Calculadora de gasto calórico diario

Esta calculadora de gasto calórico diario (también conocida como» calculadora de calorías quemadas diarias») proporciona una estimación de la cantidad total de calorías que quema durante un día promedio. La precisión de esta calculadora está fuertemente influenciada por el «nivel de actividad» que seleccione, así que intente seleccionar un «nivel de actividad» que realmente refleje cuánta actividad física realiza en un día típico.

seleccione su «nivel de actividad» basado en las definiciones proporcionadas a continuación.,

sedentario muy poca o ninguna actividad física diaria. Actividad física ligera ligeramente activa de 1 a 3 días por semana. Actividad física moderada moderadamente activa 3 a 5 días por semana. Actividad física dura muy activa 6 a 7 días a la semana. Actividad física dura extremadamente activa todos los días de la semana.

ecuaciones

Esta calculadora proporciona una estimación de su gasto calórico diario Total multiplicando las ecuaciones de Harris-Benedict para la tasa metabólica basal por un «Factor de nivel de actividad» que representa sus niveles diarios de actividad física y el efecto térmico de los alimentos., Las ecuaciones utilizadas por esta calculadora se muestran a continuación.

donde
ALF = factor de nivel de actividad
DCE = gasto calórico diario
HC = altura en centímetros
HI = altura en pulgadas
WKG = peso en kilogramos
WP = peso en Libras
y «factor de nivel de actividad» tiene los siguientes valores
«sedentario»: factor de nivel de actividad = 1.2
«ligeramente Activo»: Factor de nivel de actividad = 1.375
«moderadamente activo»: Factor de nivel de actividad = 1.55
«muy activo»: factor de nivel de actividad = 1.725
«extremadamente activo»: factor de nivel de actividad = 1.9

Harris ja y Benedict FG., Un estudio biométrico del metabolismo Basal humano. Proc Natl Acad Sci U S A. 1918 December; 4 (12): 370-373.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *