Ejercicio después del reemplazo de cadera

Publicado el: 15 de diciembre de 2018 por nuestro equipo

para lograr una recuperación completa después de un reemplazo de cadera, es vital que incorpore el ejercicio regular en su vida. El ejercicio postoperatorio Regular le permitirá volver a sus actividades diarias dentro de 3-6 semanas después de la cirugía; y volver a conducir a las seis semanas. Estos ejercicios están orientados a restaurar el flujo sanguíneo, la fuerza y la movilidad. Es importante aumentar gradualmente el caminar, sentarse, pararse y subir escaleras.,

su cirujano ortopédico trabajará con su fisioterapeuta para crear un plan para usted.

durante la recuperación temprana, mientras esté en el hospital, comenzará a caminar distancias cortas en su habitación para ayudar a su cadera a recuperar su fuerza y movimiento.

ejercicio postoperatorio

caminar

caminar es el mejor ejercicio para una recuperación saludable, porque caminar le ayudará a recuperar el movimiento de la cadera. Inicialmente, el uso de un andador o muletas ayudará a prevenir los coágulos de sangre y fortalecer los músculos que mejorarán el movimiento de la cadera., Para asegurarse de que está caminando correctamente, recibirá orientación de su cirujano o terapeuta sobre cuánto peso debe poner en la pierna. Usted será capaz de más peso en su pierna operada como su fuerza y resistencia mejoran.

si bien el ejercicio puede ser doloroso al principio, puede reducir el dolor postoperatorio, mejorar el flujo sanguíneo y acelerar la recuperación. Esto también reducirá la hinchazón en la pantorrilla y el tobillo. La hinchazón puede durar hasta 3 meses.

le recomendamos que camine dos o tres veces al día durante aproximadamente 20-30 minutos cada vez. Usted debe levantarse y caminar alrededor de la casa, cada 1-2 horas., Eventualmente podrá caminar y pararse por más de 10 minutos sin poner peso en su andador o muletas. Entonces puedes graduarte con un bastón.

Subir Escaleras

subir Escaleras es una gran manera de aumentar su fuerza y resistencia. Utilice siempre el pasamanos y no intente subir escalones superiores a 7″. Usando una muleta en el lado opuesto de la cirugía, suba con la pierna buena. Poniendo peso sobre la muleta, levante la pierna operada y colóquela en el escalón. Moviéndose lentamente un paso a la vez.,

bajar el plomo con la pierna operada, poniendo su peso sobre la muleta. Eventualmente, te volverás más fuerte permitiéndote subir las escaleras pie sobre Pie.

ejercicios postoperatorios tempranos

  1. Bombas de tobillo: este ejercicio debe realizarse inmediatamente después de la cirugía y hasta que se recupere por completo. Apunte y flexione los tobillos con frecuencia, al menos una vez por hora.
  2. Rotación Del Tobillo: mueva el tobillo Dentro y fuera del otro pie. Hacer estos 5 veces en cada dirección, de 3 a 4 veces por día.,
  3. flexiones de rodilla: acostado en la cama con la pierna recta frente a usted, tire del pie hacia las nalgas manteniendo el talón en la cama. Mantén esta posición durante 5-10 segundos, luego endereza la rodilla manteniendo el talón sobre la cama.
  4. estiramiento de glúteos: Acostado boca arriba, contrae los músculos de los glúteos y aguanta hasta 5. Suelte y repita 10 veces al día.
  5. ejercicios de abducción: deslice la pierna hacia un lado lo más lejos posible de su cuerpo y luego deslícela hacia atrás. Repetir 10 veces al día.,
  6. cuádriceps: Acostado boca arriba, apriete los músculos del muslo. Trata de enderezar la rodilla. Mantener durante 5-10 segundos. Repita 10 repeticiones en 10 minutos, descansando un minuto, luego repita. Deténgase cuando su muslo se sienta fatigado.
  7. levantamiento de piernas rectas: apriete los cuádriceps manteniendo la rodilla recta. Levanta la pierna unos centímetros. mantenga 5-10 segundos. Baja la pierna. Repita hasta que su muslo se sienta fatigado.

Ejercicios de Pie

  1. eleva la Rodilla. De pie detrás de una silla y sostenga la parte posterior de la silla para el apoyo, levante la rodilla hacia su pecho solo a la altura de la cintura., Mantenga una cuenta de 2-3 y coloque la pierna hacia abajo.
  2. abducción de cadera de pie. Sosteniendo el respaldo de una silla como apoyo, levante la pierna hacia un lado, sostenga y baje lentamente al suelo. Haz 10 repeticiones. Repetir 3-4 veces al día.
  3. extensiones de cadera de pie. Una vez más, sosteniendo el respaldo de una silla como apoyo, levante la pierna detrás de usted, manteniendo la pierna y la espalda rectas. Aguanta 2-3 tiempos. Suelte y devuelva el pie al suelo. Haz 10 repeticiones. Repetir 3-4 veces al día.,

Después de aproximadamente un mes de fortalecer los músculos de la cadera, recibirá una lista de ejercicios con resistencia con un tubo elástico. También se le puede indicar que conduzca una bicicleta estática. Hable con su cirujano de Ortho Illinois o con su fisioterapeuta sobre cuándo estará listo para estos ejercicios más avanzados.

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