alors, comment commencez-vous?

Voici quelques étapes pour vous guider dans la façon de se laisser aller.

commencez à séparer votre énergie émotionnelle de la leur.

une chère amie, Susan Espinosa, de Dream and Goal for It m’a donné cet exercice qui visualise le lâcher-prise. Fermez les yeux et imaginez des cercles concentriques autour de vous avec vous au centre.

les personnes en qui vous avez le plus confiance sont au centre., Ensuite, placez les personnes en qui vous avez moins confiance dans les cercles extérieurs et les personnes en qui vous n’avez pas confiance dans le cercle le plus éloigné du centre.

imaginez maintenant la personne que vous essayez de laisser partir assez loin pour que vous ne la sentiez plus dans votre énergie ou votre cercle intérieur (cela prend de la pratique mais vous verrez une différence si vous continuez).

visualisez-les au bord de vos cercles, en dehors de votre ville ou même à l’autre bout du monde.

cela crée une distance émotionnelle un peu comme le détachement., Vous imaginez leur énergie loin de vous, ce qui vous redonne votre énergie.

ce n’est pas une punition. Vous ne les envoyez pas à la Lune Alice (d’accord qui date vraiment de moi) vous essayez d’obtenir un certain soulagement.

examinez comment la relation ne fonctionnait pas afin d’en tirer des leçons.

Lorsqu’une relation se termine, c’est l’occasion de faire le point sur ce qui s’est passé. Insister sur ce que l  » autre personne a fait est compréhensible, mais regarder votre rôle vous aide à prendre ces leçons avec vous dans la prochaine relation.,

• Demandez-vous, ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas?

• Pouvez-vous identifier des modèles dysfonctionnels que vous apprendre?

• y a-t-il eu des commentaires que vous pourriez reconnaître comme vrais?

• y avait-il des drapeaux rouges qui ont été ignorés en espérant qu’ils s’amélioreraient par eux-mêmes?

être capable d’apprendre de ses erreurs améliore l’estime de soi et crée une santé émotionnelle dans les relations., Aussi douloureuse soit-elle, la responsabilité mène à des connexions plus saines à l’avenir.

laissez-vous sentir le chagrin associé au lâcher-prise.

la partie la plus difficile de mettre fin à une relation est de ressentir la perte. La douleur évoque souvent d’autres pertes. Honorer la douleur est le seul moyen de compléter la leçon de ce que la relation était censée vous enseigner.

faites un effort pour rester immobile pendant quelques minutes chaque jour pour laisser les sentiments bouillonner., Habituellement, il ne faut pas longtemps pour que la douleur fasse surface, mais avoir un bon cri aide à libérer le stress.,

parcourir les cinq étapes du deuil:

1. déni – être incapable de comprendre la perte

2. négociation – essayer de réparer ou de changer le résultat

4. tristesse – ressentir la perte et le regret du passé

5. acceptation – vivre chaque étape assez longtemps pour accepter le résultat final.,

Vous n’aimez pas, mais vous pouvez l’accepter.

Utilisation de l’écriture pour raconter l’histoire et mettre les choses en perspective.

l’écriture de Journal favorise la guérison. Raconter votre histoire crée un moyen sûr d’évacuer la frustration et d’exprimer des pensées privées sans se soucier de se sentir jugé.

L’écriture aide à clarifier ce qui est important et nous aide à voir nos progrès au fil du temps. Relire les entrées passées peut montrer où nous avons grandi. C’est aussi une façon de se rendre à la racine du problème., Au fur et à mesure que vous continuez à écrire, vous atteindrez des niveaux plus profonds et établirez parfois des liens avec des événements passés qui nécessitent une guérison.

ne supposez pas leurs pensées puisque vous ne savez pas de toute façon.

la lecture mentale est une tentative de résoudre ce qui a mal tourné. Lorsque vous essayez de lâcher prise, vous pourriez être obsédé par la façon dont ils doivent se sentir. Malheureusement, ces hypothèses créent une histoire de victime avec vous comme la partie blessée. Cette histoire fournit une colère juste au début, mais devient rapidement un downer avec des amis si dit à plusieurs reprises.,

la plupart des hypothèses négatives sont enracinées dans notre histoire. En d’autres termes, ces pensées sont plus sur vous et votre passé que la personne que vous êtes obsédé par.

par exemple, si vous avez grandi en étant critiqué et que votre partenaire vous en veut, vous pourriez avoir peur qu’ils ne vous aiment pas parce que lorsque vous avez fait une erreur en tant qu’enfant, les adultes ont retiré l’amour.

rappelez-vous, autant que vous pensez connaître les gens, en supposant que leurs pensées ne sont pas une bonne utilisation de votre énergie émotionnelle.,

visualisez leur énergie loin de vous et leur souhaiter bonne chance.

lorsque vous vous trouvez obsédé par la relation, utilisez vos cercles concentriques pour créer une séparation. Il fournit également un moyen pour vous de revenir au centre.

Obsessing crée un type de vision en tunnel où votre attention n’est plus concentrée sur ce que vous devez faire, mais sur ce que vous aimeriez que l’autre personne change.

au lieu de cela, redirigez votre énergie vers vous. Imaginez-les sur le chemin d’une nouvelle vie et leur souhaiter bonne chance., Si vous avez, faux jusqu’à ce que vous le rendre. C’est votre intention qui compte!

obtenez beaucoup de soutien ou essayez Al-Anon pour une aide relationnelle.

essayer de lâcher prise isolément rend le processus plus difficile qu’il ne doit l’être. De plus, sans vous sentir soutenu, vous êtes plus susceptible de lutter contre la dépression, la confusion et le doute de soi.

utilisez des amis de confiance pour vérifier la réalité des raisons pour lesquelles vous lâchez prise en premier lieu. Si vous n’avez pas de soutien, essayez Al-Anon, un groupe de soutien gratuit pour les relations dysfonctionnelles et codépendantes.,

lorsque la douleur est trop grande, pensez à obtenir des conseils professionnels. Si lâcher prise est trop difficile, il y a quelque chose qui a besoin de votre attention. Ça ne veut pas dire que tu es faible ou fou.