It’s time to cozy up with the BEST Easy Healthy Lasagna recipe for dinner tonight., Toda la bondad de lasaña clásica, pero aligerado y lleno de proteínas para una versión delgada de la receta tradicional! Esta receta de lasaña está hecha con capas de fideos, salsa marinara carnosa y una sabrosa mezcla de queso cottage, todo horneado a la perfección de color marrón dorado. Una opción de plato principal satisfactorio que incluso mis niños quisquillosos amor!

¡nunca te equivocarás con una sabrosa cena italiana hecha más saludable!, Algunas de mis interpretaciones favoritas incluyen saludables Sloppy joes, saludable pollo al horno parmesano y esta saludable lasaña cargada de un montón de delicioso sabor.

si quieres comida reconfortante, tienes que agregar este plato familiar a tu menú. Easy Healthy lasagna es la comida de invierno por excelencia que debe suceder en su vida. Nos encanta servido con esta ensalada italiana simple, pero sabrosa y pan de ajo. ¡Déjame mostrarte lo sencillo que es éste!

¿Cómo Hacer Fácil Saludable Lasaña?,

esta lasaña es simple, básica y se describiría mejor con el término tradicional. ¡Justo como a mis hijos les gusta! Cambié la forma en que lo cubrí desde que opté por usar fideos de lasaña sin hervir de trigo integral (también conocido como.. la mejor idea del mundo). Si los fideos no tienen suficiente humedad, no se cocinan completamente. ¿Lasaña crujiente? No, gracias!

sé que acodar una lasaña no es exactamente ciencia espacial, pero no puedo decirte cuántas veces lo he estropeado. Por favor, dime que no soy el único. Aquí hay una pequeña ayuda de mi parte para ti. De nada.,

Guía de capas de lasaña:

1. salsa de carne (menos carne, más salsa)
2. capa de fideos
3. requesón (usar la mitad)
4. salsa de carne (más carne, menos salsa)
5. capa de fideos
6. requesón (usarlo todo)
7. salsa de carne (usarlo todo)
8. Mozzarella

lasaña no entra en la categoría de «comida saludable clásica», pero con unos pocos intercambios simples y algunas compras cuidadosas de comestibles, puede eliminar todas las cosas funky mientras sigue utilizando algunos atajos comprados en la tienda!, Puede utilizar cualquier variación de los ingredientes enumerados a continuación. Traté de mantener la lasaña tan ligera y llena de proteínas como fuera posible y mi esposo y mis hijos todavía estaban entusiasmados con este plato.

ingredientes saludables de lasaña

pavo molido magro-utilicé un 93% de pavo molido magro. Incluso podría probar el pavo molido sazonado italiano, pero mi tienda estaba fuera cuando fui a recoger artículos para esta receta. Incluso sin la carne sazonada italiana, mi lasaña salió súper sabrosa., Trate de obtener orgánica, criado en libertad en los EE.UU. en 100% orgánico, todos vegetarianos, dieta sin OGM sin antibióticos si es posible.

Marinara-definitivamente podría hacer su propio, pero hay algunas opciones realmente grandes comprados en la tienda por ahí. Busque una variedad que esté hecha de todos los ingredientes alimentarios reales (sin palabras extrañas) y que no incluya el azúcar como ingrediente. Mis favoritos son Rao’s u orgánico Bello – ambos están disponibles en Target, Kroger y Amazon.,

requesón: aquí es donde el inesperado superalimento, el requesón, hace que esta lasaña fácil y saludable sea tan cremosa y llena de nutrientes y proteínas añadidos para una comida perfectamente equilibrada. Por lo general, uso la variedad libre de grasa, pero la grasa completa o el trabajo ligero muy bien. Y no tienes que amar el requesón para amar esta lasaña.

Mozzarella – si es posible, trate de evitar la mozzarella que viene pre-empacada y triturada. Contiene un ingrediente llamado celulosa (anti-aglutinación) y simplemente no lo necesita., En mi tienda de comestibles compro la mozzarella de la tienda de delicatessen y les pido que la trituren por mí (sí.. Soy así de perezoso). También, si es posible, me gusta tratar de usar una variedad de queso ligero.

fideos lasaña-chicos.. ¡ningún forúnculo está donde está! Mucho más fácil que la pre-cocción. Yo uso fideos listos para el horno de trigo integral y nunca he tenido una queja.

Lasagna Tips + Tricks

Prep: la salsa de carne y la mezcla de requesón se pueden hacer hasta 3 días antes de tiempo si se almacenan en el refrigerador.

hacer adelante: montar lasaña y cubrirla con envoltura de plástico., No hornear. Se mantendrá en la nevera hasta 3 días. Cuando esté listo para servir, retírelo de la nevera y deje que alcance la temperatura ambiente. Luego puede hornearlo de acuerdo con las instrucciones de la receta.

congelador: montar lasaña. Coloque un pedazo de envoltura de plástico directamente sobre la lasaña. Cubra la cacerola de lasaña firmemente con envoltura transparente. Conservar en el congelador hasta 1-2 meses. Muchas veces cuando hago esto para la cena, hago dos – uno para disfrutar de inmediato y uno para congelar para más tarde.,

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¡mira lo fácil que es cocinar esta deliciosa y saludable lasaña!,

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información nutricional

Fácil Saludable Lasaña

Cantidad Por Porción (1 porción)

Calorías 273Calories de Grasa 78

% Valor Diario*

Grasa 8.7g13%

Grasa Saturada 2.5g16%

0,3 g de Grasa Poliinsaturada

el Colesterol 64.,1 mg21%

sodio 524 Mg23%

potasio 105 MG3%

carbohidratos 18.7g6%

fibra 1.8g8%

azúcar 6.3G7%

proteína 27g54%

vitamina A 630iu13%

vitamina C 3.3mg4%

calcio 235mg24%

hierro 1mg6%

* los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.,

Porciones:6 porciones

Fácil Saludable Lasaña

Tiempo de Preparación:

15 minutos

Tiempo de cocción:

30 minutos

Tiempo Total:

45 minutos

Este Sencillo Saludable receta de Lasaña es la familia perfecta-plato agradable. Tiene toda la bondad de lasaña clásica, pero aligerado y lleno de proteínas para una versión delgada de la receta tradicional!,pavo molido gular, pollo o carne de res magra(usé el pavo molido magro al 93%)

16uncios (2 tazas)salsa marinara

1-1/2 tazas de queso cottage sin grasa (puede usar grasa completa o sin grasa)

1/4 tazas de queso parmesano rallado

1teaspoonitalian sazonador

6 fideos lasaña listos para horno (puede usar sin gluten)

4ounces (1 taza colmada)mozzarella ligera, rallada (puede usar grasa completa o sin grasa)

perejil fresco finamente picado, opcional para decorar