los siguientes son 10 consejos de pérdida de peso no convencional que funcionó para mí. Entre el 4 de enero de 2006 y el 31 de marzo de 2006 perdí cincuenta libras. Estos consejos funcionan bien porque casi todos los consejos se centran en completar un objetivo pequeño. En mi opinión, para mantenerse motivado y perder una cantidad significativa de peso, debe completar muchos objetivos en un corto período de tiempo. La razón por la que llamo a estos consejos poco convencionales es que no había visto la mayoría de ellos antes de comenzar mi dieta.,

comenzaré por reconocer el típico schpeil de «Calorías dentro, calorías fuera». Sí, para bajar de peso hay que comer bien y hacer ejercicio. Pero hay mucho más que eso, y no quiero pasar tiempo regurgitando ideas que has escuchado antes. Esto me lleva al primer punto:

comprar una balanza digital

esto parece bastante fácil. Recomiendo que antes de comenzar una dieta, compre una escala que sea precisa .2 (dos décimas de Libra). Explicaré por qué a continuación. También recomiendo comprar una báscula que pueda registrar su peso diario o registrar manualmente su peso todos los días., Compré una báscula que era precisa .2 y registré mi peso en el club de Sam por 2 22. Ha sido una gran inversión.

Pésate todos los días

encontrarás que casi todos los demás dieters te dirán que te peses solo una vez a la semana. Recomiendo exactamente lo contrario. Estoy muy orientada a objetivos y me gusta ver resultados Todos los días. La razón por la que recomiendo comprar una escala que es precisa para el .2 es que hay una diferencia muy grande entre la ponderación de 170.8 un día y 170.0 al día siguiente. Perder .8 libras en un día, es excelente., Sin embargo, si su escala no es lo suficientemente precisa como para reportar la pérdida Y todavía muestra 170 después de un día de alimentación saludable y ejercicio, se sentirá extremadamente desanimado. Una escala más detallada hace que sea más fácil mantener una perspectiva positiva. Cuantos más éxitos (días con pérdida de peso positiva) más fácil es.

beber 8 vasos de agua todos los días

Este es obvio y ampliamente recomendado, sin embargo, la razón por la que lo recomiendo es ligeramente diferente. Beber ocho vasos de agua al día te ayuda a » sentir menos hambre.,»No puedo probar esto científicamente, sin embargo, cuando estoy en el trabajo, bebo 4 tazas por la mañana y 4 tazas por la noche. En los días que no bebo el agua, me siento más hambriento, antes. Además, los días que no bebo agua me siento más dormida, más pronto. No te sientas intimidado al tratar de beber 8 vasos de agua. Trate de hacer lo que hago: Tengo un vaso de pinta que tengo en el trabajo, tiene dieciséis onzas(como todos los vasos de pinta). Todo lo que hago es beber dos pintas de agua por la mañana y dos por la tarde.

haz Pública tu dieta

Dile a la gente que estás a dieta., No hay razón para avergonzarse de estar a dieta. Descubrí que tratar de mantener mi dieta en secreto era más difícil que contárselo a la gente. De hecho, decirle a sus compañeros de trabajo, novia, familia, etc. aumentará su responsabilidad. Me motivó saber que mis compañeros de trabajo y mi familia sabían que estaba haciendo dieta porque no quería fallar. También Elegí una típica «foto gorda» y la puse en mi nevera, en mi cubículo y en mi pared. Quería tener un recordatorio continuo para perder el peso. Sé que es un cliché, pero era importante para mí recordar mi objetivo final.,

siento que también debo tener en cuenta que aunque estaba 50 libras sobre el peso, cuando le dije a la gente que estaba en una dieta a menudo decían «no es necesario hacer dieta.»Encontré esto sorprendente porque obviamente tenía sobrepeso. Tenga en cuenta que es probable que escuche comentarios similares. Me pareció más fácil simplemente aceptar el «cumplido» que tratar de justificar mi dieta a ellos. Recuerde que usted está en una dieta para usted, y que usted no necesita justificarse.

no hagas dieta los fines de semana

Este es otro consejo poco convencional., Pude perder 50 libras sin hacer dieta los fines de semana. Me encontraba cansada, deprimida y desmotivada si intentaba continuar mi dieta hasta el fin de semana. Sentí que el viernes y el sábado (mi fin de semana) era un momento para celebrar 5 días de dieta. Es posible que esto no sea necesario, especialmente en las primeras semanas de una dieta. Sin embargo, a medida que pasaron muchas semanas, el fin de semana se convirtió en un momento para mí para celebrar mis éxitos semanales y prepararme mentalmente para otros cinco días de dieta. Lo consideré una recarga mental.,

no sacrifique su vida por su dieta

en ocasiones, se encontrará incapaz de comer sano. Ya sea debido a almuerzos con su equipo en el trabajo, cumpleaños u ocasiones especiales, habrá eventos que simplemente no puede (o no quiere) comer sano. Una dieta se sentirá abrumadora si tiene que sacrificar eventos especiales en su vida. La forma en que combatí esto fue para intercambiar un día que no iba a dieta el fin de semana. En otras palabras, si no hiciera dieta el martes, por ejemplo, haría dieta el sábado, en su lugar.,

haga los pequeños cambios

Este es un consejo bastante común, sin embargo, tengo un giro. En lugar de renunciar a lo que la mayoría de las dietas dicen que debe renunciar (refrescos, café, cerveza, cafeína, etc.) solo toma decisiones más saludables. No quería renunciar a nada, así que decidí hacer algunos cambios en su lugar. El primer cambio que hice fue cambiar a soda dietética. No te preocupes, te acostumbrarás rápidamente al sabor. Antes de empezar mi dieta, juré que nunca bebería refrescos dietéticos. Ahora, gracias a mi novia, la dieta es la única soda que bebo. El segundo cambio que hice fue beber café negro., Corte el azúcar y la crema, y obtendrá los beneficios del café (cafeína) sin las calorías. El último cambio importante que hice fue a la cerveza «saludable». Soy un bebedor Miller Lite, sin embargo, al cambiar temporalmente a Beck’s Premier Light (60 calorías por porción) pude seguir disfrutando de una vida social saludable mientras mantenía mi dieta.,

además De hacer pequeños cambios en su dieta, hacer los pequeños cambios en su vida: el parque más lejos, camina hasta el final de la plataforma del tren y en el último vagón, y el voto de no tomar un ascensor para toda una semana. También me pareció ventajoso usar un podómetro y tratar de competir contra mí mismo por lo lejos que podía caminar en un solo día. Lo más lejos que caminé en un día fue 6.5 millas. Caminé voluntariamente al trabajo dos veces a la semana.,

obtenga perspectiva al comprender las fracciones

Su dieta es una fracción increíblemente pequeña de su vida. Si vives 80 años, y haces dieta durante cuatro meses, eso solo sería .El 42% de tu vida. Así es, si haces dieta durante cuatro meses, será menos de la mitad del uno por ciento de tu vida. Por otro lado, piense en los principales beneficios que puede obtener .El 42% de tu vida. Si te ayuda a mantenerte motivado, cuenta atrás los días a partir de 120.

Racionalizar sus entrenamientos

Encontrar el tiempo para ir al gimnasio puede ser muy difícil., Sin embargo, un entrenamiento de 1/2 hora es solo el 2% de su día (suponiendo días de 24 horas). Para mí, el pensamiento más motivador fue comparar mis entrenamientos con comedias de situación. Como un gran fan de Everybody Loves Raymond, cada vez que me sentaba a ver un episodio, me recordaba a mí mismo que en la 1/2 hora que estaba sentado y sin hacer nada, podía completar mi entrenamiento diario.

has perdido el peso, ¿y ahora qué?

tenga un peso de bandera roja

Una vez que haya perdido el peso, debe mantenerlo apagado. Aquí es donde entra la bandera roja., Tienes que elegir un peso y jurar que nunca volverás a ser más pesado que él. Es normal que su cuerpo fluctúe de cinco a diez libras. Recomiendo elegir un peso que es diez libras más pesado que lo que «normalmente» pesa y nunca pesa más de lo que otra vez. Establecer un peso de bandera roja me permitió mantener cada libra por más de 1 año.

Por último, para los curiosos I seguí la dieta Weight Watchers. No pagué la dieta, ni fui a las reuniones. Encontré toda la información sobre la dieta en línea., Durante los varios meses que estuve a dieta, también dejé la carne roja y me aseguré de beber mucha leche. Los consejos anteriores funcionaron perfectamente para mí y también funcionarán para usted. Antes de crear mi propio plan de dieta, traté de plan de dieta varias veces y fracasó cada vez. Lo juro por estos consejos para perder peso.

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