estas bebidas son la razón secreta por la que te sientes hinchado todo el tiempo

El Gas y la hinchazón son hechos de la vida. Nadie está exento de ellos, así que si te topaste con este post después de buscar en Google tus síntomas digestivos, no estás solo. De hecho, nuestra información de búsqueda nos dice que mucha gente quiere saber por qué a veces su estómago se siente como una gran burbuja de gas.

hemos hablado de los culpables de los alimentos, así como de cómo ciertos alimentos pueden ayudar a promover un vientre más plano., Pero, ¿sabías que algunas de nuestras bebidas favoritas también pueden causar un influjo de gas y agua? Dado que muchos de ellos se pueden encontrar en otras bebidas o parecen agresores improbables por completo, pensamos en sacar a la luz estos sorbos furtivos.

recurrimos a tres expertos en salud—Lexi Aiassa, Linda Antinoro y Kilene Bogden—para averiguar por qué algunas de nuestras bebidas favoritas tienen una mala reputación con nuestro intestino. Sigue desplazándote para obtener más información sobre las 9 bebidas que los expertos dicen que son responsables de la hinchazón.,

Conozca a la experta

  • Lexi Aiassa es nutricionista certificada y fundadora de The Confidence Co, una marca de bienestar digestivo.
  • Linda Antinoro es dietista registrada en el Brigham and Women’s Hospital Afiliado a Harvard.
  • Kylene Bogden, RDN, es el Asesor de bienestar Para Love Wellness, una marca de bienestar y Cuidado personal para mujeres.

1., Coffee

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nos disculpamos, ya que esta noticia no va a ser bien recibida por muchos: una causa importante de hinchazón. Estimula el movimiento del colon y estimula la secreción de ácido gástrico, lo que puede provocar indigestión y reflujo. Además, la famosa taza de joe es conocida por hacer que las hormonas del estrés se pongan a toda marcha.,

«nuestro cuerpo ya produce cortisol de forma natural cuando te despiertas por la mañana, así que si eres un ávido bebedor de café, tómate un vaso de agua a primera hora (puntos extra si añades limón) y espera una hora antes de tu dosis matutina de cafeína. Permitir que tu cuerpo se despierte de forma natural te ayudará a equilibrar tus hormonas», dice Aiassa.

El café también puede intensificar los síntomas de afecciones intestinales como gastritis, trastorno del intestino irritable, colitis y enfermedad de Crohn., Si ha estado sintiendo dolor de estómago después de su taza matutina de java, Aiassa recomienda probar el té de hierbas, matcha o agua de limón, que dice que sabe mejor a temperatura ambiente.

Bogden recomienda el té descafeinado con sabores de canela, caramelo o clavo de naranja como excelentes alternativas al café, ¡menos la hinchazón!

2., La leche

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la intolerancia a la Lactosa sucede cuando las personas son deficientes en lactasa, una enzima que descompone el azúcar de la leche. Por lo tanto, cuando la lactosa (el azúcar de la leche) viaja a través del sistema digestivo sin descomponerse, extrae agua del intestino, lo que causa gases, hinchazón y molestias dolorosas.

» cuanto más lactosa hay en ciertos tipos de leche, más difícil puede ser para aquellos que son intolerantes a la lactosa para digerir., Si usted es sensible a la lactosa, la suplementación con una enzima digestiva es esencial para evitar la indigestión y el malestar estomacal. Le proporciona las enzimas lactasas suficientes que necesita para digerir la lactosa», explica Aiassa.

si no eres intolerante a la lactosa, el problema podría ser la caseína, una proteína que se encuentra en la leche que también se ha relacionado con una intolerancia que causa gases e hinchazón.

como alguien intolerante a la lactosa, he llegado a depender de alternativas lácteas., No me he perdido la leche, especialmente porque muchas alternativas de leche son ricas y cremosas y me saben mejor que la leche de vaca normal. La razón por la que muchos de ellos son cremosos, sin embargo, es debido a un aditivo llamado carragenina, un extracto de algas marinas. «El carragenano está aprobado por la FDA, pero hay una sugerencia de que puede agravar los problemas intestinales, por lo que es posible que desee evitar esto si le molesta el estómago», dice Antinoro.

3., Jugo de manzana

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Las manzanas contienen un azúcar natural pero se ha relacionado con diarrea, gases e hinchazón. Algunos jugos de manzana también pueden endulzarse artificialmente con sorbitol químico, que el intestino todavía tiene problemas para absorber.

Además, las manzanas son altas en fibra, que cuando se presiona o concentrado, puede causar problemas., «puede causar heces sueltas para algunos individuos, mientras que otros pueden no notar una diferencia en absoluto en los hábitos intestinales», señala Bogden.

4. Sabrosas Bebidas

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la Sal en general es un gran culpable de la distensión abdominal. Hace que su cuerpo retenga agua como una forma de tratar de diluir el exceso de sal en su cuerpo, por lo que beber una bebida salada (como un Bloody Mary) conducirá a la retención innecesaria de agua., Para ir siempre a lo seguro, Aiassa aconseja mantenerse alejado de las bebidas que están saturadas de sal, como los refrescos. «Demasiado sodio puede resultar en presión arterial alta, que puede convertirse en una serie de otros problemas, como mala salud del corazón, enfermedad renal y accidentes cerebrovasculares», dice.

5., Las Bebidas carbonatadas

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de Acuerdo para Ir Con Su instinto autor y nutricional comer entrenador Robyn Youkilis, cualquier bebida carbonatada (sí, incluso el agua con gas) puede causar distensión abdominal. Las burbujas efervescentes en las bebidas carbonatadas son en realidad gas, que puede quedar atrapado en el estómago y te hacen sentir como si hubieras sido bombeado con helio., Pero no se trata solo de bebidas con gas: incluso beber demasiada agua corriente puede provocar hinchazón porque diluye los jugos digestivos en el intestino, dice Youkilis Well+Good.

para un zumbido burbujeante que no se hincha, Aiassa dice que pruebe la Kombucha de Ade de salud, la línea de aguas espumosas de Recess u Olipop.

6., Bebidas dietéticas

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Aiassa dice que la palabra «dieta» que se atribuye a nombre inapropiado y puede causar más daño que bien. «Los refrescos dietéticos pueden no tener ‘calorías’, pero sí contienen edulcorantes artificiales. Los edulcorantes artificiales pueden causar retención de líquidos (también conocida como hinchazón) y malestar estomacal», explica., Los edulcorantes artificiales como La sucralosa, el aspartamo y el Ciclamato se han relacionado con problemas digestivos, e incluso pueden aumentar el apetito, lo que podría conducir a más problemas estomacales.

7. Alcohol

El consumo excesivo de alcohol causa una ruptura en el revestimiento protector natural del estómago y conduce a gastritis, una inflamación de este revestimiento. «Beber alcohol indica a su cuerpo para crear más ácido estomacal., Demasiado ácido estomacal es inflamatorio para el revestimiento intestinal, lo que significa que causa hinchazón del cuerpo», dice Aiassa. Además, si estás combinando licor con soda carbonatada (especialmente soda dietética), tienes muchos factores que van en contra de tu estómago.

8. Bebidas azucaradas

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El azúcar alimenta las bacterias malas en nuestro intestino, por lo que aumento de la inflamación, disminución de la función inmune y otros trastornos metabólicos., Si necesita una solución dulce, Aiassa aconseja no beber nada que a sabiendas tenga azúcar agregada. «Elige natural / raw cada vez», dice. Las bebidas «saludables» furtivas como los jugos a veces pueden estar cargadas de azúcar, así que asegúrese de revisar sus etiquetas nutricionales.

9. Cualquier cosa Con una Paja

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Cualquier bebida que se puede convertir en una causa, si utiliza una paja., Hacerlo significa que está succionando aire en su estómago que no lo haría si solo bebiera de la parte superior de la taza. Además, las pajitas son un enorme contaminante que arruina nuestros ecosistemas, así que si nada más, estás ayudando al medio ambiente saltándote la pajita.,

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