Une alimentation crue est principalement un végétalien façon de manger qui utilise brut ou légèrement chauffée aliments. Parce qu’aucune cuisson n’a lieu, un plan de repas d’aliments crus peut sembler très différent d’un régime traditionnel. Essayez d’utiliser ces quatre plans de repas comme un moyen de démarrer votre alimentation crue manger. Si vous avez besoin d’aide pour télécharger les plans de repas imprimables, consultez ces conseils utiles.,
collation
- NOIX Crues
- fruits frais tels que des oranges, des pommes ou des poires
déjeuner
mangez une Li> légumes à feuilles vertes
Vous pouvez arroser de vinaigrette à base d’huile d’Olive Pressée À Froid et/ou de jus d’orange fraîchement pressé.,
collation
- quatre tasses de baies ou d’ananas ou trois pêches
Dîner
prenez une salade d’épinards avec les éléments suivants:
- feuilles de bébé épinards
- laitue Romaine
- concombres
- tomates
- oignons verts
- segments D’Orange
associez-le avec du jus de légumes fraîchement préparé contenant principalement des légumes verts.,
un Dessert ou une Collation le Soir
- 10 premières pacanes ou noix de grenoble
- Banane
Jour
petit-Déjeuner
Commencez votre journée avec un jus de fruits frais faits à partir de:
- Deux pommes
- Une tasse d’épinards
- Deux carottes
Profitez de votre jus avec 10 – 20 noix de macadamia.,
Snack
- Deux mangues
Déjeuner
Manger une salade composée des éléments suivants:
- Concombre
- Tomate
- les Courgettes
- Avocat
Arroser de jus d’orange frais sur le dessus comme un pansement.,ogether:
- deux avocats
- Un demi-concombre pelé
- 1/2 tasse de jus de lime frais
- 2 cuillères à café de coriandre moulue
- 1 cuillère à café de curcuma moulu
- 1 cuillère à café de cumin moulu
- 1 tasse d’eau
garnir la soupe d’une « crème » noix de cajou
associez-le à un litre (un litre) de jus de légumes fraîchement préparé contenant des légumes verts, ainsi que divers fruits.,
Dessert ou collation du soir
- 30 – 40 baies
troisième jour
petit déjeuner
essayez un petit déjeuner crémeux et sucré composé des éléments suivants:
- Une jeune noix de coco mélangée dans une crème
- 1 tasse de fraises fraîches décortiquées
verser la crème sur les fraises et déguster.
Snack
- Deux pommes
- Deux côtes de céleri
Déjeuner
Essayez un riche, crémeux smoothie qui a un léger goût de chocolat et les noix., Mélanger ensemble ces ingrédients:
- Deux bananes
- 1 cuillère à soupe crue de beurre d’amande
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacao cru
- 1 tasse de glace
Snack
- Deux kakis
- un Assortiment de légumes à feuilles vert
le Dîner
Profitez d’un dîner d’enduit bâtonnets de courgettes.,
Dessert ou collation du soir
- deux mangues
- 10 pacanes crues
quatrième jour
petit déjeuner
- 30 – 40 baies
- Un avocat
collation
- deux oranges
- légumes verts assortis
déjeuner
profitez d’une salade pour le déjeuner qui comprend les éléments suivants:
- légumes verts feuillus
- avocat
- pommes vertes
- cru, vinaigre de riz pour la vinaigrette
terminez votre salade avec des jus de fruits et de légumes fraîchement pressés.,
collation
- 1 tasse de graines de tournesol
Dîner
essayez une pizza crue faite avec une croûte d’amandes. La croûte comprend les ingrédients suivants:
- 2 tasses d’amandes moulues repas
- 1 tasse de graines de lin moulues
- 1 cuillère à soupe d’origan
- 1 cuillère à café de cumin
- 1 tasse d’eau
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
Mélanger ensemble les ingrédients; alors la forme de mini-pizzas et de les déshydrater. Garnir de vos légumes crus préférés.,
Une Alimentation Équilibrée
L’alimentation crue permet beaucoup de fruits et de légumes, et obtient des protéines de noix et de graines. Les légumes à feuilles vertes sont riches en fer et en calcium, tandis qu’une variété de produits fournit des vitamines et des minéraux ainsi que des glucides. Les avocats, les huiles, les noix et les graines fournissent tous des graisses nécessaires. Essayez de suivre ces plans de repas, ou mélangez-les pour créer votre propre plan de repas et trouver l’équilibre dans un régime alimentaire cru.