver le temps de s’arrêter pour une pause salle de bain semblait impossible. En fait, vous ne vous souvenez pas avoir pris une pause après la brève pause déjeuner que vous avez dû donner à votre équipe.

vous trouvez votre sac d’ordinateur portable avec une bouteille d’eau non ouverte dedans. À part un grand café en début de journée, vous n’êtes pas sûr d’avoir bu autre chose., Heureusement, vous pouvez toujours remédier à toute déshydratation en buvant de l’eau avant de vous coucher.

Vous avez peut-être tenté de sauter, mais avant de le faire, considérons le fait que votre corps dans un état de déshydratation est rien mais efficace et productif. Selon une étude de L’Université du Connecticut, même être légèrement déshydraté a un impact négatif sur la fonction cognitive., Vous pouvez reconstituer dans une certaine mesure avec votre thé ou votre café du matin et des aliments riches en eau comme les concombres, les melons et la laitue, mais le H2O ordinaire est votre meilleur pari. Voici comment boire une bouteille d’eau ce soir vous préparera à un avenir meilleur.

a un problème?

Si vous êtes un peu arrêté (courant en voyageant ou en modifiant votre horaire), vous devez faire plus que d’obtenir des fibres supplémentaires. Boire de l’eau avant de se coucher est crucial pour les aspects de transit et d’élimination du processus digestif., Déplacer tout dans le système digestif prend un à deux jours, donc si vous avez des selles moins de trois fois par semaine, en moyenne, vous pouvez bénéficier d’une augmentation de la consommation d’eau.

Pousser certains nouveaux muscles

Votre corps travaille dur pendant que vous dormez. Boire de l’eau avant de se coucher est crucial pour le transport des nutriments, en faisant la navette entre les matériaux de construction et les cellules nécessitant des travaux de réparation pendant la nuit. Si vos objectifs de remise en forme incluent l’ajout de muscles maigres ou l’entraînement pour un événement d’endurance, s’hydrater avant de se coucher est l’une de vos meilleures stratégies de récupération.,

Décalage votre margarita

l’Alcool est un diurétique qui peut conduire à une déshydratation et une gueule de bois le lendemain. Si votre journée comprenait happy hour, assurez-vous d’avoir une bouteille d’eau (ou deux) avant de vous coucher pour compenser les effets déshydratants de l’alcool. Essayez de boire 16 à 20 onces avant de vous endormir pour réduire les maux de tête et le flou le matin.,

profitez d’une meilleure course matinale

Le fait D’être déshydraté à seulement un pour cent a un impact significatif sur vos performances aérobies, selon une étude publiée dans la revue de l’entraînement sportif.

que vous vous entraîniez pour un semi-marathon ou que vous acceptiez simplement de rencontrer votre sœur pour un jogging rapide, boire de l’eau avant de vous coucher vous aide à vous réveiller et à être prêt à partir. Descendre une autre bouteille pendant que vous lacez vos chaussures de course le matin aidera également à améliorer votre vigilance.,

minimiser les douleurs du matin

L’eau est un composant de la lubrification des articulations. Si vous êtes souvent très raide le matin ou si vous vous réveillez avec des articulations douloureuses, assurez-vous de boire de l’eau avant de vous coucher. Garder le cartilage souple et hydraté est l’un des nombreux pouvoirs de guérison de l’eau.

pour bien commencer votre journée, gardez également un verre plein ou une bouteille d’eau près du lit. Commencer votre journée avec un grand verre d’eau vous améliorera d’une manière que la caféine ne peut pas., Bien que personne ne dise que vous ne pouvez pas prendre votre café, vous penserez plus clairement et vous vous sentirez mieux si vous commencez par un verre ou deux d’eau.

écrit par Pamela Hernandez

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