Felicitaciones por tu embarazo! Para asegurarse de que su embarazo va bien, usted verá a su proveedor de atención médica para una serie de visitas prenatales. La primera visita suele ser antes de la semana 12. Después de eso, las citas generalmente se programan durante las semanas 16, 24 a 28, 32, 36, 38 y luego semanalmente. Su proveedor puede recomendar un horario diferente según sus necesidades individuales.,

generalmente pensamos en el embarazo en 3 etapas, llamadas trimestres:

• Primer trimestre: concepción hasta la semana 12
• Segundo Trimestre: Semanas 13 a 28
• Tercer Trimestre: Semanas 29 hasta el nacimiento

su cuerpo cambiante

cada parte de su cuerpo cambia durante el embarazo. Algunos cambios (como el aumento de peso y la micción frecuente) son causados por el crecimiento de su bebé. Otros cambios se deben a sus niveles hormonales cambiantes, especialmente altibajos emocionales y cambios en el deseo sexual.

el apoyo emocional, el amor y el afecto son importantes durante todo el embarazo., Habla con familiares y amigos. Pida ayuda cuando la necesite, incluso si solo significa tener una mano familiar para sostener en la sala de espera durante un chequeo regular.

a menos que su proveedor diga lo contrario, puede continuar teniendo relaciones sexuales. Asegúrate de hablar sobre cómo te sientes con respecto al sexo con tu pareja. Algunas mujeres experimentan más interés en el sexo; otras tienen menos interés. Tampoco es motivo de preocupación.

¿Cómo tener un embarazo saludable

Un cuerpo sano = A un bebé saludable. Tome una vitamina prenatal o una vitamina diaria con folato todos los días., El folato, o ácido fólico, es una vitamina B que ayuda a prevenir defectos de nacimiento como la espina bífida («columna vertebral abierta») y la anencefalia («cerebro ausente»). Consumir 0,4 a 0,8 miligramos (400 a 800 microgramos) al día al principio del embarazo puede prevenir más de la mitad de estos defectos.

Haga ejercicio regularmente. La mayoría de los tipos de ejercicio, como correr, andar en bicicleta, entrenar con pesas y nadar, son seguros si no te dejas sobrecalentar. Bebe mucha agua.

no beba alcohol, incluyendo cerveza, vino, enfriadores de vino y licor., El Alcohol puede causar bajo peso al nacer, muerte fetal, aborto espontáneo y defectos de nacimiento como el síndrome de alcoholismo fetal. Si tiene un problema con el alcohol, hable con su proveedor de atención médica o llame a Kaiser Permanente Mental Health.

no fumes. Si lo hace, su bebé también fuma. Las madres que fuman tienen una mayor probabilidad de tener un aborto espontáneo, muerte fetal, bebé con bajo peso al nacer y un niño que crece para fumar. Si fuma y quiere dejar de fumar, hable con su proveedor de atención médica o consulte los programas para dejar de fumar.

no use drogas «callejeras»., Incluso pequeñas cantidades de drogas como cocaína, heroína o metanfetamina pueden causar lesiones graves o ser fatales para su bebé. No entendemos todos los efectos de la marihuana durante el embarazo, así que no la uses. Si tiene un problema con los medicamentos, hable con su proveedor de atención médica o llame a Kaiser Permanente Mental Health.

Manténgase alejado de los jacuzzis y saunas. Sentarse en una bañera de hidromasaje o sauna eleva la temperatura corporal. Esto podría no ser bueno para su bebé, especialmente en el primer trimestre.

evitar las enfermedades infecciosas

hable con su médico sobre la posibilidad de vacunarse contra la gripe., La temporada de gripe, cuando tiene la mayor probabilidad de contraer la gripe, suele ser de noviembre a marzo. El embarazo pone a usted y a su bebé en mayor riesgo de problemas de salud a causa de la gripe.

le recomendamos que se vacune contra la gripe para reducir sus probabilidades de contraer la gripe. Las vacunas contra la gripe son seguras para usted y su bebé.

Manténgase alejado de las personas que tienen varicela, culebrilla u otras enfermedades virales. Algunos virus pueden dañar la salud de su bebé. Si usted está expuesta durante su embarazo, llame a su proveedor de atención médica para obtener consejo.

tome precauciones cerca de los niños pequeños., Lávese siempre las manos con agua tibia y jabón después de cambiar el pañal de un niño o limpiarle la nariz o babear. Algunas bacterias y virus infecciosos son comunes entre los niños pequeños y pueden causar problemas a un bebé en desarrollo. Coméntele a su proveedor si trabaja con niños pequeños.

estamos aquí para usted

hable con sus proveedores de atención médica sobre sus inquietudes. Sus creencias personales, experiencias, familia y cultura afectarán lo que el embarazo, el trabajo de parto y el parto son para usted. Háblenos de sus esperanzas y temores., Nuestro objetivo es proporcionar un entorno seguro y de apoyo para todas nuestras futuras mamás.

tome una clase de parto y recorra su hospital o centro de parto. Te animamos a prepararte para el parto entendiendo el proceso del parto y familiarizándote con dónde vas a dar a luz. Esto le ayudará a relajarse durante el parto.

si no puedes ir a clases, podemos recomendarte libros y videos que están disponibles para pedir prestados en tu Biblioteca Pública. Las guías de embarazo están disponibles en varios idiomas, incluyendo chino, español, ruso, vietnamita, Somalí y coreano., Los miembros también pueden ponerse en contacto con nuestra línea de recursos para solicitar materiales.

de la serie» Birth Day News».