dernière mise à jour le 17 avril 2020

il ne fait aucun doute que mettre du poids est beaucoup plus facile et beaucoup plus amusant que de le retirer.

Si vous trouvez que vous portez autour de quelques kilos en trop autour de votre milieu, alors les chances sont que vous avez essayé un certain nombre de régimes avec peu de succès.

que vous essayiez de perdre les derniers kilos ou d’aller pour une abdominoplastie complète, il est préférable de suivre des remèdes naturels à la maison qui vous donneront un peu de moral.

Voici quelques suggestions qui peuvent y arriver.

1., Boire du Jus de Canneberge

Il y a des tas d’avantages que vous pouvez obtenir à partir de l’ajout de jus de canneberge à votre régime alimentaire. Non seulement cela aidera à éliminer les dépôts de graisse autour de votre ventre, mais il est également bon pour de nombreux autres problèmes de santé auxquels vous pourriez avoir affaire.

comme il est rempli de vitamines C et E, ils sont parfaits pour votre peau, votre système immunitaire et votre cœur. Vous avez probablement entendu parler d’autres personnes utilisant du jus de canneberge pour les aider avec des maux d’estomac ou lutter contre les problèmes urinaires., Il a été démontré que boire quotidiennement une boisson à haute teneur en polyphénols de canneberge améliore la santé digestive, protège les cellules contre d’autres dommages et protège contre l’inflammation.

l’astuce consiste à sélectionner le bon type de jus. Comprendre la différence entre le cocktail de jus de canneberge (ou boisson de canneberge) et le vrai jus de canneberge. Pour de meilleurs résultats, mélangez une demi-tasse de jus de canneberge avec une demi-tasse d’eau et le boire avant chaque repas.

2., Manger plus de protéines

manger plus de protéines peut équilibrer votre glycémie et réduire votre insuline en même temps. Lorsque votre insuline est élevée, le corps est dans un mode de stockage des graisses, donc en abaissant votre insuline, il est beaucoup plus facile de se débarrasser de ce pneu supplémentaire qui est enroulé autour de votre taille.

Plusieurs études ont prouvé que les protéines sont plus remplissantes que les glucides ou les graisses. Ainsi, en manger plus n’est pas seulement bon pour votre corps, il vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps. Que vous vous entraîniez ou non, un repas riche en protéines est sûr d’aller un long chemin., Il aide à développer les muscles, à réduire les fringales et à maintenir votre poids au fil du temps.

Les œufs sont toujours une source bonne et facile pour les repas quotidiens. Mais il y a aussi des amandes, de l’avoine, du fromage cottage, du poulet, du lait, du bœuf maigre et du thon.

3. Vinaigre de cidre de pomme

des années auparavant, le vinaigre de cidre de pomme était déjà utilisé pour traiter des choses telles que les varices et les maux de gorge. Les gens l’ont utilisé comme une forme de probiotique pour un intestin sain, aussi., Mais à part ceux – ci, personne ne peut soutenir que L’ACV est une excellente vinaigrette-sans parler d’un ajout agréable et sans effort pour vous aider à perdre de la graisse du ventre.

le vinaigre de cidre de pomme contient des acides gras à chaîne courte qui sont très efficaces pour accélérer le processus de perte de poids. En plus de brûler les graisses, il fonctionne également pour supprimer votre appétit, de sorte que vous aurez envie de manger moins.

ajoutez simplement une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme à un verre d’eau tiède et buvez-le deux fois par jour. Faites preuve de prudence si vous êtes diabétique ou si vous prenez d’autres médicaments sur ordonnance.

4., Thé vert

Il y a de bonnes raisons pour lesquelles beaucoup de gens apprécient le thé depuis des lustres. Le thé vert par exemple, a été trouvé pour contenir le flavonoïde, catéchine, un antioxydant qui, lorsqu’il est associé à la caféine (que le thé vert a également) peut stimuler le métabolisme et augmenter les niveaux d’énergie.

en plus d’aider à brûler l’excès de graisse, le thé vert est chargé de beaucoup d’antioxydants et de nutriments dont votre corps a besoin. Des études ont même montré que boire régulièrement du thé vert peut même réduire le risque de cancer.,

trempez simplement un sachet de thé dans une tasse d’eau bouillante pendant cinq minutes, puis buvez avant de manger. Pour de meilleurs résultats, buvez deux à trois tasses par jour. Associez cette habitude à une alimentation équilibrée de fruits et légumes, ainsi qu’à de l’exercice. Réduisez votre consommation d’autres boissons sucrées comme les sodas ou les jus et vous devriez voir quelque chose de positif assez tôt.

5. Commutateur À l’Huile de noix de Coco

l’huile de Coco possède de nombreux avantages pour votre santé. Ceci est principalement dû à ses triglycérides à chaîne moyenne, qui peuvent rapidement être convertis en énergie plutôt que stockés sous forme de graisse., Cela fonctionne également pour accélérer votre métabolisme afin que vous puissiez amincir cette taille plus naturellement et beaucoup plus rapidement. Il stimule également votre” bon  » cholestérol et aide à contrôler votre glycémie.

Couper les graisses de votre alimentation n’est pas une solution réaliste pour perdre la graisse du ventre. Du moins, pas pour le long terme. Mais choisir le type de graisses que vous mangez aide. Passer à l’huile de noix de coco dans votre alimentation peut être une bonne chose par rapport à ce que vous consommez régulièrement. Utilisez une cuillère à soupe pour frire ou faire sauter.,

comme il est généralement sans saveur, pourquoi ne pas jouer quelques recettes qui ont besoin d’huile, comme des crêpes, du maïs soufflé, du poulet frit, de la soupe aux carottes ou des légumes rôtis.

6. Manger Plus de Nourriture Épicée

le piment Jalapeño et habanero des amateurs! Qui aurait pensé que vos currys ou tacos préférés peuvent vous aider à perdre un peu autour de la taille? Grâce à la science, vous pouvez ajouter un coup de pied à vos repas tout en profitant des avantages de la perte de poids, aussi.

Si vous voulez vraiment éviter de grossir, commencez à le pimenter un peu en ajoutant plus de piments forts à votre alimentation., La capsaïcine qu’ils contiennent peut stimuler votre métabolisme et la production de chaleur en donnant à votre corps plus d’énergie pour brûler ces calories en excès.

Les aliments épicés ont également fait l’objet d’études pour leurs avantages potentiels pour la santé cardiaque et la longévité. Si vous n’êtes pas fan, ne vous inquiétez pas. Ajoutez facilement des épices en ajoutant de petites quantités de poivre de cayenne moulu ou de poivrons rouges écrasés à votre plat.

7. Ajouter des graines de Chia

Les graines de chia sont chargées d’acides gras oméga-3, qui sont très riches en antioxydants, en calcium, en fibres et en fer., Ils sont très minuscules lorsqu’ils sont secs, mais après les avoir mangés, ils se dilatent pour que vous restiez rassasié beaucoup plus longtemps. Cela vous aide à vous sentir plus rassasié pendant longtemps.

Les graines de Chia sont assez bon marché et fades – donc les ajouter à la plupart des plats que vous aimez déjà ne devrait pas être un problème. Ajoutez une cuillère à soupe à vos smoothies, céréales de petit déjeuner, ou faire un pudding aux graines de chia et vous êtes prêt à partir. C’est parfait pour les mamans qui travaillent, les abeilles occupées, ou généralement toute personne qui a besoin de quelque chose de rapide pendant la journée.

Vous pouvez également les saupoudrer dans des recettes salées comme les pommes de terre, les salades et les barres de granola., Mélangez – les avec votre eau quotidienne pour ne pas avoir besoin de grignoter toutes les heures.

8. Relâchez le Stress

le Stress est un facteur majeur pour ralentir la perte de poids, en particulier la graisse du ventre. Lorsque vous êtes soumis à un stress chronique pendant une période prolongée, votre appétit augmente et vous avez des envies plus fortes de nourriture réconfortante. Cela ralentit le métabolisme et encourage plus de stockage de graisse autour des abdos.

battre le stress peut être difficile, surtout si vous travaillez dans un environnement à haute pression., Mais il y a beaucoup de moyens pour gérer le stress même lorsque vous vaquez à votre emploi du temps chargé. Juste une pause pour respirer profondément peut faire des merveilles. Une promenade de 10 minutes dans le parc, écouter de la musique, regarder une plante ou même mâcher du chewing-gum aide. Lorsque vous rentrez à la maison, prenez un bon bain long ou une douche chaude. Ou de rencontre avec des amis pour discuter.

trouvez des moyens de réduire votre stress et vous verrez que la graisse du ventre vient de fondre.

9., Manger Plus de Yaourts

le Yogourt contient une riche source de probiotiques qui travail pour stimuler le métabolisme, ce qui facilite naturellement mieux la perte de poids. Il y a des recherches pour prouver que lorsqu’ils sont associés à un régime réduit en calories, les adultes obèses qui mangeaient environ trois portions de yogourt sans gras chaque jour étaient capables de perdre de la graisse corporelle et de combler leurs besoins en calcium.

C’est une riche source de protéines, qui est l’aliment parfait pour la perte de poids. Pas besoin de se sentir comme vous avez à grignoter quelque chose malgré juste manger un repas complet il y a une heure.,

Essayez de manger une tasse de yogourt grec nature deux fois par jour pour les meilleurs résultats. Ajouter des fruits frais pour la saveur. N’ayez pas peur d’expérimenter: le yogourt a bon goût sur la farine d’avoine, les smoothies, le houmous ou comme vinaigrette.

10. Obtenez une Routine et respectez-la

étonnamment, l’une des meilleures façons de perdre du poids est d’obtenir une quantité suffisante de repos. Des études ont montré que si vous vous couchez régulièrement et que vous vous y tenez constamment, vous pouvez réduire vos niveaux d’insuline.,

l’absorption D’insuline devient incontrôlable lorsque vous n’obtenez pas le shuteye si nécessaire parce que votre corps libère du cortisol, l’hormone du stress. Au fil du temps, avec des niveaux d’insuline anormaux, le glucose reste trop longtemps dans votre circulation sanguine, conduisant éventuellement au diabète de Type II.

Essayez d’obtenir six à huit heures de sommeil par nuit pour les meilleurs résultats. Consulter un médecin si vous avez été souffre d’insomnie. De la difficulté à dormir? Assurez-vous que votre chambre est fraîche 19-21 degrés Celsius. Essayez de rester à l’écart de la lumière bleue (c’est-à-dire des gadgets, des smartphones) au moins deux heures avant de vous coucher.,

Conclusion

perdre du poids n’est jamais un processus facile, donc plus vous êtes engagé, meilleures sont vos chances de succès.

Cependant, en appliquant ces dix conseils simples, vous pouvez voir des résultats positifs en peu de temps sans avoir à transpirer.