¿sabías que puedes quemar 100 calorías rápidamente con actividades diarias divertidas? No hay necesidad de ir al gimnasio o sudar. Usted puede hacer que la pérdida de peso suceda con la diversión, mini sesiones que la explosión de calorías y mantener su horario diario en pista.

algunos de estos entrenamientos de 100 calorías tardan solo unos minutos en completarse y algunos tardan un poco más. Pero no tendrá que ponerse el equipo de entrenamiento, conducir al gimnasio o ducharse después. Por lo tanto, es fácil insertarlos en su rutina diaria.,

a medida que calcule su quema total de calorías durante todo el día, tenga en cuenta que una mujer de 150 libras quema aproximadamente 10 calorías cuando está sentada en silencio. Si elige hacer un entrenamiento de 100 calorías en su lugar, quema 90 calorías adicionales, no 100. Pero cada una de estas actividades también proporciona otros beneficios para la salud, como una mayor fuerza, una mayor flexibilidad y un impulso de emoción. Haga varios de ellos durante el día para quemar 200, 300 o incluso 500 calorías adicionales.

Consejo divertido: Mantenga un frasco de entrenamiento de 100 calorías en la encimera de su cocina o en su escritorio en el trabajo., Mantenga estas y otras ideas fáciles de entrenamiento en hojas de papel en el frasco. Anime a sus compañeros de trabajo, amigos o familiares a sacar un resbalón y completar un entrenamiento dos o tres veces a lo largo del día para promover el movimiento saludable y la pérdida de peso durante todo el día.

subir escaleras

siempre hay una escalera cerca en el trabajo, en casa o incluso en un hotel cuando estás viajando. Suba las escaleras por solo diez minutos para quemar 100 calorías. Construirás piernas fuertes y sexys también. Subir escaleras ayuda a dar forma a los músculos de la parte inferior del cuerpo. ¡Bajar las escaleras también ofrece beneficios!