Cuando te sientes atrapado en una relación rota. tienes una opción. Puedes sacarlo de su miseria o curarlo de nuevo. Si vale la pena salvar el amor que comparte, actúe rápidamente para revertir y reparar el daño que ya se ha hecho.
7 maneras de arreglar una relación rota
escucha.
busca primero entender, luego ser entendido. Terapeuta de parejas Dr., Robert Solley dice que » el oyente tiene que contener sus propias reacciones e interpretaciones emocionales, y realmente tratar de obtener la esencia de lo que el orador está emitiendo.’
la escucha activa es más que la audición. Su lenguaje corporal debe mostrar que está abierto a comprender a su pareja y no debe esperar su turno para hablar., Estas son algunas maneras de demostrar que estás escuchando activamente:
- mira a tu pareja y gira tu cuerpo hacia ella
- Haz y mantén contacto visual
- descúbrete los brazos y asiente cuando sea apropiado
- silencia el televisor y tu teléfono celular
- resume las palabras de tu pareja para comprobar que las entendiste
- Haz preguntas para aclarar su significado
con.
se necesitan dos para bailar un tango y cuando estás en una relación, es una sociedad., No puedes hacerlo a tu manera todo el tiempo y tampoco tu pareja. Tienen que encontrar un terreno común que funcione para ambos.
Encontrar un ganar-ganar para ambos es ideal, pero si eso no es posible, esté dispuesto a ceder terreno. En lugar de cavar en sus talones y la lucha, primero identificar el nivel de importancia de este tema en particular.
¿estamos discutiendo sobre tostadas vs. magdalenas inglesas para el desayuno o es algo más grande como alquilar vs comprar una casa? ¿Es algo menor con lo que puedes vivir? Entonces deja que tu cónyuge se salga con la suya esta vez., Cuando sea una parte importante de tu vida, como tus valores, seguridad o Cordura, no te comprometas.
Exprésate.
¿Eres capaz de comunicar tus sentimientos de una manera que haga que tu pareja responda de la manera que tú quieres? Si no estás recibiendo la respuesta que te gustaría, prueba una táctica diferente. Trata de decir ‘ tengo algo que decirte que es importante para mí. Es un buen momento para hablar?»La respuesta de su pareja le permitirá saber lo receptivo que es probable que sea su pareja.,
en lugar de comenzar con lo que está mal, que puede sacar a tu pareja a la defensiva, describe tus sentimientos. Trate ‘ cuando usted (estado el comportamiento específico que desea cambiar), me siento (Estado de la emoción correspondiente).»Es menos probable que este lenguaje sea visto como acusatorio.
El psicólogo Dr. Terri Orbuch, el autor de 5 sencillos pasos para llevar su matrimonio de Bueno A Grande, sugiere otra táctica para expresar sus sentimientos sin señalar con el dedo., Cuando dices, ‘haces X en la situación y, siento Z’, con comportamientos específicos para X, Y Y Z, evitas juzgar tu respuesta o el comportamiento de tu cónyuge.
suaviza tu corazón.
alejarse de su pareja cuando las cosas van mal es fácil de hacer; lo que es más difícil es volverse hacia ellos. Responder con amabilidad siempre es mejor que responder con crueldad.
piensa en historias de bondad que han derretido tu corazón en el pasado. Esa es la sensación cálida que estás tratando de lograr cuando piensas en tu pareja., Quieres relacionarte con sus luchas, sentir que hay esperanza y tomar medidas para ser un mejor socio para ellos.
La empatía es clave para poder relacionarse con la perspectiva de la otra persona. Si su pareja está enojada, piense en un momento en que usted estaba realmente enojado. ¿Cómo querrías que alguien te tratara si te sintieras así? Comienza diciéndole a tu pareja que puedes entender cómo se siente y luego que quieres ayudarla a sentirse menos enojada.
asume lo mejor.,
a menos que su relación esté más allá de arreglarse debido al abuso físico o la adicción, asuma que su pareja tiene buenas intenciones, incluso si dicen algo hiriente. En lugar de asumir que tenían la intención de lastimarte, asume que necesitan expresar sentimientos dolorosos.
al asumir la intención positiva, puedes hacer preguntas para descubrir la razón del comentario hiriente. Su pareja puede estar en el dolor a sí mismos, y arremetiendo en especie es la forma en que expresó su dolor a usted. Sondea a tu pareja para entender sus sentimientos.
acepta el cambio.,
hacer lo mismo y esperar resultados diferentes es la definición de locura. Es un cliché, pero cuando las cosas se rompen en su relación, mantener todo igual no lo arreglará.
el cambio puede dar miedo. Así que prepárense para esta transición recordando un tiempo en el que tuvieron que aprender algo nuevo en el pasado. Recuerda que saliste de esa experiencia como una persona más sabia y mejor.
7. Sé persistente.
Si al principio no tienes éxito, no te rindas! Si has decidido hacer que funcione, sigue intentándolo., Busque la ayuda de un profesional si no parece que puede arreglar la relación rota por su cuenta.
como solo la mitad de su relación, usted no es la única persona responsable de su salud. A pesar de sus mejores esfuerzos, su pareja puede necesitar cambiar sus malos hábitos de relación para ayudar a fortalecer su vínculo. Si has hecho tu parte trabajando para arreglar lo que se rompió pero no están dispuestos a hacerlo, es posible que te resignes a dejarlo.