la persona promedio quema de 170 a 300 calorías por hora limpieza.

el número de calorías que quemas dependerá de tu peso y de la intensidad de la actividad de limpieza. Una persona de 180 libras (81.65 kg) quemará 200 calorías por hora barriendo con un esfuerzo ligero, 215 calorías por hora trapeando y 300 calorías por hora fregando pisos en manos y rodillas.

Calculadora

¿cuántas calorías se queman limpieza?,

Formula

calorías quemadas por minuto = (MET x peso corporal en Kg x 3.5) ÷ 200

«MET» es una medida del costo energético de la actividad física durante un período de tiempo. Usted puede encontrar una actividad de MET en la tabla de arriba.

una tarea con un MET de 1 es aproximadamente igual al gasto de energía de una persona al sentarse inmóvil a temperatura ambiente sin digerir activamente los alimentos.

una tarea con un MET de 2 usa el doble de energía que una tarea con un MET de 1. Una tarea con un MET de 10 USA 10 veces más energía que una tarea con un MET de 1.,

valores MET » no estiman el costo energético de la actividad física en individuos de manera que tengan en cuenta las diferencias en masa corporal, adiposidad, edad, sexo, eficiencia de movimiento, condiciones geográficas y ambientales en las que se realizan las actividades. Por lo tanto, las diferencias individuales en el gasto de energía para la misma actividad pueden ser grandes y el costo real de energía para un individuo puede o no estar cerca del nivel medio de MET indicado como se presenta en el compendio.»(citado en la página principal del Compendio de actividades físicas).,

ejemplo

una persona pesa 180 libras (81.65 kg) y barre el piso (valor MET de 3.3) durante 1 hora (60 minutos).

calorías quemadas limpieza (por minuto) = (3.3 x 81.65 x 3.5) ÷ 200 = 4.72

calorías quemadas limpieza (por 60 minutos) = 4.,72 x 60 = 283

cómo quemar más calorías limpieza

para aumentar el número de calorías quemadas durante la limpieza:

• hacer actividades de limpieza más vigorosas
• limpiar durante más tiempo

fuentes y más recursos

• Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina j, Whitt-Glover MC, Leon as. The Compendium of Physical Activities Tracking Guide. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University., Retrieved May 11, 2015, from the World Wide Web.
• Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center-Compendium of Physical Activities – home Activity – proporciona valores MET para las actividades en el hogar, incluida la limpieza.
• aprenda sobre » MET » y el compendio de actividades físicas de la Universidad Estatal de Arizona, la Universidad O Carolina del Sur, y Wikipedia. Hay un resumen de las actividades físicas generales definidas por intensidad de los CDC y la Escuela de Salud Pública de Harvard.,
• recomendaciones sobre actividad física para la salud de la Escuela de Salud Pública de Harvard y la OMS.Encuentre ideas para un entrenamiento de limpieza de la casa de Good Housekeeping, VeryWellFit y Livestrong.