cómo hacer frente al miedo a la sangre

por: Nicola Kirkpatrick

actualizado el 29 de enero de 2021

médicamente revisado por: Whitney White, MS.CMHC, NCC., LPC

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La hemofobia, o el miedo a la sangre, puede ser un miedo difícil de vivir. Existe la posibilidad de ver sangre todos los días. Por ejemplo, usted podría estar en el autobús y notar a un niño con sangre en la nariz. O un compañero de trabajo podría cortarse mientras mueve un archivador o trabaja con maquinaria pesada., Si tiene hijos propios, es posible que se desollen las rodillas en el campo de fútbol o en la acera.

La hemofobia puede ser un miedo difícil de enfrentar. Sin embargo, el miedo a la sangre es algo con lo que muchas personas luchan, así que si tienes este miedo, no estás solo.

los casos graves de hemofobia pueden causar reacciones físicas que no se ven con otras fobias. Por ejemplo, alguien que tiene miedo de la sangre puede desmayarse al verla, lo que se conoce como síncope vasovagal.,

Además, las personas con hemofobia son más propensas a tener tripanofobia, o el miedo a las agujas, también, o traumatofobia, que es el miedo a las lesiones físicas. La hemofobia, la tripanofobia y la traumatofobia caen bajo el paraguas de las «fobias de lesiones por inyección de sangre».»

causas de hemofobia

si alguien tiene miedo de la sangre, es probablemente porque algo traumático sucedió durante la infancia o la adolescencia. Los eventos traumáticos que ocurren durante estas etapas del desarrollo son más propensos a causar hemofobia que estar genéticamente predispuestos al miedo., Eso significa que a diferencia de otras fobias (por ejemplo, el miedo a las serpientes), el miedo a la sangre es uno que probablemente no se hereda o se transmite de generación en generación.

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aunque la hemofobia puede ser el resultado de un trauma relacionado con ver sangre, los expertos creen que no siempre es un evento que involucra específicamente la sangre lo que conduce a la hemofobia. Por ejemplo, una persona podría haber tenido una experiencia aterradora durante la cual vio el color rojo, y se tradujo en un miedo a la sangre.,

La hemofobia «desencadena»

el sangrado puede ser aterrador, porque es una señal de que algo está mal en el cuerpo. Cuando las personas tienen miedo de estar enfermas, o si tienen hipocondriasis crónica (el miedo a enfermarse) o nosofobia (el miedo a desarrollar una enfermedad específica, como el cáncer o la diabetes), esto puede afectar a todo el cuerpo. Cuando tienes miedo de contraer una dolencia en particular, ese miedo puede conducir a un miedo a los mismos gérmenes que pueden conducir a la enfermedad (misofobia) o, en el extremo, al miedo a la muerte (tanatofobia).,

La hemofobia y la misofobia están estrechamente relacionadas, ya que una persona puede tener miedo de contraer gérmenes específicamente de la sangre de otra persona.

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la visión de agujas puede desencadenar la hemofobia de alguien porque tiene miedo de ver la sangre entrar en la jeringa. Además de las agujas, hay varios otros «desencadenantes» que pueden exacerbar la hemofobia de una persona.

por ejemplo, las decoraciones de Halloween que representan sangre, aunque falsas, todavía pueden desencadenar la homofobia de alguien., Las imágenes en la televisión, como las que se encuentran en películas de terror sangrientas o programas de televisión que involucran asesinatos, pueden hacer lo mismo.

síntomas de hemofobia

Cuando una persona experimenta hemofobia, tiembla al ver sangre, por lo general después de una caída repentina de la presión arterial, y se siente débil y palidece.

alguien que tiene miedo de la sangre también puede experimentar estos síntomas al ver la sangre de un animal. No tiene que ser sangre humana para provocar una reacción fuerte.

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una persona que tiene hemofobia puede preferir vivir un estilo de vida sedentario. Pueden optar por evitar actividades como el ejercicio o los deportes por temor a una lesión, que podría provocar sangrado. Es posible que les preocupe que si sangran, esto podría llevarlos al consultorio del médico o a un hospital, donde podrían ver aún más sangre. Por lo tanto, este miedo puede limitar significativamente el disfrute de la vida.

otro efecto secundario de la hemofobia es la depresión, que va de la mano con un estilo de vida sedentario. No poder salir al mundo y hacer las cosas que quieres hacer también puede conducir a la depresión.,

Si tiene problemas con la hemofobia y no está seguro de qué hacer, considere comunicarse con uno de nuestros consejeros de BetterHelp para obtener ayuda.

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Tratamiento de la hemofobia

un tratamiento para la hemofobia es aumentar la presión arterial de un individuo. Esta intervención reduce la posibilidad de que su presión arterial cae y se desmaya.

Además, el método de tensión aplicada funciona bien con la hemofobia. Esto es en comparación con las técnicas de relajación, que son eficaces con aquellos que sufren de otras fobias., Sin embargo, la hemofobia es diferente de otras fobias, ya que la principal prioridad es evitar que la persona se desmaye. Apretar los grupos musculares de una persona en nudos es una forma de elevar su presión arterial. Funciona bien en situaciones en las que una persona está en riesgo de desmayarse, como cuando recibe una inyección o se extrae sangre en el consultorio de un médico.,

Tips for a Successful Application of the Applied Tension Technique

si te estás acostumbrando a usar la técnica de tensión aplicada, es posible que aún corras el riesgo de desmayarte cuando te encuentres en una situación que implique un desencadenante de hemofobia, como que te extraigan sangre. Si comienza a sentirse débil, se recuperará más rápido si se acuesta y eleva los pies.

Es importante recordar que tensar el brazo mientras recibe una inyección puede hacer que la inyección sea más dolorosa., En su lugar, relaje el brazo que recibe la inyección y concéntrese en tensar las otras partes de su cuerpo para evitar desmayos. Esta técnica puede ser difícil de dominar al principio, por lo que ayuda a practicar antes de recibir una inyección.

Puede aplicar tensión en el brazo que recibe la inyección tanto antes como después del procedimiento; sin embargo, debe recordar liberar la tensión en ese brazo mientras se administra la aguja., Si, durante la inyección, te das cuenta de que tienes dolor de cabeza mientras usas la técnica de tensión aplicada, trata de reducir la cantidad de esfuerzo que estás ejerciendo sobre tus músculos o el tiempo que pasas tensándolos.

Use la técnica de tensión aplicada cuando reconozca un desmayo a punto de ocurrir. Usted puede experimentar mareos como una señal de advertencia antes de que su presión arterial esté a punto de bajar. Aprenda a reconocer esta sensación y comience sus técnicas de tensión aplicadas para evitar desmayos antes de que sea demasiado tarde.

sobre todo, no te desanimes., La tensión aplicada puede sonar simple, pero es crucial practicar tanto el tiempo de la técnica como relajar el brazo que recibe la inyección mientras tensa simultáneamente el resto de su cuerpo. Es una habilidad difícil de dominar, pero seguir trabajando y vas a conseguir mejor y mejor. Fuentes:

terapia en línea para fobias

La terapia cognitiva conductual (TCC) es un enfoque terapéutico que ayuda a las personas a cambiar los pensamientos negativos por pensamientos positivos, lo que resulta en emociones más positivas y comportamientos más saludables., La TCC se considera un tratamiento de primera línea para la ansiedad, y la investigación muestra que la TCC en línea (tcib) puede tratar los trastornos de ansiedad con la misma eficacia que la terapia en persona. La TCC en línea no solo es tan efectiva como la terapia cara a cara para los trastornos de ansiedad, incluidas las fobias, sino que el tratamiento en línea es rentable y exitoso, y los efectos del tratamiento se mantienen a un año de seguimiento.

Los beneficios de la terapia en línea

como se mencionó anteriormente, la TCC con un terapeuta autorizado es una excelente manera de tratar las fobias, incluido el miedo a la sangre., Sin embargo, algunas fobias pueden dificultar la asistencia a la terapia en persona. Aquí es donde entra la terapia en línea. Puede acceder a la plataforma de BetterHelp desde la comodidad y Privacidad de su propio hogar. Y no hay necesidad de sentarse en el tráfico o tomar tiempo de su día de trabajo ocupado para conducir a su cita; puede hablar con su terapeuta con licencia desde cualquier lugar que tenga una conexión a internet. Los terapeutas con licencia de BetterHelp han proporcionado TCC para trastornos de ansiedad, incluidas fobias. Lea a continuación algunas revisiones de terapeutas de BetterHelp de personas que experimentan problemas similares.,

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«estoy muy agradecido de haber sido emparejado con Julian, él ha traído una diferencia a mi vida diaria. Me ha ayudado a desafiar miedos que no podría superar., Él escucha mis preocupaciones, pensamientos y problemas y me ayuda a entender lo que se puede hacer y cómo lidiar con ellos de una manera más saludable para evitar sentimientos negativos. Julian realmente se preocupa y lo demuestra con su trabajo.»

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