El Chocolate es perfectamente seguro para la mayoría de las mujeres embarazadas, con moderación. De hecho, hay alguna evidencia de que comer chocolate durante el embarazo podría reducir su riesgo de preeclampsia e hipertensión gestacional.
un estudio encontró que comer una pequeña cantidad de chocolate negro todos los días a partir del primer trimestre mejoró el flujo sanguíneo al feto. Las madres embarazadas en ese estudio comieron aproximadamente una onza de chocolate negro por día – es decir, aproximadamente un cuarto de una barra de chocolate, o 54 chispas de chocolate.,
no querrás excederte por dos razones. El número uno es que comer mucho chocolate le hará tener menos hambre de otros alimentos saludables que necesita para una dieta equilibrada. El Chocolate también tiende a ser alto en azúcar y calorías y puede contribuir a un aumento de peso poco saludable. Las Pautas dietéticas para estadounidenses del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) y el Departamento de Salud y Servicios Humanos recomiendan que los adultos limiten los azúcares añadidos y las grasas saturadas a menos del 10 por ciento de las calorías por día.
La segunda razón es que el chocolate contiene cafeína., El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda que las mujeres embarazadas mantengan su consumo de cafeína por debajo de 200 miligramos (mg) al día. Si usted bebe cualquier bebida con cafeína y le gusta comer chocolate, tenga cuidado de no terminar yendo más allá del límite.
en general, un poco de chocolate no hará daño: una porción de aproximadamente una onza de nueve besos de Hershey de chocolate con leche, por ejemplo, tiene 160 calorías, 16 gramos de azúcar y menos de 10 mg de cafeína., El chocolate negro generalmente contiene menos azúcar y más cafeína que el chocolate con leche: por lo general, una onza de chocolate negro tiene 155 calorías, aproximadamente 10 gramos de azúcar y 12 miligramos de cafeína.
pero es posible que desee omitir el chocolate por completo si:
- está teniendo problemas para controlar su azúcar en la sangre
- Le han diagnosticado diabetes gestacional
- está ganando demasiado peso
Más información:
averigüe por qué la cafeína es una preocupación durante el embarazo y cuánto hay en los alimentos y bebidas comunes.,
averigüe qué es seguro comer durante el embarazo (y qué no).