7 razones por las que siempre estás cansado durante la menopausia

El tema de hoy

Hola, y bienvenidos a mi video blog semanal. Y hoy en A. Vogel habla de la menopausia, voy a hablar de por qué podemos sentirnos tan cansados todo el tiempo en la menopausia. Esta es una pregunta tan común, y muchas mujeres me preguntan por qué se sienten cansadas todo el tiempo.

Ahora, el problema aquí es que podría no ser una cosa. A veces puede ser una combinación de factores que están sucediendo en nuestra vida. Todos están contribuyendo juntos., Nuestros cuerpos simplemente se cansan tanto que no pueden hacer frente a la vida diaria.

así que de lo que voy a hablarles hoy es de siete razones por las que podrían sentirse cansados todo el tiempo, y algunos pequeños consejos rápidos y fáciles que pueden agregar a su vida diaria solo para tratar de ayudar con el cansancio y la fatiga.

tus síntomas físicos

así que lo primero que posiblemente te hará sentir cansado son tus síntomas físicos. Si tienes muchos sofocos o sudores nocturnos, si eso interrumpe tu sueño, Te sentirás cansado todo el tiempo., Si tienes muchos dolores articulares y dolores articulares, especialmente si es severo, eso puede interferir con tu sueño, pero el dolor en sí mismo si lo sientes a diario puede abrumarte muy, muy rápidamente.

Puede ser solo el cambio en las hormonas, incluso si realmente no está teniendo ningún otro síntoma en absoluto. De la misma forma en que sus hormonas están cambiando, su cuerpo está tratando desesperadamente de mantenerse en equilibrio, y eso realmente le drenará de energía, y eso puede suceder muy, muy rápidamente., Es increíble cómo las mujeres dicen: «siento que he comenzado la menopausia, y la fatiga me ha golpeado muy, muy duro.»

¿Qué puede ayudar?

así que aquí, el Consejo Superior es especialmente si usted está teniendo problemas con el sueño es tomar tal vez hierba para dormir. Tenemos nuestro Dormeasan. Consigue un buen régimen para dormir por la noche. No te quedes hasta tarde. Habrá un enlace en la página aquí para llevarlo a lo que puede hacer para dormir bien.,

si estás siendo perturbado durante la noche por sudores nocturnos, puedes mirar las tabletas de salvia, y si el dolor en las articulaciones o el dolor muscular es un problema, entonces también puedes mirar la hierba Devil’s Claw.

mi mejor consejo:

como los cambios hormonales son la raíz de muchos síntomas menopáusicos, comience con una isoflavonas de soja como nuestras tabletas de apoyo para la menopausia. También contienen magnesio que puede ayudar específicamente con el cansancio o la fatiga menopáusica.

«Brilliant hizo mucha diferencia…, He tenido cargas más energía desde que empecé a tomarlos.»

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Sus emociones

la Segunda cosa que puede drenar es sus emociones, y para algunas mujeres, la agitación emocional que sigue es mucho mayor que el de las físicas, y esta será la perdida de energía.

si estás estresado, si estás ansioso, si estás preocupado, si estás teniendo cambios de humor, todas estas cosas pueden abrumarte, y eso puede hacerte sentir extra cansado y totalmente harto también.,

¿Qué puede ayudar?

para eso, obviamente relajación todos los días. No puedo decir con la suficiente fuerza lo importante que es tener ese poco de tiempo para mí a ti mismo todos los días. Con todos los cambios que están sucediendo en su cuerpo, su cuerpo necesita un poco de tiempo, así que obtenga media hora de tiempo al día, obtenga una buena relajación.

si es necesario, si todo tiene que ver con los estados de ánimo y la ansiedad, mira algunas de las hierbas calmantes también, solo para ayudar a tomar el borde de todo.

dieta pobre

tenemos una dieta pobre, y esta es grande., Y podría no ser necesariamente el hecho de que estás comiendo todas las cosas equivocadas, pero somos personas ocupadas en estos días y edad. Podemos estar comiendo a la fuga. Tal vez tengas que tomar un sándwich rápido a la hora del almuerzo. No comer lo suficiente y, ya sabes, muchos de nosotros tratamos de hacer dietas en la menopausia porque estamos engordando, y si no comes lo suficiente en la menopausia, eso te cansará y te dará fatiga.

¿Qué puede ayudar?

así que asegúrate de comer lo suficiente., Mira lo que estás comiendo también, porque si tienes esos picos de azúcar en la sangre después de comer cosas como alimentos con alto contenido de azúcar o sal, si estás bebiendo mucha cafeína, eso también puede causar fatiga. Y recuerda el agua.

así que para una dieta pobre, está buscando agregar muchas más verduras si puede, y esto no tiene por qué ser un asunto prolongado por la noche. Vegs congelados, a veces me parece que es genial solo para poner algunos vegs congelados en una sartén y calentarlos. Usted puede tener una comida muy rápida con un montón de vegs decente allí también.

y obtener un montón de proteína buena, proteína magra., Realmente importante en la menopausia también, algunos granos saludables agradables y algunas grasas saludables también. Seguir estas dietas bajas en grasa te hará muy, muy cansado, no importa nada más.

deficiencia nutricional

la siguiente que es una especie de articulación con la dieta pobre son las deficiencias nutricionales. Esto puede hacer que te canses. Las hormonas cambiantes en la menopausia te drenarán de energía, como dije antes, y tus necesidades nutricionales pueden ir por las nubes. Y es increíble cuántas mujeres me dirán que están comiendo una buena dieta y aún así sienten fatiga., Y es solo porque necesitas más en este momento, solo para ayudar a tu cuerpo a sobrellevarlo.

¿Qué puede ayudar?

así que si ya estás comiendo bien, si estás bebiendo mucha agua, y estás viendo lo que comes, y todavía te sientes cansado, entonces busca algo como un buen multivitamínico Femenino.

asegúrese de obtener su Hierro, su Magnesio, su zinc y su calcio también. Así que recuerda agregarlos también. Y tener una dieta más variada., Es realmente sensato, cuantos más alimentos diferentes comas a diario, mayor será la gama de vitaminas y minerales que obtendrás, así que no caigas en la trampa de comer los mismos alimentos todos los días porque eso puede ser una gran parte de la deficiencia nutricional, así que recuerda eso.

Puede ver nuestra bebida Balance, esta es una hermosa para la fatiga y el cansancio, y esa es una gran combinación de calcio, magnesio, zinc y vitamina D3.,

mi mejor consejo:

Si necesita un impulso de energía adicional, tome una bolsita de Balance Drink, una vez al día, en un poco de agua. Esto combina nutrientes esenciales como la vitamina D, El magnesio, el calcio, el zinc y el potasio, que desempeñan un papel importante en el apoyo a los procesos energéticos en el cuerpo.

«Ahora soy un comprador regular de este producto; realmente me ha ayudado con la fatiga.,»

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deshidratación

número cinco, la deshidratación te cansará. La deshidratación le dará la cabeza borrosa por lo que no puede pensar con claridad. Incluso puede causar cosas como una mala función muscular y es tan, tan importante obtener mucha agua todos los días.

¿Qué puede ayudar?,

así que el Consejo Superior, agua simple, no agua gaseosa, no aguas con sabor, especialmente no con edulcorantes artificiales en ellos, y asegúrese de que está bebiendo lo suficiente.

necesitas al menos un litro y medio de agua normal por encima de cualquier otra cosa que estés bebiendo, si es posible. Aunque, ya sabes, no es realmente hacer trampa, la taza rara de té de hierbas puro está bien para agregar a eso también.

Demasiado poco o demasiado ejercicio

La otra cosa, el número seis es el ejercicio. Esto es gracioso porque si no haces suficiente ejercicio, eso puede cansarte., Si hace demasiado ejercicio en la menopausia, eso también puede hacer que se canse.

¿Qué puede ayudar?

así que es encontrar un equilibrio entre hacer un poco de ejercicio si puedes. Si no haces mucho, entonces apunta a 10 minutos de caminata rápida una vez al día para comenzar, y es increíble una vez que adquieras el hábito de cuánto mejor Te sentirás haciendo esa breve ráfaga de ejercicio, y muchas mujeres me dicen que una vez que comienzan eso, luego quieren seguir haciendo un poco más porque se sienten mucho más energizadas.,

para aquellos de ustedes que están haciendo mucho ejercicio, si se sienten cansados, o adoloridos, o Miserables después de haber hecho su sesión de ejercicio, entonces esa es la forma en que su cuerpo les dice que han hecho demasiado.

si ya estás en un estado de cansancio y fatiga, y te esfuerzas con mucho ejercicio, vas a correr rápidamente en vacío, por lo que es realmente importante si haces mucho ejercicio en la menopausia, que tengas un día de descanso cada dos días, solo para permitir que tu cuerpo se ponga al día., Manténgase activo por todos los medios, pero no se esfuerce porque realmente puede tener un mal accidente, y lo he visto suceder muchas veces antes.

otras condiciones de salud

ahora el número siete son otros problemas de salud. Otros problemas de salud pueden arrastrarse a la menopausia, nos cansan mucho, nos fatigan y no es culpa de la menopausia.

así que estamos viendo cosas como bajo en hierro, si ha tenido períodos abundantes hasta la menopausia, o está en la perimenopausia, y está teniendo períodos abundantes en este momento, entonces puede obtener rápidamente bajo en hierro, y eso le dará fatiga total.,

Podría ser cosas como la función tiroidea baja. Esta es otra cosa muy común que sucede en la menopausia, y una gran cantidad de mujeres terminan justo en el límite de la tiroides y que puede darle cansancio constante y fatiga también.

Hay que tener en cuenta otros problemas de salud, la diabetes puede surgir, la baja vitamina D puede provocar fatiga la mayor parte del tiempo, y sé que aquí en el Reino Unido es una epidemia bastante grande, especialmente para nosotros aquí en Escocia porque hemos tenido un invierno muy, muy largo hasta ahora.,

así que si te das cuenta de que has probado todos los otros consejos y todavía te sientes fatigado, entonces tal vez solo tienes que ir y tener una charla con tu médico, y tal vez echar un vistazo a algunas de estas pruebas solo para descartarlas.

así que espero que te haya dado un poco de visión del cansancio. Hay muchas otras cosas que pueden causar cansancio, pero si tener una idea aproximada de lo que está pasando, o lo que tal vez causando, entonces usted puede tener un buen vistazo a su estilo de vida, tener un buen vistazo a su dieta, y ver si hay algo más que tal vez contribuye a su cansancio.,

Si tiene algún otro problema, cualquier otro problema, póngase en contacto con nosotros. Y te veré la próxima semana para otra edición de A. Vogel Talks Menopause.

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