cómo usar la cinta de Kinesiología como tratamiento de las espinillas

hecho conocido: las espinillas apestan. Menos conocido? La cinta de kinesiología puede hacer que apesten un poco menos. Según un estudio de personas con espinillas publicado en el Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, aquellos que usaron cinta kinesio durante solo una semana experimentaron menos dolor que aquellos que usaron plantillas de zapatos. Esa es una gran noticia cuando, como también señala el estudio, las tablillas en las espinillas representan el 13 por ciento de todas las lesiones al correr.,

si tapar las espinillas se siente como una solución de tirita que realmente no resuelve el problema, es hora de replantear su pensamiento.

«las tablillas de la espinilla ocurren cuando sobrecargas los músculos de la parte frontal de la espinilla, causando inflamación en el músculo, el tendón y el hueso», dice Cameron Yuen, fisioterapeuta senior de Bespoke Treatments en la ciudad de Nueva York. «Kinesio tape levanta los tejidos superficiales—lo que promueve la curación al mover los productos de desecho fuera del área-y estimula las terminaciones nerviosas que relajan el músculo.,»

la naturaleza elástica de la cinta también permite patrones de movimiento normales, por lo que aún puede registrar algunas de las millas en su plan de entrenamiento. Yuen recomienda grabar el área por el how – to aquí (USA RockTape, 1 11, amazon.com), luego reducir su kilometraje a la mitad durante las próximas dos semanas. «Las espinillas a menudo son causadas por ir demasiado duro o demasiado lejos sin llegar a eso», dice. Si se siente mejor, aumente su kilometraje en un 10 por ciento cada semana; si todavía está sufriendo, consulte a un médico para descartar una fractura por estrés., Yuen dice: «las espinillas responden bien al descanso, por lo que sucede algo más si aún sientes dolor.»

Aquí te mostramos cómo taparte la espinilla correctamente.

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