El Dr. Doni destaca una de nuestras mejores estrategias para prevenir el cáncer: prevenir el estrés oxidativo.

el término «estrés oxidativo» se menciona todo el tiempo en el ámbito de la ciencia y la nutrición, pero a menudo no está claro lo que significa para su salud. De hecho, la investigación indica que el estrés oxidativo es una causa subyacente de cáncer, por lo que comprender y prevenir es una estrategia inteligente para su salud.,

Hoy, voy a explicar lo que es, darte algunas señales a tener en cuenta, y algunos pasos simples que puedes tomar para prevenirlo.

¿qué es el estrés oxidativo?

el proceso de oxidación ocurre a medida que nuestros cuerpos metabolizan (o procesan) el oxígeno que respiramos y nuestras células producen energía a partir de él. Este proceso también produce radicales libres, que interactúan con las moléculas dentro de nuestras células, lo que resulta en daño (o estrés) a las células cercanas, las mitocondrias y el ADN (nuestros genes).

los radicales libres son normales y necesarios hasta cierto punto., Además de causar algún daño, también estimulan la reparación. Es solo cuando la cantidad de radicales libres producidos abruma los procesos de reparación que se convierte en un problema. Eso es lo que llamamos estrés oxidativo.,

la oxidación ocurre bajo una serie de circunstancias que incluyen:

• Cuando nuestras células usan glucosa para producir energía
• Cuando el sistema inmune está luchando contra las bacterias y creando inflamación
• Cuando nuestros cuerpos desintoxican contaminantes, pesticidas y humo de cigarrillo

de hecho, hay millones de procesos que tienen lugar en nuestros cuerpos en cualquier momento que pueden resultar en la oxidación.

la Oxidación aumenta cuando estamos física y/o emocionalmente subrayó. Y mientras tenga suficientes antioxidantes, se mantiene un equilibrio cuidadoso y se evita el daño.,

el estrés oxidativo ocurre cuando la cantidad de radicales libres excede la cantidad de antioxidantes. Es entonces cuando la oxidación daña nuestras células, proteínas y nuestro ADN (genes).

¿Cómo sabes si tienes estrés oxidativo?,

Aquí hay algunos signos a tener en cuenta:

1. fatiga
2. Pérdida de memoria y/o niebla cerebral
3. Dolor muscular y/o articular
4. arrugas y canas
5. Disminución de la vista
6. dolores de cabeza y sensibilidad al ruido
7. susceptibilidad a infecciones

el estrés oxidativo también se ha asociado con numerosas condiciones de salud, incluido el síndrome de fatiga crónica, fibromialgia, diabetes, enfermedad de Alzheimer, ansiedad, insomnio, cáncer y más., Me siento tan firmemente en ayudarte a abordar y prevenir estas Condiciones que decidí escribir una serie de blogs sobre el estrés oxidativo que cubre una condición diferente en cada artículo. Encuentra esa serie de blogs aquí.

Cómo Reducir el Estrés Oxidativo

Hay dos maneras de reducir el estrés oxidativo. Evite la exposición a la oxidación innecesaria y aumente sus antioxidantes. Echemos un vistazo a cada uno de estos a su vez.

disminución de la exposición a la oxidación

Como dije en la parte superior de este artículo, la oxidación aumenta cuando estamos expuestos al estrés, toxinas e infecciones., También aumenta con el azúcar y los productos químicos, por lo que cuanto más pueda minimizar su exposición a estas cosas, mejor.

elegir alimentos orgánicos y evitar toxinas en su entorno hace una gran diferencia. Reducir el estrés también ayuda y se puede hacer con lo que me refiero como «remedios diarios para el estrés». Aquí hay cuatro pasos que puede tomar para reducir la oxidación innecesaria en su cuerpo.

Paso 1: Evite el azúcar y los alimentos procesados mientras equilibra sus niveles de azúcar en la sangre

cuando el cuerpo tiene que procesar el azúcar, también crea oxidación y cuanto más azúcar comemos, más oxidación ocurre., Los alimentos procesados a menudo contienen azúcar y / u otros productos químicos que también resultan en oxidación. Comer comidas grandes e infrecuentes también crea más estrés oxidativo, por lo que equilibrar el azúcar en la sangre comiendo comidas más pequeñas y frecuentes también ayuda. Para obtener más información sobre cómo evitar el azúcar y equilibrar su azúcar en sangre, haga clic aquí.

Paso 2: prevenir infecciones

Cuando el sistema inmune está luchando contra una infección, termina creando oxidación por lo que, cuando te enfermas, drena tu cuerpo de energía., Le animo a tener una estrategia para evitar contraer resfriados e infecciones-regístrese para recibir mi guía de supervivencia del resfriado/gripe aquí, y si ha estado recibiendo infecciones frecuentes, reunámonos y elaboremos un plan para prevenir otro. Puede reservar una cita aquí.

Paso 3: permita tiempo para remedios diarios contra el estrés

parece tan simple, pero realmente vale la pena. Es por eso que necesitas construir descansos en tu día, para darle a tu cuerpo la oportunidad de recuperarse. Asegúrese de honrar los descansos en su horario (o crearlos) y tómelos como una oportunidad para disfrutar del aire libre, respirar y volver a centrarse., Estas son algunas ideas para remedios diarios para el estrés:

• Ejercicio
• meditación
• hablar con un amigo
• disfrutar de la naturaleza
• Escribir un diario
• ver un espectáculo divertido
• Dar un paseo.

para obtener un gráfico útil de una página que puede imprimir y pegar en su pared para recordárselo, haga clic aquí. También cubro estos «remedios contra el estrés» en detalle en mi libro electrónico llamado remedios contra el estrés disponible en Amazon por 99 centavos.

Paso 4: evite las toxinas

elija alimentos orgánicos y evite los cigarrillos, las velas, los salones de peluquería y uñas, las alfombras, los gases de escape y el plástico., Revise sus productos de cuidado personal y limpieza en busca de ingredientes tóxicos y reemplácelos con alternativas no tóxicas.

Obtenga más información sobre las toxinas en los productos de cuidado personal y cómo evitarlas aquí. Para obtener detalles completos sobre cómo reducir su exposición tóxica, asegúrese de revisar el Capítulo 8 de mi libro The Stress Remedy.,

aumento de antioxidantes

no importa lo que haga para evitarlos, usted va a estar expuesto a algunas toxinas y el estrés, por lo que su siguiente paso es aumentar los antioxidantes que tiene en su sistema, ya sea ayudando a su cuerpo a hacer más, o consumiéndolos en alimentos o suplementos*.

lo que los antioxidantes hacen es bloquear la oxidación. ¡Lo silencian y lo hacen no dañino!

Estos son los tres últimos pasos que puedes seguir para combatir el estrés oxidativo., Estas son todas las formas de aumentar los antioxidantes en su sistema:

Paso 5: promover la producción de antioxidantes

uno de los antioxidantes más poderosos es el glutatión que es producido por el cuerpo. Está hecho de tres aminoácidos-glicina, glutamato y cisteína – y contiene azufre, que es lo que lo hace tan efectivo.,ados

o puede tomar suplementos que contengan:

• N-acetil cisteína (NAC)
• glicina
• glutamina
• metilfolato
• B12
• selenio
• SAMe
• ácido alfa lipoico

para aumentar y mantener el glutatión:

• vitaminas C y E (protegen el Glutatión de ser oxidado)
• zinc
• magnesio
• vitamina D
• cardo mariano

sería demasiado tomar cada uno de estos suplementos por separado, por lo que te animo a encontrar un producto combinado., Por supuesto, siempre es importante para usted conocer su salud y elegir cuidadosamente para su cuerpo, con la ayuda de un proveedor de atención médica. Aquí hay un par de ejemplos de empresas en las que confío:

fórmula antioxidante

Reciclador de glutatión

o incluso un multivitamínico de alta calidad que contiene antioxidantes, como MultiONE.

también hay suplementos que contienen glutatión real, que es especialmente útil cuando sus niveles son bajos y si tiene SNP genéticos que pueden causar que sus niveles se agoten., Es importante elegir un producto que sea de liberación sostenida (ver un ejemplo aquí) o que no tenga fosfatidilcolina de soja, no transgénica para aumentar la absorción de glutatión (ver un ejemplo aquí).

Paso 6: coma alimentos que son altos en antioxidantes

Puede agregar a lo que su cuerpo produce al comer alimentos que son altos en antioxidantes todos los días., Estos tienden a ser los alimentos que son los más coloridos, por ejemplo:

• remolacha
• Col Rizada
• bayas
• tomates

otras buenas fuentes de antioxidantes incluyen:

• nueces y semillas
• té verde y negro

y hierbas como:

• Canela
• jengibre
• curcumina (también conocida como cúrcuma)

cuantos más antioxidantes consuma, mejor podrá contrarrestar la oxidación y prevenir el estrés oxidativo.,

Paso 7: Tome hierbas que son altas en antioxidantes

La investigación indica que las cuatro principales fuentes herbales de antioxidantes son:

• té verde
• curcumina (cúrcuma)
• quercetina
• Resveratrol

encuentre un producto con todas estas hierbas en uno aquí.

otros antioxidantes útiles en los suplementos que se pueden tomar diariamente, ya sea por separado o juntos, para un apoyo continuo son:

• CoQ10
• selenio
• vitamina C

También puede encontrar muchos más suplementos que contienen antioxidantes en DrDoniStore.,com en la categoría antioxidante aquí.

Protéjase del estrés oxidativo

ahora lo tiene. Protegerse del estrés oxidativo es tan simple como proteger sus células proporcionando lo que su cuerpo necesita y evitando lo que no necesita.

sabiendo que todos estamos expuestos a estrés y toxinas, y potencialmente infecciones, a diario, elegir formas de reducir el estrés y aumentar los antioxidantes lo ayudará a prevenir el cáncer y a vivir una vida más larga y saludable.,

si desea ayuda personalizada para abordar el estrés oxidativo, le animo a ponerse en contacto con un médico naturista. Ofrezco un paquete de consulta especial específicamente para ayudar a abordar el estrés oxidativo. Lea sobre ello aquí.

¿Cuál es tu forma favorita de aumentar la protección contra el estrés oxidativo? Por favor comparta sus ideas y comentarios a continuación.

–Dr Doni
2 de octubre de 2014

*tenga en cuenta que todos y cada uno de los suplementos—nutrientes, hierbas, enzimas u otros-deben usarse con precaución., Mi recomendación es que busque la atención de un médico naturista (con un título de doctorado de un programa acreditado por el gobierno federal) y que tenga un médico de atención primaria o profesional a quien pueda contactar para ayudarlo con la dosificación y los protocolos individuales. Si alguna vez experimenta síntomas negativos después de tomar un producto, deje de tomarlo inmediatamente y comuníquese con su médico de inmediato.