El lado oscuro del perfeccionismo reveló

los perfeccionistas, por definición, se esfuerzan por lo mejor, tratando de superar los exámenes, ser meticulosos en sus trabajos y criar hijos perfectos. Así que uno podría suponer que este impulso por el ideal se traduce en su salud también, con el perfeccionista siendo modelos para el bienestar físico y mental.

Pero una nueva investigación revela que el rasgo puede traer beneficios y peligros.,

aunque la perfección es un objetivo imposible, luchar por ella puede ser una bendición para la salud, lo que hace que uno se adhiera a los programas de ejercicio, digamos, o siga un régimen estricto para tratar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2. Pero las mismas metas elevadas pueden significar una presión mental adicional cuando se cometen errores y la resistencia a pedir ayuda a otros con miedo de revelar su verdadero e imperfecto ser.

de hecho, los estudios muestran que el rasgo de personalidad del perfeccionismo está relacionado con una mala salud física y un mayor riesgo de muerte.,

los Investigadores están empezando a desentrañar este rasgo complejo y su relación con la salud.

«el perfeccionismo es una virtud que debe ensalzarse definitivamente», dijo Prem Fry, profesor de psicología en la Trinity Western University en Canadá. «Pero más allá de cierto umbral, resulta contraproducente y se convierte en un impedimento», dijo.

Fry y varios de sus colegas hablaron recientemente en un simposio sobre perfeccionismo y salud en la Convención de la Asociación para la Ciencia Psicológica en Boston.

¿Qué es el perfeccionismo?,

mientras que algunos podrían aspirar a ser perfectos en ciertas áreas de su vida, como un atleta que debe cumplir con un horario de entrenamiento agotador, el verdadero perfeccionismo viene en una forma generalizada.

» deberías querer ser perfecto en una variedad de aspectos de tu vida», dijo Gordon Flett, profesor de psicología en la Universidad de York en Canadá.

«es natural ser perfeccionista en lo que más importa, como su trabajo: si es cirujano, no hay lugar para el error», dijo Flett., «no quieres que esa misma persona vaya a casa y use esos mismos estándares para evaluar a los miembros de la familia, lo que causa estrés», dijo. «Tiene que generalizar.»

el perfeccionismo tiende a tener dos componentes: un lado positivo, que incluye cosas como establecer altos estándares para sí mismos; y un lado negativo, que involucra factores más perjudiciales, como tener dudas y preocupaciones sobre los errores y sentir la presión de los demás para ser perfectos.,

algunos científicos han argumentado que un subconjunto de estos triunfadores pueden clasificarse como «perfeccionistas positivos», aquellos que cosechan los beneficios del perfeccionismo sin ser víctimas de sus males. Sin embargo, otros dicen que si bien el perfeccionismo puede parecer ventajoso en ciertas situaciones, siempre tiene un lado oscuro que inevitablemente levanta la cabeza. Por ejemplo, un perfeccionista puede parecer estar bien en circunstancias normales, pero perder el control bajo el estrés.,

mientras que la existencia de «perfeccionistas positivos» todavía se debate, no hay duda de que el rasgo puede ser bastante contraproducente en algunos casos.

«eso, en esencia, es la paradoja del perfeccionismo, que ciertas personas tienen estándares extraordinariamente altos, pero objetivamente a menudo pueden parecer muy disfuncionales en términos de su funcionamiento diario, su salud física, su logro», dijo Patricia DiBartolo, profesora de psicología en el Smith College, en Northampton, Massachusetts., «Fracasan en la universidad, y la razón es que son tan perfeccionistas que en realidad no pueden lograr ninguna meta; al comenzar el proceso, es simplemente imposible.»

perfeccionismo y vida útil

en comparación con el número de estudios que analizan el impacto del perfeccionismo en la salud mental, relativamente pocos han examinado el peaje de la condición en la salud física. Algunos trabajos anteriores han vinculado el rasgo con varias dolencias, incluyendo migrañas, dolor crónico y asma.,

Fry y sus colegas examinaron recientemente la relación entre el perfeccionismo y el riesgo general de muerte. El estudio siguió a 450 adultos de 65 años o más durante 6,5 años. Los participantes completaron un cuestionario inicial para evaluar su nivel de perfeccionismo y otros rasgos de personalidad.

aquellos con puntajes altos de perfeccionismo, lo que significa que colocaron altas expectativas en sí mismos para ser perfectos, tuvieron un aumento del 51 por ciento en el riesgo de muerte en comparación con aquellos con puntajes bajos.,

los investigadores sospechan que los altos niveles de estrés y ansiedad, que se sabe que están vinculados con el perfeccionismo, podrían contribuir a la disminución de la esperanza de vida.

a continuación, razonaron que si el perfeccionismo mostrara esta asociación en una población normal, podría tener un impacto aún mayor en aquellos con una enfermedad crónica, lo que pondría a sus cuerpos bajo aún más estrés.

pero después de seguir a 385 pacientes con diabetes tipo 2 durante 6,5 años, los investigadores en realidad vieron el efecto contrario., Aquellos con puntajes altos de perfeccionismo tenían un riesgo de muerte 26 por ciento menor que aquellos con puntajes bajos.

los resultados sugieren que en ciertas situaciones, el perfeccionismo puede tener ventajas. Con la diabetes tipo 2, la atención escrupulosa a los niveles de azúcar en la sangre y el estricto cumplimiento de las reglas dietéticas pueden tener beneficios en términos de reducir la gravedad de la enfermedad, sospechan los investigadores.

» son muy autocríticos, no están satisfechos nunca con su rendimiento», dijo Fry.,

«en este estudio particular sobre diabetes, ese tipo de actitudes perfeccionistas, normalmente las consideraríamos actitudes disfuncionales, pero en el caso de la muestra diabética, resultaron ser rasgos muy positivos», dijo. «Estos individuos eran altamente autocríticos, trabajaron más duro que la persona promedio para adherirse a las instrucciones del médico o del médico tratante en permanecer con todos los lo que hacer y no hacer de las restricciones de la dieta diabética.,»

«así que terminaron cuidándose mejor a sí mismos a través de la autogestión que las personas que eran más tolerantes y Laxas», dijo.

¿Quién espera la perfección?

algunos estudios sugieren que el papel del perfeccionismo en la salud podría depender de quién imponga los altos estándares.

en 2006, Danielle Molnar, de la Universidad de Brock en Canadá, examinó el vínculo perfeccionismo-salud en casi 500 adultos canadienses entre las edades de 24 y 35.,

el estudio evaluó a los participantes en tres dimensiones diferentes del perfeccionismo: el perfeccionismo auto orientado, en el que los individuos se imponen altos estándares a sí mismos; el perfeccionismo socialmente prescrito, en el que los individuos sienten que los demás esperan que sean perfectos; y el orientado al otro, en el que los individuos colocan altos estándares en los demás.

Las personas experimentan estos rasgos perfeccionistas en diversos grados. Una persona puede obtener un puntaje alto en los tres, o puede caer en un extremo u otro, como el perfeccionismo auto orientado.,

los investigadores encontraron que el perfeccionismo socialmente prescrito estaba asociado con una peor salud física, lo que en este caso significaba que los individuos experimentaban más síntomas de problemas de salud, tenían más visitas al médico, tomaban más días libres y se daban puntuaciones bajas cuando se les pedía que calificaran su salud.

por otro lado, el perfeccionismo auto orientado se asoció con una mejor salud física.

Entonces, ¿Qué hay detrás de esta relación?

un factor podría ser el grado en que las personas se sienten felices o tristes, conocido en psicología como afecto positivo o negativo., El artículo de 2006 mostró sentimientos negativos generales, incluidos los sentimientos de ansiedad y malestar, que podrían explicar parcialmente la relación que veían entre el perfeccionismo socialmente prescrito y la mala salud. Y los sentimientos de felicidad explicaban el vínculo de la perfección auto-orientada con una mejor salud.

sin embargo, la vía que conecta el perfeccionismo con la salud es probablemente más compleja.

por ejemplo, en investigaciones más recientes, Molnar encontró que el perfeccionismo autoimpuesto confería pros y contras con respecto a la salud que se cancelaban entre sí.,

«por un lado se relacionó con mayores niveles de estrés en los estudiantes, que se relacionó con menores niveles de salud», dijo Molnar. «Por otro lado tenía un factor protector, porque también estaba relacionado con niveles más bajos de comportamiento de alto riesgo», que incluye cosas como fumar y beber.

» realmente tienes que mirar el mecanismo, no solo mirar cómo el perfeccionismo está directamente relacionado con la salud, sino qué vías lo vinculan con la salud?»Dijo Molnar. «A menos que mires el mecanismo, la mayor parte del tiempo se lava solo porque tendrá relaciones opuestas.,»

otros factores

los que sienten que los demás esperan que sean perfectos también pueden experimentar disminuciones en la salud como resultado de distanciarse de otras personas y cualquier apoyo de amigos y familiares.

» sabemos que el apoyo social es un gran indicador de la salud física. Si tiendes a tener fuertes lazos con las personas, buena vida familiar, buenas amistades, tiendes a ser más saludable», dijo Molnar., «Y sabemos que los perfeccionistas socialmente prescritos, tienden a tener este sentido de desconexión con otras personas, por lo que tendría sentido que una de las formas en que experimentarían una salud peor es debido a este sentido de desconexión social de los demás.»

incluso si otros se acercan para ayudar, los perfeccionistas socialmente prescritos pueden ver las acciones amables como críticas.

«incluso cuando los niveles de apoyo recibido, por lo que el apoyo que realmente están recibiendo, es el mismo, ha habido algunos trabajos que muestran que los perfeccionistas realmente lo evaluarán de manera diferente», dijo Molnar., «No lo ven como una forma de nutrir y apoyar, sino que la gente está siendo crítica con ellos, y están interfiriendo, están percibiendo que la gente no está ahí para ellos», dijo.

Otros perfeccionistas podría mantener a raya a pedir ayuda total, porque no quieren que haya nada malo, o que son imperfectos de alguna manera.

«Si tienes que pedirle ayuda a alguien, bueno, eso significa que tienes defectos, eso significa que eres débil, ¿verdad?, Y creo que también está la presentación de no querer parecer que necesitas ayuda de otros», dijo Fuschia Sirois, de la Universidad de Windsor en Canadá.

La mala salud también podría ser el resultado de que los perfeccionistas dejen poco tiempo para cuidarse a sí mismos, mientras pasan cada minuto luchando por la perfección, dijo Sirois.

el trabajo Futuro

se necesita Más trabajo para desentrañar la intrincada relación entre el perfeccionismo y la salud.,

por ejemplo, pocos estudios han examinado el perfeccionismo en adultos mayores, lo que podría deberse a la noción incorrecta de que el perfeccionismo se alivia con la edad, dijo Fry.

«hemos seguido la idea errónea de que si las personas son perfeccionistas en sus primeras etapas de la vida, que en las últimas etapas de la vida su perfeccionismo se desvanece automáticamente, pero no se desvanece», dijo.,

el perfeccionismo en los ancianos es de particular preocupación porque, aunque todavía tienen las mismas expectativas altas, no pueden desempeñarse también, lo que en última instancia podría conducir a una mayor depresión y ansiedad, dijo Fry.

Los investigadores también deben centrarse en comprender exactamente por qué el perfeccionismo se asocia con una salud peor o mejor, dependiendo de la situación.

«sin saber por qué no podemos intervenir, no podemos ayudar a estas personas», dijo Molnar., «Estas personas están caminando con expectativas increíblemente poco realistas they no solo se esfuerzan por la excelencia, se esfuerzan por la perfección absoluta, lo cual, por supuesto, es imposible. Así que se están preparando para más experiencias de fracaso», dijo.

» tenemos que empezar a entender lo que está pasando en el medio, así que cómo podemos ayudar a estas personas.,»

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