l’avoine sont riches en éléments nutritifs des céréales. C’est un aliment considéré comme sain pour ses effets dans la prévention des maladies cardiovasculaires, il est donc essentiel dans votre alimentation quotidienne.
graines d’avoine sont riches en éléments nutritifs., Ils sont consommés sous forme de grains entiers avec des avantages pour les humains, grâce à des antioxydants tels que les avenantramides (avns)
Si vous vous demandez quels autres effets bénéfiques l’avoine vous donne, explique la nutritionniste Laura Romero du Nutrest Center.
propriétés nutritionnelles
1. L’avoine entière contient de grandes quantités de nutriments précieux, tels que des fibres solubles (polysaccharides tels que les β-glucanes), des protéines, des acides gras insaturés, des vitamines B et des minéraux tels que le phosphore, le fer, le zinc, l’iode, des concentrations élevées de fibres alimentaires et d’autres composés phytochimiques.,
avantages pour la santé
2. De nombreuses études ont indiqué l’efficacité des β-glucanes dans la prévention et la réduction de diverses maladies telles que le cancer, la résistance à l’insuline, les taux élevés de cholestérol, les maladies coronariennes, les lésions hépatiques, en plus de favoriser la croissance d’un microbiote intestinal bénéfique.
3. Les AVN ont des propriétés biologiques telles que l’activité antioxydante et anti-inflammatoire.
4. Il facilite le transit intestinal et prévient la constipation. La fibre Insoluble réduit les acides biliaires et diminue leur capacité toxique.
5., Il a des glucides à absorption lente, ce qui permet un effet de satiété plus long et un meilleur contrôle du taux de sucre dans le sang.
6. Il contient des vitamines B, qui sont impliquées dans le développement et le maintien du système nerveux central.
7. Ses acides aminés essentiels aident à stimuler le foie à produire plus de lécithine, ce qui nettoie les composés lourds du corps.
8., La fibre Soluble de l’avoine profite aux personnes atteintes de diabète car elle favorise la digestion de l’amidon, stabilisant les niveaux de sucre, surtout après avoir mangé.
prestations pour votre beauté
9. Il sert de remède pour soulager les démangeaisons de la peau. En effet, la peau sèche et qui démange contient des niveaux de ph élevés que la farine d’avoine aide à normaliser, soulager l’inconfort et hydrater la peau.,
Il contient également des produits chimiques connus sous le nom de saponines qui ont des propriétés nettoyantes intenses, il est idéal comme masque ou même pour se laver le visage quotidiennement, surtout si vous avez la peau sensible.
comment faire un masque à l’avoine?
mélanger l’avoine entière avec de l’eau tiède jusqu’à formation d’une pâte et ajouter une cuillère à soupe de miel. Frottez la pâte sur votre visage en mouvements circulaires pour la nettoyer. Le miel, en outre, a des propriétés antibactériennes qui aident à soulager la sécheresse et l’inflammation.,
mélangez la farine d’avoine, l’huile de noix de coco, la cassonade et l’eau tiède et vous obtiendrez un excellent gommage.
10. La farine d’avoine est idéale pour éliminer les impuretés et la saleté du corps et peut également aider à réduire l’apparence de la saleté des cheveux. Il suffit d’appliquer une fine couche de farine d’avoine moulue sur les cheveux et la brosse pour absorber l’excès de graisse. Il agit également pour soulager les démangeaisons du cuir chevelu.
la farine d’avoine renforce, nourrit et adoucit les cheveux. La farine d’avoine est idéale pour les personnes qui ont les cheveux très fins veulent l’épaissir.,
Quelle est la meilleure façon de consommer l’avoine
l’expert recommande de l’inclure sous sa forme naturelle ou brute dans les repas pour mieux profiter de ses nutriments.
GNL-cholestérol à l’avoine
ingrédients
2 c. À soupe d’avoine
1 tasse d’eau
1 pomme vert ou jaune
poudre de cannelle, sans sucre, au goût
préparation
mélanger tous les ingrédients, et prend la première heure de la journée.