12 aliments équilibrant les hormones qui sont entièrement naturels et sains

Cet article explique comment les gens peuvent mieux prendre soin de leur système endocrinien grâce à leur régime alimentaire. Remarque: les problèmes hormonaux doivent toujours être traités avec un médecin.

Par Kate Harveston

Photo par Joemer Torres, Unsplash

Beaucoup de gens donnent sur hormonaux questions lors de l’évaluation pourquoi ils souffrent de divers maux., Les Hormones servent de processeur informatique au corps humain, indiquant aux organes et aux cellules ce qu’il faut faire. Lorsque l’équilibre délicat se perd en raison du vieillissement, de l’exposition aux toxines environnementales ou du stress sévère, les symptômes physiques commencent à perturber les activités de la vie quotidienne.

lorsque les gens mentionnent des problèmes hormonaux, beaucoup gravitent automatiquement vers les pensées des femmes prémenstruelles ou ménopausées. Cependant, les déséquilibres hormonaux ont un impact à la fois sur les femmes et les hommes, bien que de différentes manières., Ceux qui soupçonnent que leur chimie corporelle peut avoir perdu son sillon hormonal peuvent souvent trouver un soulagement de faire des changements alimentaires qui favorisent la santé hormonale.

plusieurs glandes constituent le système endocrinien humain, de l’hypophyse dans le cerveau aux ovaires féminins et aux testicules masculins. Le système endocrinien comprend le pancréas et les déséquilibres peuvent conduire à la fois au diabète de Type 1 et de type 2.

Les hormones de reproduction déséquilibrées entraînent souvent un syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) chez les femmes, un trouble qui provoque des douleurs, des fluctuations de poids et une baisse du taux de fertilité., Chez les hommes, de faibles niveaux de testostérone peuvent également avoir un impact sur leur fonction de reproduction et leur énergie.

Les troubles thyroïdiens chez les hommes et les femmes ont un impact sur le métabolisme. Trop peu d’hormones thyroïdiennes entraînent une faible énergie ,une peau sèche et un gain de poids, tandis que trop de résultats entraînent une perte de poids inattendue, de l’acné et des yeux exorbités.

les aliments comme médicaments

bien que de nombreuses personnes remettent en question les effets secondaires potentiels des médicaments nouvellement prescrits, relativement peu manifestent une préoccupation similaire quant à ce qu’ils brunissent le sac au déjeuner. Cependant, tous les médicaments proviennent à l’origine de plantes et d’animaux que les humains consomment.,

tout comme les flocons de neige et les empreintes digitales, chacun a sa propre biochimie unique qui a un impact sur sa santé hormonale. Comme certains patients bénéficient de certains médicaments tandis que d’autres les trouvent intolérables, les aliments qui peuvent changer la chimie d’une personne pour le mieux peuvent s’avérer moins efficaces chez d’autres. Ceux qui souffrent de symptômes insolubles bénéficient parfois d’un régime d’élimination pour déterminer si les allergies ou la biologie jouent un rôle.,

le Top des Aliments pour la Restauration de l’Équilibre Hormonal

le Meilleur des aliments pour traiter la commune de déséquilibres hormonaux. culinarynutrition.com

ceux qui souhaitent reconstruire leur santé hormonale font naturellement bien de vérifier ces superaliments connus pour corriger les déséquilibres. Les Hormones ne sont pas tombées en déséquilibre du jour au lendemain, de sorte que ces changements alimentaires peuvent prendre un certain temps pour atteindre une efficacité maximale.,

cependant, remplacer les habitudes toxiques — telles que les addictions aux édulcorants artificiels et aux conservateurs — par des aliments entiers finira par désintoxiquer le système endocrinien.

essayez les aliments suivants pour restaurer la paix aux hormones qui font rage du stress ou de l’exposition à des substances nocives:

poissons gras

Les Poissons comme le saumon et le maquereau contiennent une centrale d’oméga-3 pour ralentir la production de cortisol résultant du stress à long terme. Une étude a démontré que les hommes qui ont consommé des aliments riches en oméga-3 pendant trois semaines ont obtenu de meilleurs résultats lors d’un test de stress mental que ceux qui se sont abstenus., Le poisson aide également les femmes à gérer les symptômes du SOPK, et les acides gras oméga peuvent aider à stimuler la fertilité chez les femmes.

chou frisé

Les feuilles de salade coûtent relativement peu par rapport à leurs homologues d’origine animale. Consommer ce vert foncé et feuillu aide à restaurer les glandes surrénales, responsables de la réponse au combat ou à la fuite, au bon fonctionnement. Manger pour l’équilibre hormonal n’a pas besoin de casser la banque, même parmi les étudiants de premier cycle en difficulté financière.

algues

ceux qui soupçonnent une mauvaise fonction thyroïdienne comme cause d’un gain de poids inexpliqué pourraient planifier un voyage au bar à sushi le plus proche., Les algues qui enveloppent de savoureux rouleaux de riz et de poisson contiennent une tonne d’iode, un minéral qui stimule la fonction thyroïdienne. Les praticiens de la médecine asiatique recommandent souvent les algues pour ceux qui cherchent à perdre des kilos.

œufs

Les œufs contiennent du sélénium, un minéral essentiel pour aider le corps à traduire les hormones thyroïdiennes en une forme que le corps peut utiliser. Certaines recherches suggèrent que la consommation régulière d’œufs peut réduire le risque de certains cancers et stimuler la fonction immunitaire en plus de stimuler le métabolisme du corps.,

la Maca

Maca peut être utilisé comme un aphrodisiaque naturel pour les hommes et les femmes. . com

ce nouveau superaliment Branché existe dans les montagnes péruviennes depuis des lustres. Bien que la plante doive être rôtie avant d’être consommée, certaines recherches initiales indiquent qu’elle peut améliorer la fertilité féminine. Des rapports subjectifs indiquent que la Maca rôtie ou la poudre de Maca peut également réduire les bouffées de chaleur et d’autres symptômes chez les femmes ménopausées.,

curcuma

bien que les preuves scientifiques n’aient pas encore prouvé que cet aliment de base de la cuisine indienne soulage les douleurs menstruelles, des rapports anecdotiques indiquent qu’il peut fonctionner efficacement pour traiter les crampes, les ballonnements et les maux de tête associés aux règles d’une femme. À tout le moins, l’herbe a prouvé des propriétés antioxydantes, donc même si certaines femmes ne reçoivent pas de soulagement menstruel, elles reconstituent toujours leur système immunitaire.

Quinoa

ce grain ancien est bourré de vitamines, de fibres et de protéines provenant directement de la nature., Les végétaliens ont longtemps vénéré le grain comme une source d’acides aminés, et les femmes qui cherchent à perdre du poids tout en répondant à une carence en androgènes sous-jacente ne jurent que par elle. Les personnes atteintes de la maladie coeliaque diagnostiquée font bien de faire preuve de prudence en introduisant du quinoa progressivement pour tester leur tolérance.

légumes aux couleurs vives

certains nutritionnistes suggèrent d’organiser l’apport quotidien de légumes par couleur. Différentes couleurs de légumes contiennent des mélanges uniques de nutriments. Lorsque vous effectuez la préparation des repas du dimanche, gardez cela à l’esprit lorsque vous sélectionnez des collations et des repas en semaine.,

Ashwagandha

Les praticiens de la médecine chinoise recommandent depuis longtemps cette plante pour les déséquilibres hormonaux féminins, mais elle aide également à soutenir la fonction thyroïdienne et surrénalienne. Ceux qui ont une thyroïde légèrement léthargique bénéficient de l’incorporation de cette herbe. Ashwagandha fait une belle poudre pour un latte aux noisettes. Alternativement, utilisez l’herbe dans les biscuits sans cuisson.

l’Ashwagandha est une plante médicinale qui soulage de nombreux problèmes d’hormones chez les femmes., Images

Crustacés

Les huîtres ont longtemps joui d’une réputation d’aphrodisiaque pour une bonne raison. Les hommes souffrant de faibles niveaux de testostérone bénéficient de l’ajout d’huîtres et d’autres crustacés dans leurs menus hebdomadaires. La teneur élevée en zinc aide à augmenter naturellement les niveaux de faible teneur en T.

haricots

à peu près n’importe quelle couleur de haricots riches en zinc peut augmenter les niveaux de testostérone naturellement. Les haricots rouges et les haricots noirs contiennent également de la vitamine D, un autre nutriment qui augmente le niveau de cette hormone chez les hommes. Pensez Tex-Mex et commandez ce piment aux trois haricots.,

huile D’Olive

bénéfique pour les hommes et les femmes, cette huile saine fournit le type de graisse insaturée fantastique pour la santé globale des hormones. Pensez à l’huile d’olive comme une sorte de catalyseur qui aide le corps à transformer les nutriments en une forme utilisable. Mélangez des nouilles et des légumes avec de l’huile d’olive, une touche de parmesan et de l’assaisonnement italien pour un dîner de pâtes facile.,

Lire la suite: Apprenez à maintenir L’équilibre Hormonal naturellement& en toute sécurité

Hormones saines, corps sain

les hormones saines disent au corps quoi faire au bon moment pour que tout fonctionne comme il se doit. Quand ils tombent hors de contrôle, la suite peut prendre un lourd tribut sur la santé globale. En nourrissant le système endocrinien avec des aliments hormonaux, les hommes et les femmes peuvent perdre du poids, augmenter leur énergie et améliorer leur santé sexuelle.,

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