¿puedes correr tan rápido como cuando tenías 20 años? Golpear una pelota de béisbol tan lejos como una vez pudo? Bash una pelota de tenis con la misma velocidad y giro?

Probablemente no.

pero incluso a medida que envejecemos, todavía hay muchas maneras de permanecer en el juego y disfrutarlo. Eso es tan cierto en el sexo como en los deportes.

la disfunción eréctil (de) puede ocurrir por muchas razones., A veces es tan simple como el efecto secundario de un medicamento en particular. Pero para aproximadamente el 75% de los hombres, la causa es más compleja. La disfunción eréctil puede ser el resultado de enfermedades vasculares, enfermedades neurológicas, diabetes o tratamientos o cirugías relacionados con la próstata.

ya sea que actualmente sufra de disfunción eréctil o tenga la esperanza de evitar esta condición, pruebe estos consejos para superar la disfunción eréctil para una mejor salud y una mejor vida sexual.

1. empieza a caminar. Según un estudio de Harvard, solo 30 minutos de caminata al día se relacionaron con una caída del 41% en el riesgo de disfunción eréctil., Otra investigación sugiere que el ejercicio moderado puede ayudar a restaurar el rendimiento sexual en hombres obesos de mediana edad con disfunción eréctil.
2. come bien. En el estudio de envejecimiento masculino de Massachusetts, comer una dieta rica en alimentos naturales como frutas, verduras, granos integrales y pescado, con menos carne roja y procesada y granos refinados, disminuyó la probabilidad de de.
3. preste atención a su salud vascular., La presión arterial alta, el azúcar en la sangre alta, el colesterol alto y los triglicéridos altos pueden dañar las arterias del corazón (causando un ataque cardíaco), del cerebro (causando un accidente cerebrovascular) y del pene (causando la disfunción eréctil). Una cintura en expansión también contribuye. Consulte con su médico para averiguar si su sistema vascular — y por lo tanto su corazón, cerebro y pene — está en buena forma o necesita una puesta a punto a través de cambios en el estilo de vida y, si es necesario, medicamentos.
4. el Tamaño importa, para adelgazar y mantenerse delgado., Una cintura del ajuste es una buena defensa – un hombre con una cintura de 42 pulgadas es 50% más probable tener ED que uno con una cintura de 32 pulgadas. Perder peso puede ayudar a combatir la disfunción eréctil, por lo que llegar a un peso saludable y permanecer allí es otra buena estrategia para evitar o corregir la disfunción eréctil. La obesidad aumenta los riesgos de enfermedad vascular y diabetes, dos causas principales de la disfunción eréctil. Y el exceso de grasa interfiere con varias hormonas que también pueden ser parte del problema.
5. mueve un músculo, pero no estamos hablando de tus bíceps., Un suelo pélvico fuerte mejora la rigidez durante las erecciones y ayuda a evitar que la sangre salga del pene presionando una vena clave. En un ensayo Británico, tres meses de ejercicios de Kegel dos veces al día (que fortalecen estos músculos), combinados con biorretroalimentación y consejos sobre cambios de estilo de vida — dejar de fumar, perder peso, limitar el alcohol — funcionaron mucho mejor que solo consejos sobre cambios de estilo de vida.

para obtener más información sobre el diagnóstico, el tratamiento y el aprendizaje para superar la disfunción eréctil, lea Qué hacer sobre la disfunción eréctil, un Informe Especial de salud de la Escuela de Medicina de Harvard.,

imagen: © Darren Baker | Dreamstime.com

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