todos hemos experimentado la confusión, la inseguridad y la incertidumbre que conlleva sentirse ignorado. Tal vez sigues enviando mensajes a un amigo que ha dejado de responder. O, tal vez no has oído nada después de lo que se sintió como una cita exitosa.

No importa el contexto, te quedas con un montón de preguntas sin respuesta y emociones incómodas. Pero, ¿qué debe hacer cuando surge este tipo de problema?,

Puede sentirse inclinado a bombardear a la persona hasta que obtenga una respuesta o puede sentir la necesidad de eliminar a la persona de su vida por completo. Como resultado, ninguna de estas respuestas extremas maximiza sus posibilidades de una resolución.

exploraremos los siete pasos más efectivos para tomar cuando alguien te está ignorando, con un enfoque en cómo mostrar respeto por ti mismo sin desviarse accidentalmente hacia el acoso. En el camino, también consideraremos cómo puedes reducir tus posibilidades de ser ignorado en el futuro.,

qué hacer cuando alguien te está ignorando

cada vez que te sientas ignorado por alguien, las causas y las posibles soluciones serán ligeramente diferentes. En algunos casos, es posible que no sea posible obtener una imagen completa de lo que ha sucedido.

sin embargo, independientemente de la persona con la que esté tratando y el alcance de la historia que tenga con ellos, hay un enfoque metódico que puede tomar que aumentará su comprensión y ayudará a regular su comportamiento.,

Trate de caminar a través de estos siete pasos a su vez, todos los cuales abordan tanto la regulación emocional como la reparación de la relación. La autorreflexión es importante en todo momento, como lo es reflexionar sobre la dinámica que tienes con la otra persona.

dale espacio a la persona

Si sientes la necesidad de bombardear a la otra persona con preguntas y demandas, ¡no estás solo! Es común querer llegar al fondo del problema de inmediato y buscar consuelo.,

sin embargo, una de las cosas más improductivas que puede hacer es enviarles mensajes constantes, seguir llamándolos o tratar de reunirse con ellos sin su consentimiento. No solo podría molestar aún más a la persona, sino también abrumarla, empeorando la situación.

en su lugar, respira hondo y dale tiempo a la persona para que se enfríe, reflexione y considere lo que ha hecho que te ignore. Mira la situación con un ojo objetivo.

a continuación, trate de encontrar otras cosas para ocupar su tiempo y atención!,

este período de enfriamiento es tan importante para su bienestar como lo es para la otra persona. Ambos necesitan tiempo suficiente para considerar lo que realmente sucedió, en lugar de simplemente saltar a una conversación difícil cuando uno o ambos todavía se sienten crudos. Si una resolución es posible, es mucho más probable después de un descanso.

asegúrese de que la persona realmente le está ignorando

Este punto en particular puede sonar obvio a primera vista, pero se sorprendería de cuántas personas asumen que están siendo ignorados cuando en realidad no lo son! Piensa si esto podría ser cierto para ti.,

por ejemplo, ¿te han herido a menudo en el pasado, dejándote con el temor de que todo el mundo eventualmente te abandone? Alternativamente, ¿estás tan preocupado por lo que esta persona específica piensa de TI que es probable que estés paranoico acerca de su comportamiento?

Cuando evalúes si realmente estás siendo ignorado, piensa en otras explicaciones.

• ¿podría la persona estar especialmente ocupada, o pasando por algo estresante?
• si no, ¿podrían estar de mal humor e ignorar a todos?,

en este último caso, no hay razón para pensar que hay un problema real en su relación. Sin embargo, si estableces que eres la única persona involucrada, es hora de mirar explicaciones más personales de lo que está pasando.

piensa en Por qué la persona podría estar enojada contigo

así que, has establecido que este individuo realmente te está ignorando en este momento. En la mayoría de los casos, esto sugiere que podrían estar enojados contigo. ¿Qué pudo haber causado esta ira?

en algunos escenarios, la respuesta podría llegar a usted inmediatamente., Por ejemplo, puede recordar fácilmente un argumento que tuvo recientemente. O, hubo un tiempo en que no invitaste a la persona a un evento grupal. Alternativamente, tal vez un culpable momento de chismes acerca de ellos a sus espaldas. Piense en su comportamiento y acciones hacia la persona recientemente.

una vez que creas que sabes por qué la persona está enojada, puedes empezar a averiguar cómo hablar con ella al respecto.

no olvides ponerte en los zapatos de esta persona., Es posible que no haya hecho algo objetivamente malo, así que piense en cómo podrían haber leído demasiado en sus acciones o cómo podrían haber sido demasiado sensibles sobre un tema de conversación. Recuerde que incluso si no cree que la ira está justificada, entenderla ayudará a la relación.

evite exagerar

Cuando sabe con seguridad que alguien lo está ignorando, es muy fácil saltar a todo tipo de conclusiones dramáticas., Por ejemplo, puede asumir que un amigo nunca volverá a hablar con usted, que un socio potencial lo ha reemplazado con otra persona o que un colega va a solicitar una transferencia fuera de su departamento.

en la mayoría de los casos, ser ignorado es temporal y no significa que algo horrible va a ocurrir. Y, de hecho, puedes reducir la probabilidad de un mal resultado asegurándote de no reaccionar de forma exagerada.

este consejo se aplica tanto externa como internamente, así que trate de evitar arremeter así como guisar en sus emociones negativas., Razona contigo mismo, recordándole a tu mente que muchas de estas situaciones se resuelven pacíficamente, y recuerda deliberadamente momentos en los que te has sentido de manera similar pero que han terminado arreglando cercas con la persona.

no dejes que te consuma

Cuando se trata de reacciones excesivas internas, los consejos antes mencionados para mantenerte ocupado sin duda ayudarán. Dedique tiempo extra a sus pasatiempos favoritos y a las cosas que sabe que encuentra relajantes.

escribir en un diario o hablar con un amigo comprensivo también puede ser útil y puede ayudarlo a liberar emociones reprimidas que de otra manera podrían explotar., Tómese el tiempo para socializar con otras personas que se sienta cómodo alrededor.

hagas lo que hagas, lo importante es evitar que esta difícil situación te consuma. No solo es malo para su bienestar mental, sino que también aumentará las posibilidades de que las cosas empeoren cuando vuelva a hablar con la persona.

Una cosa que podría ayudar es limitar el tiempo que se le permite pasar pensando en la situación.,

Puede decirse a sí mismo que puede reflexionar sobre él, escribir sobre él o discutirlo durante media hora, pero que luego pasará a otros temas y no volverá a pensar sobre este conflicto hasta mañana.

reunirse cara a cara

eventualmente, aunque no en todos los casos, probablemente termines hablando con la persona que te ha estado ignorando. Podrían sugerir hablar por teléfono o intercambiar mensajes a través de texto o en línea, o tal vez incluso podría pensar que preferiría uno de estos modos de comunicación.

sin embargo, tenga en cuenta que vienen con desventajas graves., En particular, no puedes evaluar el lenguaje corporal ni ofrecer tu propio lenguaje corporal tranquilizador. Esto significa que es más probable que haya un malentendido o que uno de ustedes se imagine que el otro está más enojado de lo que realmente están.

siempre que puedas, haz que la conversación sea cara a cara. La otra persona podría negarse, en cuyo caso las opciones menos personales son mejores que nada. Para hacer que la sugerencia de una reunión en persona sea más agradable y menos intimidante, sugiera un lugar público (como en una cafetería) y aclare los límites de tiempo (por ejemplo, programar una reunión de 2 a 3 pm).,

discúlpate si es necesario

finalmente, si estás tratando con alguien que te ha estado ignorando porque está herido o enojado por algo que has hecho, a menudo es el caso de que una disculpa es la forma más rápida de seguir adelante. Asumiendo que realmente crees que has jugado un papel en hacer que las cosas salgan mal, ofrécele una disculpa sincera y explícita que enfatice tu comprensión de lo que hiciste. Esto demuestra que eres serio y no sólo perezosamente repartiendo una disculpa simbólica.,

en el caso de que realmente no creas que has hecho algo malo, puedes, por supuesto, disculparte solo para reparar la relación. Sin embargo, tendrás que reflexionar sobre lo que esto significa para el futuro.

¿te estás preparando para una dinámica en la que te culpan y estás constantemente en una posición sumisa? Si eso parece probable, puede ser más sensato atenerse a sus armas, incluso si esto significa que toma más tiempo alcanzar una resolución.

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