Si está buscando llevar su paseo en bicicleta dentro, básicamente tiene dos opciones: un entrenador de bicicleta indoor o una bicicleta estacionaria. Uno no es necesariamente mejor que el otro, solo se reduce al tipo de entrenamiento que desea y lo que desea obtener de su entrenamiento.,

en lugar de tratar de influir en una dirección sobre otra, desglosé los diferentes tipos de entrenadores de bicicletas, los pros y los contras de cada uno y las cosas que debe tener en cuenta, como el costo, la facilidad de uso, los requisitos de espacio y el nivel de ruido, para tomar la mejor decisión para usted.

¿Qué es un entrenador de ciclismo indoor?,

antes de entrar en una discusión sobre los entrenadores de bicicletas de interior, permítanme dirigirme con esto: hay tres tipos de entrenadores de bicicletas de interior direct de accionamiento directo, volante y rodillos trainers y todos hacen cosas diferentes. Si decides comprar un entrenador de ciclismo indoor, tendrás que familiarizarte con los diferentes tipos antes de hacerlo. Pero para esta comparación, expondré los conceptos generales y los pros y los contras de una configuración de entrenamiento en bicicleta indoor frente a una bicicleta estacionaria.,

en un nivel básico, los entrenadores de bicicleta indoor le permiten montar su bicicleta real en interiores. Tienen un motor y se acoplan al neumático trasero de la bicicleta o, en el caso de los entrenadores de transmisión directa, toman su lugar por completo. Los entrenadores de ciclismo Indoor Proporcionan resistencia ya sea a través de un mecanismo de volante o a través del cassette de la bicicleta, como cuando estás montando afuera.,

Los entrenadores de ciclismo Indoor no suelen tener su propia consola digital, pero hay opciones inteligentes que te permiten conectarte a tu televisor o tableta y a un software de terceros que te lleva a través de entrenamientos preprogramados o terrenos realistas. A menudo son utilizados por ciclistas al aire libre o ciclistas competitivos que buscan una manera de llevar su paseo dentro, ya que se unen a su bicicleta actual y permiten algunas similitudes en el entrenamiento.,menos espacio

ligero y portátil, para que pueda almacenarlo cuando no esté en uso si no tiene un espacio de entrenamiento dedicado

contras de un entrenador de bicicleta indoor

• debe configurarlo cada vez que desee usarlo
• requiere una bicicleta separada para usarla
• Cada usuario necesita su propia bicicleta, a menos que sean del mismo tamaño y quepan en la misma bicicleta
• La combinación de bicicleta y entrenador puede ser más costosa que una bicicleta estacionaria, especialmente si tiene que comprar una bicicleta nueva
• Algunos pueden ser ruidosos

¿cuánto cuesta un entrenador de bicicleta de interior?,

cuando se trata de entrenadores de bicicleta indoor, hay dos costos a considerar: el costo del entrenador en sí y el costo de la bicicleta que necesita para montarla. Los entrenadores básicos cuestan alrededor de 2 200, mientras que un entrenador inteligente de conducción directa de primera línea puede subir hasta 1 1,400. Si bien no necesitas una bicicleta elegante para emparejarla, debes asegurarte de que tu bicicleta sea compatible. Si el que tiene no lo es, tendrá que desembolsar otros 3 350 a 1 1,000, en promedio, para la bicicleta.

¿qué es una bicicleta estática?,

una bicicleta estacionaria se asemeja a una bicicleta sin neumáticos listos para la carretera. Un sillín, pedales y manillar están unidos a una base sólida y estacionaria que mantiene la bicicleta en su lugar mientras pedaleas. En la mayoría de los casos, el asiento es ajustable y se mueve hacia arriba y hacia abajo para permitir que los ciclistas de diferentes tamaños encuentren una posición cómoda. Dependiendo de la bicicleta, puede montar en posición vertical o reclinada o reclinada., Crean resistencia a través del aire, correas, resistencia mecánica o fricción (contacto directo).

Muchas bicicletas estacionarias también tienen consolas digitales que tienen entrenamientos preprogramados y / o programas computarizados que puede usar para ayudarlo a alcanzar sus objetivos. Estas consolas digitales también monitorean la velocidad, la duración del ejercicio, la frecuencia cardíaca y las calorías quemadas.,

Las bicicletas estáticas se utilizan típicamente en programas generales de salud y acondicionamiento físico y tienden a ser buenas para cualquier persona que espera simplemente mejorar su nivel de condición física cardiovascular, aumentar la fuerza muscular y ver mejores resultados de sus esfuerzos de pérdida de peso., entrenadores de bicicletas

contras de una bicicleta estacionaria

• Se siente menos realista que los entrenadores de bicicletas de interior
• dependiendo del tipo de bicicleta, la postura puede ser diferente de la bicicleta tradicional
• Necesita un espacio dedicado, ya que no los desmonta después de su uso
• Puede ser engorroso, pesado y difícil de mover

El costo de una bicicleta estacionaria

dependiendo del tipo de bicicleta estacionaria que elija, los costos pueden variar desde alrededor de $200 para un modelo básico hasta más de 2 2,000 para los modelos comerciales más avanzados que encuentre en los gimnasios.,

¿qué pasa con las bicicletas spin?

Las bicicletas Spin, al igual que el pelotón favorito de culto, entran en la categoría de bicicletas estacionarias, aunque hay algunas diferencias que las distinguen. La mayor diferencia es el peso del volante y cómo funciona. Las bicicletas Spin suelen tener un volante más pesado que las bicicletas estacionarias normales y están conectadas directamente a los pedales con una cadena, de manera similar a como se diseña una bicicleta normal., Esto crea inercia para mantener los pedales en movimiento, incluso cuando dejas de pedalear, creando también una resistencia variable que es más similar a un paseo al aire libre que obtendrías con otros tipos de bicicletas estacionarias.

debido a que el volante es más pesado y requiere más esfuerzo para girar, también tiende a quemar un poco más de calorías. Y si te paras en la bicicleta, una posición de pedaleo que es común en los entrenamientos de giro, comprometerás más músculos que permanecer sentado y esto también aumentará la quema de calorías.

otra diferencia notable es que muchas bicicletas spin estándar no tienen consola., Esto significa que no tendrá la opción de programar sus entrenamientos o seguir rutinas preprogramadas. También pierdes la capacidad de rastrear tus estadísticas, como la quema de calorías y la frecuencia cardíaca, directamente en la máquina. Sin embargo, si optas por un pelotón o una de sus alternativas menos costosas, esto se va por la ventana, ya que vienen con una consola.

Las bicicletas Spin también tienen una posición del manillar más baja que las bicicletas estacionarias normales, por lo que cuando estás en ellas, la posición de tu cuerpo se asemeja más a lo que es montar una bicicleta real., Debido a esto, generalmente son más adecuadas que las bicicletas estacionarias regulares para ciclistas que buscan entrenar en interiores. Sin embargo, las bicicletas de spinning y las clases de spinning también son muy populares para realizar un buen entrenamiento cardiovascular, por lo que cualquiera puede beneficiarse de tener una.

aparte de estas diferencias, los pros y los contras de una bicicleta spin son bastante similares a cualquiera de las otras bicicletas estacionarias en el mercado.

¿Qué bicicleta proporciona el mejor entrenamiento?

cuando se trata del entrenamiento real, realmente no puedes equivocarte con ninguno. Tanto los entrenadores de bicicletas de interior como las bicicletas estacionarias pueden proporcionar ejercicio aeróbico de alta calidad, siempre y cuando esté dispuesto a realizar el trabajo. Si su objetivo principal es mejorar su salud cardiovascular y/o quemar calorías, la elección es suya.,

sin embargo, si estás más interesado en mejorar el equilibrio y la postura de la bicicleta, aumentar tu resistencia ciclista y trabajar en tu técnica y pedaleo, un entrenador de bicicleta indoor es probablemente el camino a seguir.

el resultado final

cuando se trata de ello, tanto un entrenador de bicicleta indoor como una bicicleta estática estacionaria te darán un gran entrenamiento y te ayudarán a mejorar tu nivel de condición física. En última instancia, la mejor opción para usted depende de lo que espera obtener de su entrenamiento.,

si está buscando una manera fácil de hacer un entrenamiento cardiovascular y quemar algunas calorías y tiene el espacio para dedicar a una pieza bastante grande de equipo de ejercicio, una bicicleta estacionaria puede proporcionar todo eso y más.

Si eres un ciclista que quiere llevar tu entrenamiento al interior cuando hace mal tiempo, o tienes poco espacio, un entrenador de bicicleta indoor puede ser una mejor opción para ti. Si no estás seguro de lo que quieres, las spin bikes ofrecen una forma de combinar lo mejor de ambos mundos.