pouvez-vous courir aussi vite que lorsque vous aviez 20 ans? Frapper une balle de baseball aussi loin que vous le pourrait? Bash une balle de tennis avec la même vitesse et tourner?

Probablement pas.

Mais, même en vieillissant, il ya encore beaucoup de façons de rester dans le jeu et en profiter. C’est aussi vrai pour le sexe que pour le sport.

la dysfonction érectile (ED) peut survenir pour de nombreuses raisons., Parfois, c’est aussi simple que l’effet secondaire d’un médicament particulier. Mais pour environ 75% des hommes, la cause est plus complexe. La De peut résulter d’une maladie vasculaire, d’une maladie neurologique, d’un diabète ou de traitements ou chirurgies liés à la prostate.

que vous souffriez actuellement de dysfonction érectile ou que vous espériez éviter cette maladie, essayez ces conseils pour surmonter la dysfonction érectile pour une meilleure santé et une meilleure vie sexuelle.

1. Commencer à marcher. Selon une étude de Harvard, seulement 30 minutes de marche par jour étaient liées à une baisse de 41% du risque de dysfonction érectile., D’autres recherches suggèrent que l’exercice modéré peut aider à restaurer les performances sexuelles chez les hommes obèses d’âge moyen atteints de dysfonction érectile.
2. bien Manger. Dans la Massachusetts Male Aging Study, manger un régime riche en aliments naturels comme les fruits, les légumes, les grains entiers et le poisson — avec moins de viande rouge et transformée et de grains raffinés — a diminué la probabilité de dysfonction érectile.
3. faites attention à votre santé vasculaire., Une pression artérielle élevée, une glycémie élevée, un taux de cholestérol élevé et des triglycérides élevés peuvent tous endommager les artères du cœur (provoquant une crise cardiaque), du cerveau (provoquant un accident vasculaire cérébral) et du pénis (provoquant une dysfonction érectile). Une taille en expansion contribue également. Consultez votre médecin pour savoir si votre système vasculaire — et donc votre cœur, votre cerveau et votre pénis-est en bonne forme ou a besoin d’une mise au point grâce à des changements de style de vie et, si nécessaire, à des médicaments.
4. La Taille compte, alors amincissez-vous et restez mince., Un tour de taille est une bonne défense — un homme avec une taille de 42 pouces est 50% plus susceptible d’avoir une dysfonction érectile qu’un homme avec une taille de 32 pouces. Perdre du poids peut aider à lutter contre la dysfonction érectile, donc atteindre un poids santé et y rester est une autre bonne stratégie pour éviter ou réparer la dysfonction érectile. L’obésité augmente les risques de maladies vasculaires et de diabète, deux causes majeures de dysfonction érectile. Et l’excès de graisse interfère avec plusieurs hormones qui peuvent également faire partie du problème.
5. déplacez un muscle, mais nous ne parlons pas de vos biceps., Un plancher pelvien solide améliore la rigidité pendant les érections et aide à empêcher le sang de quitter le pénis en appuyant sur une veine clé. Dans un essai Britannique, trois mois d’exercices de Kegel deux fois par jour (qui renforcent ces muscles), combinés à un biofeedback et à des conseils sur les changements de style de vie-arrêter de fumer, perdre du poids, limiter l’alcool — ont bien mieux fonctionné que de simples conseils sur les changements de style de vie.

pour en savoir plus sur le diagnostic, le traitement et l’apprentissage de la dysfonction érectile, lisez ce qu’il faut faire à propos de la dysfonction érectile, un rapport spécial sur la santé de la Harvard Medical School.,

Image: © Darren Baker | Dreamstime.com

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