si te enrojeces al siguiente nivel cuando bebes alcohol, comes comida picante, te sobrecalientas o simplemente porque tienes rosácea. Afecta a aproximadamente 1 de cada 20 personas en el Reino Unido y a aproximadamente 415 millones de personas en todo el mundo.

Los científicos también están investigando el papel de su microbioma intestinal cuando se trata de la afección., Un estudio de casi 50,00 personas en el British Journal of Dermatology encontró que aquellos con rosácea eran más propensos que el grupo de control a luchar con problemas gastrointestinales, como el síndrome del intestino irritable y la colitis ulcerosa.

la dieta de la rosácea: lo que necesita saber

¿qué es la rosácea?

La rosácea es una afección de la piel que causa enrojecimiento en las mejillas, la nariz, la barbilla y la frente. Puede hacerte sentir que te estás sonrojando constantemente. En algunos casos, las protuberancias parecidas a granos y la sequedad también pueden aparecer en la fiesta., Se desconoce la causa exacta de la rosácea, pero tiende a ser frecuente en personas con piel clara o que se ruborizan con facilidad, aunque las personas con piel más oscura también la experimentan.

Se puede iniciar como un leve rubor, pero con el tiempo puede empeorar progresivamente y más evidente., Sin embargo, algunos de los síntomas menos conocidos de la rosácea son problemas oculares como la sensibilidad a la luz, ardor y escozor, y el engrosamiento de la piel.

si bien no está claro exactamente qué causa la rosácea, los efectos pueden ser debilitantes para las personas.

el tratamiento de la Rosácea: dieta puede realmente hacer una diferencia?,

hay evidencia científica de que ciertas cepas de probióticos pueden reducir los síntomas de la rosácea, lo que se relaciona con la investigación del microbioma intestinal, y la Encuesta de la Sociedad Nacional de rosácea informa que la mayoría de los pacientes experimentan síntomas diluidos una vez que cambian su dieta.

La investigación sugiere que existe un vínculo entre la rosácea y ciertos «alimentos y bebidas desencadenantes», como los alimentos picantes y el alcohol, y los dermatólogos sugieren con frecuencia que los pacientes experimenten con eliminarlos.,

sin embargo, diferentes personas pueden tener diferentes desencadenantes, por lo que vale la pena hablar con un profesional médico sobre cuál puede ser el mejor curso de acción para usted.

la nutricionista Vicky Pennington aconseja: «un consejo que da el NHS es llevar un diario para identificar cualquier desencadenante potencial. Pero ella advierte: «como la rosácea es una condición médica de la piel, la dieta podría ser solo un aspecto.’

la dermatóloga Consultora Justine Hextall también recomienda anotar qué alimentos están inflamando su rosácea. «Llevar un diario de alimentos ayudará a resaltar ciertos desencadenantes de la rosácea., Muchas personas a menudo encuentran que simplemente evitar los alimentos desencadenantes y el alcohol puede hacer una mejora significativa a su piel. Una dieta rica en antioxidantes y, si es necesario, suplementos antioxidantes también ayudará», dice.

‘ tenga en cuenta que uno de los desencadenantes más comunes de la rosácea es el estrés. El ejercicio que no exacerba la rosácea, la atención plena y, en algunos casos, la hipnoterapia pueden ayudar a aliviar los síntomas y desencadenantes de la rosácea», agrega.

su plan de dieta para la rosácea

Los médicos todavía no están seguros de qué causa la rosácea, lo que dificulta explicar por qué cosas como las condiciones climáticas, las actividades físicas y la dieta pueden empeorar los síntomas.

sin embargo, la comprensión básica es que cuando se enjuaga, la sangre corre a su cara causando que se vuelva roja y más caliente, y las personas con rosácea tienen una mayor sensibilidad al calor que conduce a la piel inflamada.,

mientras que todos son diferentes cuando se trata de sus «desencadenantes», la dieta de la rosácea se centra en eliminar los alimentos e ingredientes que tienden a exacerbar los síntomas.

Lisa Borg, terapeuta nutricional en Pulse Light Clinic también recomienda identificar alergias o sensibilidades alimentarias. «Estos no necesariamente pueden causar un episodio de rubefacción, sino más bien una reacción retardada en el sistema inmune que resulta en inflamación y producción excesiva de calor., Algunos síntomas comunes de la sensibilidad a los alimentos son: somnolencia durante el día, problemas sinusales, hinchazón de una a tres horas después de comer, migraña, fatiga inexplicable y ojeras», dice.

Pennington explica: «los disparadores pueden variar de persona a persona, por lo que es útil mantener un registro. Por ejemplo, el picante y el alcohol solo pueden ser desencadenantes en algunas personas. No habría ningún daño en evitar estos dos sin embargo.,rosácea y lácteos, pero algunos dicen que desviarlo ayudó a disminuir sus síntomas)

alimentos para comer en la dieta de la rosácea

• nueces y bayas
• verduras de hoja verde y granos enteros
• lentejas, espárragos y col rizada
• frutas y verduras profundamente pigmentadas como batata, brócoli y coliflor
• pescado graso, como salmón salvaje y caballa
• semillas de chía y lino

¿es Seguro el plan de dieta de rosácea?,

mientras esté recibiendo suficientes nutrientes de su dieta, no hay necesidad de preocuparse de que una dieta de rosácea no sea segura. Antes de hacer cualquier cambio drástico a su dieta o de cortar grupos enteros de la comida, consulte a un profesional médico.

¿Qué más se puede hacer para ayudar con la rosácea aparte de la dieta?

«Además de la dieta, hay una larga lista de factores que pueden ayudar con la rosácea», dice Borg., Aquí están sus seis mejores consejos.

1 / Tenga cuidado con su piel

Trate su piel con cuidado, use agua tibia y un jabón suave y natural. Evite lavarse la cara con agua muy caliente o muy fría. Seque la piel con cuidado, dándole palmaditas en lugar de frotarla. La calidad del agua con la que se lava también debe abordarse si el lavado es un desencadenante particular para usted.,

2 / Elija su ropa y el material del que está hecha con cuidado

elija ropa hecha de algodón (el algodón orgánico es aún mejor), y evite la ropa que aumente la temperatura local alrededor de su cara (por ejemplo, jerseys de cuello polo), también evite las fibras sintéticas (rayón, nylon, etc.) ya que no «respiran» como lo hace el algodón.

3 / Use SPF

asegúrese de tener una protección solar adecuada a diario, asegúrese de que no sea irritante e hipoalergénico, Siempre pruebe en un área pequeña de la piel antes de usar.,

4 / evitar temperaturas extremas

sobrecalentarse o pasar de una temperatura extrema a otra puede desencadenar la rosácea. Si bien es posible que no tenga control de la humedad al aire libre, o de hecho en una oficina o lugar de trabajo, puede usar un humidificador en casa.

5 / Elija el cuidado de la piel adecuado

opte por cosméticos que sean lo más suaves posible: las marcas de farmacia francesas, como La Roche-Posay, son suaves con la piel sensible.

6 / Pruebe cremas tópicas con esteroides

estas pueden ayudar a aliviar los síntomas, pero no abordan las causas subyacentes., Solo debe usarlos bajo supervisión médica.

ahora que conoce la dieta de la rosácea, aprenda cómo lidiar con sentirse constantemente cansado.

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