lorsque vous pensez aux exercices pour les jambes, les chances sont élevées, votre esprit va directement aux squats, aux deadlifts et à leurs variations. Mais les mouvements du bas du corps enrôlent plus que vos quads et vos ischio-jambiers.

lorsque vous faites ces exercices, vous ne frappez pas seulement les principaux muscles. Vous travaillez également votre cœur, améliorez votre équilibre et affinez des choses comme la force de préhension, qui rapportent des dividendes à long terme.

un bas du corps solide est crucial pour la performance—que vous cherchiez à améliorer vos performances sportives, votre travail en salle de sport ou simplement votre condition physique fonctionnelle quotidienne., Et oui, nous avons dit  » bas du corps fort.”

dans l’intérêt de votre physique et de vos résultats d’entraînement, voici 30 exercices de renforcement musculaire pour vous assurer de construire des muscles tridimensionnels.

Choisissez une poignée de mouvements pour créer une routine centrée sur le bas du corps. Vous ne savez pas combien de représentants pour aller avec? Utilisez notre guide de gamme rep. Nous mettons en évidence les avantages et les arguments pour utiliser des représentants élevés (15+), des représentants faibles (5 ou moins) et des représentants modérés (8-12) en fonction de vos objectifs.

vous voulez incorporer plus d’exercices de partie du corps?, Découvrez:

pour accéder à des vidéos exclusives, des interviews de célébrités et plus encore, abonnez-vous sur YouTube!