5 maneras de ayudar a un amigo a sanar después de una ruptura


crédito de arte: Evgenia Kohan

hecho: las rupturas apestan. Incluso cuando se trata de un amigo y solo estás ahí para apoyarte emocionalmente, a nadie le gusta ver sufrir a su amigo. Y si bien claramente obtienes accesorios para traer un flujo constante de Frappuccinos y Pedicuras de Starbucks, una vez que el brebaje cremoso se ha ido y la pintura está seca, queda algo de trabajo emocional por hacer. Aquí hay cinco cosas que debes recordar cuando apoyes a tu amiga durante su ruptura.,

córtalo.

un estudio publicado en el Journal of Neurophysiology encontró que cuando pasas por una ruptura, tu cuerpo responde de manera similar a un adicto que pasa por abstinencia. Permítale expresarse libremente, ya sea enojo, tristeza o entumecimiento. Pero entonces debería ‘dejar’ a su ex. «No llames. Tira las cartas y las cartas, y no escribas. No esté cerca de la otra persona», sugiere la autora del estudio Helen Fischer, Ph. D. Sugiriendo que ella no es amiga de su ex en Facebook., Un estudio publicado en Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking encontró que » mantenerse conectado con un ex en Facebook puede detener su recuperación de la ruptura y frenar su crecimiento personal.»

permitir que golpee-brevemente-y luego dejar ir.

probablemente tenga algunas palabras de elección para su ex, y aunque usted puede estar tentado a intervenir, no lo haga. en su lugar, ayúdela a salir del hábito de hablar sobre la persona, sugiere Gina Barreca, Ph.D. anímela a dejar ir. El pasado no puede ser cambiado, y ahora ella tiene la opción de no morar más en todas las cosas horribles que él le hizo., Anímala a hacer una ruptura limpia, y mira este video útil de SoulPancake que puede ayudarla a sanar.

prepárese para los cambios en su amistad.

Su Amiga está experimentando una transición importante en su vida, y es probable que esto afecte otros aspectos de su vida, incluida su amistad. Como Suzanne Lachmann, Psy.D., señala en su artículo titulado «4 maneras de ser un buen amigo durante la ruptura de un amigo», «su amigo está de duelo might podría no ser posible en este momento para que sean tan buenos amigos para usted como usted está acostumbrado., Esto no es indicativo de cómo será el resto de sus vidas be estén listos para que sean escamosos, distantes, insensibles, incluso desdeñosos. Es fácil ser amigos cuando ambos se sienten bien con la vida, con ustedes mismos y con los demás—es más difícil con alguien que parece necesitarlos desesperadamente un minuto y odiarlos al siguiente. Estás experimentando el miedo, la desesperación, la decepción y la vergüenza de tu amigo que se vuelven hacia afuera.»Y eso nos lleva al siguiente punto.

No asumas completamente sus emociones.,

Ser un hombro para llorar o un oído abierto a escuchar durante este tiempo es una parte esencial de ser un apoyo (y amar) amigo. La empatía es una parte vital de mostrar comodidad. Pero asumir sus sentimientos, o abrumarte tratando de averiguar cómo hacerla sentir mejor o avanzar más rápido, es un límite que no necesitas cruzar. Quita la presión de tus hombros de sentirte responsable de su curación. No necesitas tener el consejo perfecto., Lo más probable es que necesite que escuches, y si no estás presente (es decir, resolviendo sus problemas en tu cabeza o buscando las palabras correctas), fallarás en escucharla.

sugerir ayuda profesional.

Los cambios importantes en la vida a menudo pueden ser traumáticos. Entonces, ¿por qué sufrir solo? Si notas que tu amiga se retrae o se deprime, no tengas miedo de sugerirle que busque ayuda adicional, Orientación o consejo de un profesional, ya sea un terapeuta o un médico general. Estás cerca de ella, y sabes cuando algo no está bien., Puede ser difícil de escuchar, pero su amor por ella debe superar cualquier estigma o juicio.

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