las Saunas son una forma cada vez más popular de relajarse y limpiar el cuerpo. El calor seco afloja los músculos cansados y limpia la piel. Para recibir los máximos beneficios para la salud de una manera segura, aprenda cómo una sauna afecta su cuerpo y las mejores maneras de usarla.
los efectos de una SAUNA en su cuerpo
las temperaturas en una sauna tradicional oscilan entre 80 y 120 grados Celsius., Eso suena como si pudiera causar quemaduras, pero la humedad muy baja en una sauna, menos del 20 %, significa que su temperatura de la piel no es tan alta. Su temperatura interna aumenta en solo 1 o 2 grados. Saunas infrarrojas máximo a unos 60 grados Celsius.
una sauna aumentará su frecuencia cardíaca en aproximadamente un tercio. En una sesión de 30 minutos, se pierde una pinta de agua o más. Ninguno de estos efectos es perjudicial en una persona sana que no estaba deshidratada antes de entrar en la sauna.
la baja humedad tampoco es dañina en sí misma., Las personas con piel seca o asma a menudo reportan alivio de sus condiciones mientras están en la sauna. Para los hombres, existe la posibilidad de que su producción de esperma se reduzca temporalmente, pero las saunas no afectan la fertilidad de ninguna manera.
El tiempo IDEAL para una SAUNA
El tiempo que debe permanecer en una sauna depende de la frecuencia con la que se sauna, dónde se sienta en la sauna y su nivel de comodidad personal.
- Si eres nuevo en la experiencia de la sauna o las disfrutas de forma irregular, comienza con sesiones cortas de unos 10 minutos. Refrésquese entre sesiones en la ducha o en la piscina., Enfríe lentamente y luego intente otra sesión de 10 minutos si lo prefiere.
- si la sauna que está utilizando tiene varios niveles de banco, muévase entre los niveles más altos y más bajos para encontrar la temperatura más cómoda para usted. Las saunas más pequeñas, como las saunas infrarrojas, tienen un solo nivel y el calor se distribuye uniformemente por todas partes. En estas saunas, el tiempo de sus sesiones de acuerdo a lo que se siente bien para usted. La mayoría de los usuarios experimentados de sauna están en una sauna de aproximadamente 30 a 45 minutos en total durante dos o tres sesiones.,
señales de que puede permanecer demasiado tiempo
La tolerancia al calor de una sauna es personal. Depende de su familiaridad con las saunas, su nivel de hidratación y su condición física en un día en particular., Preste atención a los signos de advertencia comunes que puede necesitar para finalizar su sesión de sauna:
- Se siente mareado o mareado
- Su corazón comienza a acelerarse
- siente somnolencia profunda
- Tiene dificultad para respirar o siente dolor en el pecho
- Tiene una sensación general de inquietud o claustrofobia
si experimenta alguna de estas sensaciones, salga de la sauna o abra la puerta para dejar que se enfríe.,
condiciones de salud que impiden el uso de la SAUNA
la investigación médica confirma que el aumento de la frecuencia cardíaca que induce una sauna no es en absoluto peligroso en personas sanas o personas que tienen enfermedad arterial coronaria estable., Sin embargo, algunas personas no deben tomar saunas o deben hacerlo solo después de la aprobación de su médico:
- Los niños pequeños y las mujeres embarazadas deben evitar las saunas
- Las personas bajo la influencia de drogas o alcohol no deben usar una sauna
- Las personas con problemas circulatorios o diabetes deben consultar con su médico antes de tomar una sauna
- Las personas con medicamentos recetados deben consultar con su médico para ver si una sauna es segura para ellos
esté seguro en la sauna
siempre hidrate tu cuerpo antes de tomar una sauna., Un vaso o dos de agua es suficiente. Bebe otro vaso entre sesiones. Evite beber alcohol antes de entrar en una sauna, ya que el alcohol combinado con el calor puede reducir su presión arterial a un nivel no saludable.,
hay otras precauciones de seguridad a tener en cuenta:
- No tome una sauna durante al menos una hora después de una comida
- quítese las joyas para evitar la posibilidad de quemaduras
- Quítese la ropa para permitir que su cuerpo transpire libremente
seguir estos pocos consejos y prestar atención a lo que su cuerpo le dice mientras está en la sauna le permitirá maximizar los beneficios de relajación y salud que proporciona el uso regular de la sauna. Visita nuestra sala de exposición o llámanos para ver las saunas que llevamos y visualizarlas calentándote en esas frías noches de invierno.