Cuando piensas en ejercicios de piernas, las probabilidades son altas, tu mente va directamente a sentadillas, peso muerto y variaciones de los mismos. Pero los movimientos de la parte inferior del cuerpo alistan más que solo los cuádriceps y los isquiotibiales.

Cuando haces estos ejercicios, no solo estás golpeando los músculos principales. También trabaja su núcleo, mejora su equilibrio y perfecciona cosas como la fuerza de agarre, lo que paga dividendos a largo plazo.

una parte inferior del cuerpo fuerte es crucial para el rendimiento, ya sea que esté buscando mejorar su rendimiento deportivo, su trabajo en el gimnasio o simplemente su estado físico funcional diario., Y sí, dijimos » Fuerte parte inferior del cuerpo.»

por el bien de su físico y los resultados de entrenamiento, aquí hay 30 ejercicios de fortalecimiento de las piernas para asegurarse de que está construyendo músculo tridimensional.

elija un puñado de movimientos para crear una rutina centrada en la parte inferior del cuerpo. ¿No estás seguro de con cuántas repeticiones ir? Utilice nuestra guía de gama rep. Destacamos los beneficios y el argumento para usar repeticiones altas (15+), repeticiones bajas (5 o menos) y repeticiones moderadas (8-12) dependiendo de sus objetivos.

¿desea incorporar más ejercicios para las partes del cuerpo?, Echa un vistazo:

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