vivir con una pareja que tiene síndrome de Asperger está plagado de estrés. Los amas pero, francamente, son impredecibles. Nunca se sabe cómo reaccionarán ante una situación ordinaria. Ya sea que su Aspie despotrique, o se derrita en una rabia o torrente de lágrimas, o le da una mirada en blanco y se aleja, a menudo se siente rechazado, confundido y abusado.,
no es de extrañar que muchos cónyuges o parejas neuro-típicas reporten una variedad de enfermedades psicosomáticas y de inmunodeficiencia, como migrañas, artritis, reflujo gástrico y fibromialgia. Cuando el cuerpo se pone regularmente en un estado de alarma, la sobreproducción de adrenalina y cortisol causa estragos en los mecanismos naturales de defensa del cuerpo. Estos sistemas de alarma están diseñados para emergencias a corto plazo, no para las crisis diarias.
Una vida familiar saludable cuando tiene una pareja con Asperger, o trastorno del Espectro Autista, requiere cuidarse primero., En el caos de la vida familiar, puede parecer imposible crear tiempo para usted. Sin embargo, es posible si aprendes el arte del desapego.
El desapego es aprender a protegerse de todos esos momentos no tan ordinarios. No significa que dejes de preocuparte por tus seres queridos. Simplemente significa que:
- deja de tomarlo personalmente.
- deja de preocuparte si has cubierto todas las bases.
- deja de castigarte por tus defectos.
- deje de esperar más de su cónyuge de lo que él o ella puede dar a luz.,
Cuando aprendes el arte de desprenderte, realmente liberas algo de energía para cuidarte. Y eso crea la energía para tomar mejores decisiones en lugar de revolotear de crisis en crisis. Separarse te ayuda psicológicamente a dar un paso atrás y permitir que otros resuelvan problemas por sí mismos. Si también estás criando con una pareja de Aspie, ¿no es eso lo que quieres para tus hijos? Es necesario modelar lo que significa ser independiente, autosuficiente y listo para rodar.
Hay dos métodos para lograr el desapego., Uno es el autocuidado emocional y el otro es el autocuidado cognitivo.
el autocuidado emocional es hacer todas las cosas saludables para sentirse bien que puede encajar en su día. Si nota que está bebiendo, comiendo o fumando demasiado, necesita un cuidado personal más saludable. Haga que sea un punto siempre para planificar el descanso curativo y la recreación en su día. Sé que es mucho pedir cuando haces malabares, pero si no te cuidas, ¿quién cuidará de la familia?
Asistir a las prioridades que debe y colocar el resto., Evite el círculo vicioso del fracaso y la depresión. Algunas ideas simples de «tomar un descanso» son pasear al perro, hacerse una manicura, llamar a un amigo, hacer algo de respiración profunda y estiramientos de yoga.
Cognitivas auto-cuidado consiste en la educación. La falta de información es una causa importante de estrés. Cuando no puedes entender lo que está pasando con tu Aspie, y te acusan de cosas que no hiciste, el estrés aumenta exponencialmente. Es lo suficientemente malo como para ser malinterpretado. Es muy diferente no tener un marco de referencia para el malentendido., Aunque es trabajo leer un libro y asistir a psicoterapia, el conocimiento es poder.
aclare el misterio alrededor del pensamiento y el comportamiento de su Aspie educándose sobre el autismo y el síndrome de Asperger. Hay muchos sitios web, libros y grupos de apoyo excelentes en los que puede aprender sobre el TEA y encontrar personas de apoyo que han estado allí, lo han hecho.
Cuando estaba aprendiendo a tratar con familiares con TEA, no había muchos recursos., Así que fundé un grupo de Meetup, síndrome de Asperger: Partners & familia de adultos con TEA que ha ayudado a muchos a sobrellevar la situación mientras se conectaban con otros que vivían la misma locura haciendo la vida. Se ha convertido en un recurso fantástico para educar y apoyar a los neurotípicos (NTs).
recuerde que está haciendo lo mejor que puede en una situación difícil. Si usted es padre, sus hijos ganarán más autoestima y fortaleza personal si aprenden a enfrentar la vida tal como viene. Así que córtate un poco de holgura y ríete y usa tus pijamas más a menudo., Ya que vas a estar fuera de sincronía con el resto del mundo de todos modos, también podrías disfrutarlo.
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