Shilajit est une biomasse riche en nutriments qui suinte des roches de l’Himalaya. Longtemps considéré comme une panacée dans L’Ayurveda, le Shilajit purifié est composé d’un mélange intrigant de composés synergiques. Prétendument, il agit comme un rajeunissant, antioxydant, adaptogène et aphrodisiaque. Lisez la suite pour comprendre ce que dit la science et comment distinguer les suppléments correctement purifiés des produits dangereux de mauvaise qualité.
Qu’est-ce que Shilajit?,
comment il est produit
Shilajit est une biomasse riche en nutriments et en minéraux, souvent classée comme herbominérale en raison de la nature complexe et éclectique de ses composés actifs .
aussi étrange que cela puisse paraître, cette masse organique gommeuse est produite par les montagnes. Sa couleur varie du brun pâle au noir brunâtre et se déverse sur des couches de roches dans de nombreuses chaînes de montagnes du monde, mais il est le plus connu dans l’Himalaya .
racines historiques
compte tenu de ses origines quelque peu mystiques, il n’est pas surprenant que le Shilajit soit devenu un remède essentiel dans de nombreux systèmes de médecine traditionnelle.
Shilajit a été appelé « une ancienne panacée” et un « don miraculeux de Dieu. »Et comme la plupart des panacées alléguées, Shilajit était réputé pour ses soi-disant » effets rajeunissants. »Il a été utilisé comme tonique général, adaptogène et remède anti-stress chez les guérisseurs populaires .
« Shilajit” est un mot Sanskrit qui se traduit par « conquérant des montagnes et destructeur de la faiblesse” ou alternativement « vainqueur des rochers.,” Selon l’Ayurveda, ses propriétés peuvent guérir de nombreuses maladies. Cependant, les preuves scientifiques appropriées manquent pour soutenir l’utilisation de shilajit pour n’importe quelle condition.
Après une telle évaluation, L’apparence et le goût de Shilajit peuvent en décevoir certains. Cette matière gluante a un goût amer et a une odeur qui rappelle l’urine de vache. Shilajit est traité par divers fabricants de suppléments et vendu sous forme de capsules ou de poudre .
de plus, les suppléments de Shilajit n’ont pas été approuvés par la FDA pour un usage médical. Les suppléments manquent généralement de recherche clinique solide., Les règlements établissent des normes de fabrication pour eux, mais ne garantissent pas qu’ils sont sûrs ou efficaces. Parlez avec votre médecin avant de compléter.
- riche en minéraux et en composés actifs
- censé être un puissant rajeunissant
- peut soutenir la consommation d’énergie et la désintoxication
- peut augmenter la testostérone
- peut réduire le stress et soutenir la cognition
sceptiques
- Shilajit purifié de haute qualité est difficile à trouver
- La plupart des produits> les études cliniques font défaut
- l’innocuité à long terme est inconnue
composants bioactifs
Shilajit est composé de houmous (60 à 80%) et de matières végétales organiques qui ont été comprimées par des couches de roches au fil du temps., La haute pression et la chaleur flamboyante métamorphisent les composés organiques. Les températures plus chaudes de l’été font fondre le Shilajit, le faisant suinter des fissures dans les roches .,
Shilajit contient:
- Plus de 84 types de minéraux, y compris la plupart des minéraux essentiels
- acide fulvique, le principal ingrédient actif
- acide humique (et acides uroniques)
- autres métabolites végétaux et microbiens (tels que les dibenzo-alphapyrones)
- petits peptides et acides aminés
- certains lipides
- glycosides phénoliques
Les scientifiques émettent L’hypothèse que l’acide fulvique agit comme une molécule porteuse dans le corps, aidant à transporter les nutriments dans les tissus profonds et à éliminer les toxines profondes.,
selon cette théorie, les composés bioactifs de Shilajit amplifient les avantages et la biodisponibilité d’autres herbes. Cependant, des preuves insuffisantes étayent ce concept .
Les praticiens traditionnels se sont assis que Shilajit soutient également la production d’énergie et la récupération des tissus, améliore la circulation sanguine et réduit l’impact négatif du stress psychologique et physique. Les études cliniques manquent pour étayer ces allégations .,
bien que des recherches récentes indiquent que l’acide fulvique et les métabolites végétaux sont les principaux vecteurs des avantages, les chercheurs pensent que le mélange complexe de Shilajit dans son ensemble contient probablement de nombreux composés qui agissent en synergie .
Types et origines du Shilajit
la composition exacte du Shilajit est influencée par des facteurs tels que:
- variétés végétales incorporées dans sa masse (euphorbe Sullu, trèfle blanc, hépatiques, mousses de montagne, etc.)., Les mousses sont particulièrement riches en minéraux et métaux tels que le cuivre, l’argent, le zinc et le fer
- qualité du sol
- origine géographique de la roche
- températures locales
- humidité
- Altitude
quatre variétés différentes ont été décrites :
- Shilajit D’or, qui est en fait de couleur en couleur (Rajat)
- Shilajit de cuivre, de couleur bleue (Tamra)
- Shilajit contenant du fer, de couleur brun-noir (lauha)
les variétés d’or et de cuivre sont très rares., La variété la plus commune, et soi-disant la plus efficace, est le Shilajit contenant du fer.
malgré les recherches scientifiques et l’utilisation traditionnelle, L’origine exacte du Shilajit reste un mystère. Étant donné qu’il faut beaucoup de temps pour mûrir et qu’il est recueilli spontanément, les théories actuelles sont la meilleure supposition que les scientifiques pourraient faire. Le processus de fabrication du Shilajit n’a jamais été scientifiquement reproduit ou confirmé .
Purification correcte par rapport aux produits de mauvaise qualité
Le Shilajit sous sa forme naturelle (appelée « Shilajit natif”) est souvent contaminé par diverses mycotoxines, métaux lourds, radicaux libres et autres composés potentiellement dangereux .
les mycotoxines produites par les moisissures ou les champignons peuvent causer des maladies. Les métaux lourds peuvent s’accumuler dans les organes vitaux et entraîner de graves complications à long terme pour la santé. Les radicaux libres peuvent endommager les cellules et sont une cause sous-jacente de nombreuses maladies. C’est pourquoi il est crucial que le Shilajit soit purifié avant de pouvoir être consommé.,
malheureusement, de nombreux fabricants vendent du Shilajit qui n’a subi aucun type de purification ou de contrôle de qualité. La plupart des autres suppléments vendus comme Shilajit sont probablement autre chose ou contiennent de très petites quantités de Shilajit et de nombreux additifs. Des procédés de fabrication inappropriés peuvent entraîner des niveaux dangereusement élevés de composés toxiques.
Le gouvernement du Canada a averti les consommateurs en 2005 de ne pas utiliser le Shilajit, car les produits ayurvédiques indiens contenaient des niveaux dangereusement élevés de métaux lourds (comme le plomb, le mercure et l’arsenic)., Des mesures ont été prises pour retirer la plupart de ces produits du marché, en particulier ceux produits par Dabur India Ltd .
dans cet esprit, et si vous décidez de compléter après avoir consulté votre fournisseur de soins de santé, assurez-vous d’acheter Shilajit auprès d’une source fiable et demandez un certificat d’analyse.
avantages allégués de Shilajit pour la santé
N’oubliez pas de parler à un médecin avant de prendre des suppléments de Shilajit., Shilajit ne doit jamais être utilisé en remplacement de traitements médicaux approuvés.
preuves insuffisantes:
à ce jour, seules 3 études cliniques ont été réalisées avec Shilajit, qui montrent des promesses pour stimuler la testostérone, la fertilité masculine et la réparation musculaire .
cependant, il n’y a pas suffisamment de preuves pour soutenir L’utilisation de Shilajit pour l’une des utilisations énumérées ci-dessous.
1) Effets sur la testostérone& fertilité chez les hommes
Shilajit est traditionnellement utilisé pour améliorer la santé reproductive chez les hommes., Cependant, ce n’est que lors de récents essais cliniques que ses effets spécifiques sur la testostérone et la fertilité chez les hommes ont été explorés. Les données disponibles sont encore rares et peu concluantes.
dans un essai clinique d’hommes en bonne santé, le Shilajit purifié (250 mg deux fois par jour) pendant 3 mois a augmenté la testostérone totale et libre, ainsi que la déhydroépiandrostérone (DHEAS) .
Shilajit peut être absorbé dans les testicules, où il pourrait diminuer les dommages oxydatifs, selon des études cellulaires et animales. Il peut également augmenter la production de spermatozoïdes, bien que cela reste à déterminer chez l’homme .,
manque de preuves:
les autres études ont toutes été menées sur des animaux ou des cellules et devraient guider d’autres efforts de recherche. Cependant, ils ne doivent pas être interprétés comme favorisant un quelconque avantage pour la santé. Shilajit ne doit pas être utilisé pour toute condition manquant de données de sécurité et d ‘efficacité appropriées chez l’ homme.
2) niveaux D’énergie
le syndrome de fatigue chronique peut nuire complètement à la capacité d’une personne à fonctionner normalement, car les personnes qui en souffrent éprouvent une fatigue extrême, une mauvaise cognition, une douleur et un sommeil perturbé., Une cause sous-jacente possible est la dérégulation de l’axe HPA (hypothalamo-hypophyso-surrénalien), la voie principale qui répond au stress à long terme dans le corps .
selon certaines théories, l’axe HPA peut avoir un impact profond sur l’énergie, la cognition et le rythme circadien. Ainsi, certains praticiens pensent que le rééquilibrage devrait être l’objectif principal chez les personnes souffrant de fatigue chronique. Ce point de vue est encore controversé, cependant .
Shilajit pourrait restaurer L’axe HPA et réduire le syndrome de fatigue chronique chez le rat., Il réduit la fatigue et l’anxiété tout en prévenant les baisses excessives des niveaux de cortisol et du poids surrénalien .
Les scientifiques pensent que Shilajit pourrait cibler un autre contributeur potentiellement important à la fatigue chronique: le dysfonctionnement des mitochondries. Ces petites centrales produisent toute l’énergie dans les cellules. Si les mitochondries ne fonctionnent pas bien, les gens peuvent ressentir un manque d’énergie et d’autres symptômes de fatigue chronique. Shilajit pourrait soutenir la santé mitochondriale et prévenir leurs dommages chez les rats souffrant de fatigue chronique .
cependant, les effets de shilajit sur la fatigue chez l’homme ne sont pas étudiés.,
3) dépendance
certains chercheurs espèrent que le mélange de composés actifs dans Shilajit peut aider les gens à surmonter les dépendances, mais beaucoup plus de recherche est nécessaire. Aucune étude clinique n’existe pour soutenir L’utilisation de Shilajit chez les personnes toxicomanes et ses interactions avec les médicaments psychotropes sont inconnues.
dans une étude sur des souris, Shilajit a réduit les symptômes de sevrage tout en aidant à freiner les comportements addictifs. Il a agi en modifiant les niveaux de dopamine dans le système limbique (cortico-hippocampique), une région du cerveau qui contrôle les émotions .,
un groupe de chercheurs se demande si le Shilajit pourrait jouer un rôle dans l’épidémie d’opioïdes. C’est un fait bien connu que les opioïdes comme la morphine provoquent rapidement une tolérance, ce qui oblige les gens à exiger des doses de plus en plus élevées. Shilajit pourrait réduire le risque de développer une tolérance à la morphine chez la souris, mais ses effets sur la douleur et la tolérance aux médicaments chez l’homme sont inconnus .
dans une autre étude sur la souris, la combinaison d’ashwagandha et de Shilajit a inversé l’anxiété de sevrage alcoolique. Plus de recherche est nécessaire .,
4) santé intestinale
en tant qu’antioxydant, le Shilajit est recherché pour protéger le corps contre les dommages à l’estomac causés par le stress oxydatif et l’inflammation .
l’acide fulvique présent dans cette biomasse réduit la sécrétion d’acide gastrique et de pepsine dans l’estomac des rats, ce qui réduit le risque d’ulcères. Ses effets sur les troubles intestinaux et gastriques chez l’homme ne sont pas connus .
L’acide benzoïque de Shilajit, en revanche, peut avoir des propriétés antibactériennes. Les scientifiques pensent qu’il peut combattre les bactéries dans l’estomac et l’intestin, ce qui pourrait potentiellement aider avec les infections SIBO et intestin en général .,
5) santé cardiaque
Shilajit peut avoir des propriétés de protection cardiaque. Il peut agir en augmentant les niveaux du maître antioxydant glutathion. Il fournit également au corps divers nutriments qui soutiennent la santé cardiaque .
l’acide humique, présent dans le Shilajit, peut également aider à réduire les graisses dans le sang, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Chez le rat, l’acide humique réduit le cholestérol total et les graisses totales dans le sang tout en stimulant le » bon » cholestérol HDL .
cependant, ce bénéfice présumé reste non prouvé en raison d’un manque d’études cliniques.,
6) potentiel nootropique
selon L’Ayurveda, Shilajit est un « medha rasayana” ou « exhausteur de mémoire et d’apprentissage. »Dans une étude, le Shilajit purifié a augmenté l’apprentissage et la consolidation de la mémoire chez les vieux rats. Shilajit non purifié, cependant, a produit la réponse opposée, ralentissant le cerveau et aggravant la cognition .
bien que cette étude souligne le potentiel nootropique du Shilajit de haute qualité, elle met également en garde contre les dangers des formulations de Shilajit Non purifiées et de mauvaise qualité.,
D’autres études humaines de haute qualité avec des formulations de Shilajit standardisées et purifiées sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions.
7) effets sur le fer & haute Altitude
Shilajit est originaire des montagnes et les gens ont traditionnellement l’habitude de surmonter le mal des montagnes à des altitudes extrêmement élevées. Shilajit augmente prétendument le transport des nutriments dans les tissus profonds et augmente les niveaux d’énergie. Certaines personnes disent que cela peut améliorer leur capacité à gérer les problèmes liés à la haute altitude, bien que les essais cliniques manquent pour étayer cette affirmation .,
l’acide fulvique de Shilajit aide les cellules de la moelle osseuse à absorber plus de fer, ce qui augmente éventuellement la teneur en fer dans les globules rouges. Des niveaux adéquats de fer dans les globules rouges aident à capturer l’oxygène plus efficacement et à mieux faire face dans des conditions de faible teneur en oxygène de haute altitude .
bien que son utilisation populaire à haute altitude soit bien établie, les études à l’appui de son utilisation pour prévenir le mal des montagnes sont insuffisantes et limitées aux cellules et aux animaux.,
8) amplifier les effets d’autres herbes
L’un des avantages supposés les plus intéressants de Shilajit est sa prétendue capacité à améliorer les avantages d’autres herbes et nutriments.
Les praticiens traditionnels disent que Shilajit agit comme un « complice général” et il est classé comme un « yogavaha” dans L’Ayurveda, ce qui se traduit par « un agent qui améliore la propriété d’autres médicaments.,”
selon les critiques, il peut augmenter l’efficacité des herbes ayurvédiques telles que :
- Sal/shala (shoria robusta)
- noix de Charoli (Bachanania lactifolia)
- Acacia doux (Acacia fernesiana),
Asana (Terminalia tomentosa) - Catéchu (Catechu nigrum)
- Myrobalan (Terminalia chebula)
- bala (sida cordifolia)
cependant, ces examens comprenaient des études de mauvaise qualité avec des résultats discutables. Les données cliniques manquent complètement, et la plupart des allégations et des conclusions proviennent d’utilisations traditionnelles et non prouvées.,
des recherches sont actuellement en cours pour découvrir si le Shilajit a des synergies avec d’autres herbes .
9) Stress et anxiété
Shilajit peut augmenter les niveaux de dopamine dans les régions limbiques et émotionnelles du cerveau, selon des études animales. Les chercheurs pensent qu’il peut réduire l’anxiété et les effets néfastes du stress en fonction de sa teneur en antioxydants et en nutriments. Cependant, les études appropriées manquent encore pour soutenir leur théorie .
chez la souris, Shilajit a augmenté les niveaux de GABA, le principal neurotransmetteur « calmant” dans le cerveau., L’augmentation de GAMA réduit la suractivité dans le cerveau, ce qui peut aider à l’anxiété, à la panique et au stress, mais aussi potentiellement aux crises. Beaucoup plus de recherche est nécessaire .
10) défense antioxydante
Le Shilajit possède des propriétés antioxydantes. Il pourrait bloquer les voies de mort dans les cellules (telles que p53, Bax et caspase 3), protéger contre les radicaux libres dommageables et augmenter les niveaux du glutathion antioxydant principal. Dans l’ensemble, les chercheurs considèrent qu’il stabilise les cellules et augmente leur capacité antioxydante .,
11) Inflammation
Haute neutrophiles peuvent endommager les tissus et aggraver l’inflammation .
Les scientifiques cherchent à savoir si l’acide humique et l’acide fulvique, tous deux présents dans le Shilajit, réduisent les neutrophiles et l’inflammation dans le corps. L’humate de Potassium de Shilajit bloque l’activation du complément, ce qui réduit le niveau de nombreuses substances inflammatoires (cytokines comme le TNF-a, L’IL-1B, l’il-6 et L’IL-10) dans les cellules .
cependant, le potentiel anti-inflammatoire de shilajit reste à déterminer chez les animaux et les humains.,
12) fonction cérébrale
Les blessures à la tête peuvent endommager les vaisseaux sanguins du cerveau, augmenter le stress oxydatif et causer des problèmes de santé à long terme.
dans des études sur des animaux, Shilajit a aidé à réduire les dommages au cerveau et à accélérer la récupération en augmentant les niveaux d’antioxydants. De plus, les scientifiques étudient si cela peut améliorer le flux sanguin cérébral et réduire la haute pression dans le cerveau .
13) maladie D’Alzheimer
Les scanners cérébraux des personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer montrent des amas de protéines altérées (soi-disant fibrilles tau)., Comme ces protéines s’accumulent et s’emmêlent, la maladie s’aggrave. Dans une étude cellulaire, l’acide fulvique trouvé dans Shilajit a significativement diminué l’agrégation de ces enchevêtrements de protéines. Il pourrait réduire la taille des protéines et les démêler, montrant un grand potentiel pour lutter contre cette maladie .
l’Homme manque de données. Les effets de Shilajit sur la maladie D’Alzheimer doivent être étudiés dans le cadre d’essais cliniques.
14) rayonnement
l’exposition involontaire aux rayonnements dans l’environnement augmente le stress oxydatif dans le corps, qui peut endommager de nombreux organes., La radiothérapie, d’autre part, est utilisée pour tuer certains types de cancers dans les protocoles de chimiothérapie, mais elle peut également nuire à de nombreux tissus sains.
Les chercheurs étudient si Shilajit a le potentiel d’aider à prévenir ou à réduire les dommages. Il a augmenté la santé des cellules ovariennes après l’exposition aux radiations. Shilajit pourrait désactiver les voies de mort cellulaire, augmentant la survie des cellules saines .
D’autre part, les études cellulaires ne nous disent rien sur ses effets potentiels. Des études animales et humaines sont nécessaires.,
15) flux sanguin& Detox
Les scientifiques émettent l’hypothèse que L’acide fulvique de Shilajit peut améliorer le flux sanguin et la pénétration des nutriments dans les tissus profonds qui en ont souvent le plus besoin. Selon eux, l’acide fulvique peut également aider à éliminer les toxines des tissus profonds, améliorant ainsi la désintoxication. Dans l’ensemble, l’amélioration du flux sanguin qui en résulte peut prévenir les dommages et favoriser la guérison dans le corps .
Cependant, les données cliniques sont insuffisantes., Leurs observations sont basées sur des études animales et cellulaires
16) diabète
Les qualités antioxydantes de Shilajit ont protégé les cellules bêta productrices d’insuline dans le pancréas de la destruction .
17) convulsions
dans une étude sur des rats, Shilajit a accéléré la récupération des convulsions. Des doses plus élevées avaient un effet plus fort et pouvaient retarder les attaques et les complications .
Supplément de Shilajit
posologie de Shilajit
le dosage de Shilajit pose de nombreux défis., D’une part, de nombreuses formes de suppléments existent et la concentration exacte de composés actifs et de nutriments dans ces produits est généralement inconnue. Pire encore, de nombreux produits qui prétendent être de bonne qualité ne contiennent même pas de Shilajit.
même si vous trouvez un supplément de Shilajit pur, il n’y a pas assez d’études cliniques pour établir des recommandations posologiques .
Une étude clinique chez des hommes infertiles utilisé 250 mg 2X/jour pendant 3 mois. Ceci est conforme au dosage utilisé dans la pratique ayurvédique, selon les revues scientifiques. La posologie mentionnée dans la plupart des revues varie entre 300 et 500 mg / jour., Selon L’Ayurveda, la poudre de Shilajit est mélangée avec du lait et prise deux fois par jour .
en ce qui concerne les composés actifs isolés, la recherche suggère que jusqu’à 1 g/kg/jour d’humate de potassium et jusqu’à 1,8 g / jour d’acide fulvique est sans danger chez les adultes. C’est la dose sûre la plus élevée et non recommandée pour le bien-être général .
à emporter
Le Shilajit est un remède composé de restes végétaux et de minéraux terrestres qui ont été transformés par la pression et la température entre les roches dans les régions montagneuses.,
bien que le Shilajit de L’Himalaya soit le plus connu, cette biomasse se trouve également dans d’autres régions montagneuses d’Asie.
bon nombre de ses avantages allégués traditionnels — tels que sa prétendue capacité à protéger les tissus profonds, à stimuler les nutriments et les voies de désintoxication, à améliorer la cognition et à restaurer la fertilité — n’ont pas été confirmés dans les études.
Les praticiens affirment que Shilajit peut agir comme un rajeunissant général et complice dans la guérison, améliorant les avantages de nombreuses autres herbes et nutriments., Cependant, les preuves à l’appui de ces allégations sont extrêmement limitées, car seule une poignée d’études cliniques ont été réalisées.
Shilajit peut également être un supplément dangereux, surtout si vous n’achetez pas un produit de haute qualité.
Shilajit non purifié contient des niveaux élevés de métaux lourds. Les produits suspects peuvent également contenir divers additifs et toxines. Si vous décidez de commencer à compléter, consultez d’abord votre médecin et assurez-vous de vérifier soigneusement l’étiquette et la qualité des suppléments Shilajit.