«sé miserable. O motivarte a ti mismo. Lo que sea que tenga que hacerse, siempre es tu elección.»
Wayne Dyer

» La gente a menudo dice que la motivación no dura. Bueno, tampoco lo hace el baño – por eso lo recomendamos a diario.»
Zig Ziglar

» estaba pensando un día y me di cuenta de que si solo tenía a alguien detrás de mí todo el camino para motivarme podría hacer una gran diferencia. Nadie vino así, así que me convertí en esa persona por mí mismo.»
Desconocido

Algunos días te despiertas motivado y listo para ir., Y algunos días las cosas se sienten pesadas a medida que te levantas y es difícil ponerse en marcha y encontrar ese impulso interior.

Al menos en mi experiencia.

así que en los últimos más de 10 años he encontrado algunas estrategias simples e inteligentes que funcionan para mí para volver al ritmo correcto y hacer las cosas.

Aquí están 27 de mis consejos y hábitos favoritos para hacer precisamente eso.

Bonus: descarga una lista de verificación paso a paso gratuita que te mostrará cómo mejorar tu motivación y mantenerla estable (es fácil guardarla como PDF o imprimirla para cuando la necesites durante tu día o semana).

1., Solo empieza y deja que la motivación te alcance.

Usted no tiene que esperar para la motivación para empezar. Si quieres trabajar de una manera consistente todos los días, a veces solo tienes que ponerte en marcha de todos modos.

y lo gracioso es que después de haber trabajado por un tiempo las cosas se sienten más y más fáciles y más divertidas y la motivación me alcanza.

2. Comience pequeño si grande le lleva a procrastinar.

si un proyecto o tarea se siente demasiado grande y desalentador, no dejes que eso te lleve a la dilación.,

en su lugar, divídelo en pequeños pasos, como configurar tu blog o limpiar durante 5 minutos, y luego toma solo uno de ellos para comenzar a avanzar.

3. Comience pequeño si un pequeño paso todavía le lleva a la dilación.

Si descomponerlo y dar un pequeño paso todavía te lleva a procrastinar, entonces ve aún más pequeño. Tome solo un pequeño paso de 1-2 minutos hacia adelante. Eso es.

porque lo más importante es simplemente ponerse en marcha y construir impulso hacia adelante.

4. Reduce las distracciones diarias.,

Cuando tienes distracciones fácilmente accesibles a tu alrededor, entonces se vuelve difícil enfocarte.

así que cierra la puerta de tu oficina. Ponga su teléfono inteligente en modo silencioso en el otro extremo de su espacio de trabajo u hogar. Y utilice una extensión para su navegador como StayFocusd para mantenerse en el camino.

5. Obtenga la responsabilidad de las personas en su vida.

Dile a tus amigos lo que harás en las redes sociales, por teléfono o en la vida real. Pídele a uno o más de ellos que te revisen regularmente a ti y a tu progreso.,

al hacer esto, será mucho menos probable que intente evitar las cosas o que se rinda ante el primer obstáculo.

6. Obtén motivación de las personas en tu vida.

pasa menos tiempo con personas negativas que siempre miran el lado oscuro o apático de las cosas.

y pasar más del tiempo que ahora se ha liberado con personas entusiastas o motivadas y dejar que su energía fluya hacia usted.

7. Obtenga la motivación de personas que no conoce.

no te limites a la motivación que puedes obtener de las personas más cercanas a ti.,

hay un montón de citas motivadoras, libros, podcasts, blogs e historias de éxito que puedes aprovechar para aumentar o renovar tu motivación.

8. Reproduce música que te dé energía.

una de las cosas más simples que hago cuando me siento bajo en energía o motivación es reproducir música que es optimista y/o me inspira de alguna manera.

un descanso con algunas canciones o trabajar mientras las escucha por un tiempo generalmente funciona bien.

9. Encuentra el optimismo.

el Pesimismo puede drenar tanto su motivación y energía.,

pero la forma positiva y constructiva de ver las cosas puede por otro lado energizar y recargar su motivación.

entonces, cuando estés en lo que parece una situación negativa, hazte preguntas como:

¿Qué es una cosa buena de esto? ¿Y cuál es una oportunidad oculta aquí?

10. Sé amable contigo mismo cuando tropieces.

Es tan fácil caer en la trampa de golpear a ti mismo cuando te equivocas o no.

pero eso no funciona tan bien en mi experiencia. Te sientes peor y menos motivado.,

así que prueba esto la próxima vez: sé amable contigo mismo, vuelve al camino en el que estabas y da un pequeño paso adelante.

11. Sé constructivo sobre los fracasos.

para que tus contratiempos sean más valiosos y menos hirientes, sé constructivo con ellos. Cuando tropieces pregúntate:

¿Qué es una cosa que puedo aprender de este revés?

entonces tenga esa lección en mente y tome medidas para mejorar lo que hace.

12. Compárate contigo mismo y ve lo lejos que has llegado.,

en lugar de desinflarse y su motivación comparándose con otros que están tan por delante de usted.

13. Compite de forma amistosa.

Cuando estés en la escuela o en el trabajo conviértelo en una competencia amistosa con un amigo para, por ejemplo, terminar primero una tarea aburrida o rutinaria. Solo ese elemento de la competencia tiende a animar las cosas.

y si lo desea también puede agregar un pequeño premio para la motivación extra, como el ganador obtener un helado gratis o una cerveza de la otra persona.

14. Recuérdese por qué está trabajando hacia esto.,

Cuando te sientes desmotivado y con poca energía, es fácil perder de vista por qué estás haciendo algo.

así que tómese 2 minutos y escriba sus 3 razones principales para hacer este trabajo, obtener una educación, hacer ejercicio, ahorrar ese dinero extra o algo más.

ponga esa nota donde pueda verla todos los días o guárdela en su teléfono inteligente para acceder fácilmente cuando necesite un impulso motivacional.

15. Recuerda de lo que te estás alejando.

También puede motivarse a sí mismo para ponerse en marcha de nuevo mirando el impacto negativo de permanecer en su camino actual.,

pregúntate:

¿Cuáles serán las consecuencias si continúo en este camino por 1 año más? ¿Y si lo hago durante 5 años más?

he descubierto que este ejercicio me ha dado el impulso que necesitaba muchas veces en los últimos años.

16. Agradece lo que tienes.

Cuando la motivación se está agotando, es fácil comenzar a ver tu vida y los aspectos de ella a través de una lente negativa.,

para centrarte en lo que aún tienes y en quién eres – y para recargarte de positividad y motivación, hazte una pregunta como:

¿Cuáles son 3 cosas que a veces doy por sentadas pero por las que puedo estar agradecido en mi vida?

mis respuestas serían, por ejemplo, un techo sobre mi cabeza, agua limpia y no tener que pasar hambre.

17. Mezclar las cosas.

una rutina matará la motivación. Así que mezcla las cosas. Haz una competencia de una tarea contigo mismo o con otra persona.

Cuando haces ejercicio, varía lo que haces en lugar de seguir los movimientos., Escucha música y podcasts que normalmente no escuchas.

la nueva entrada y variación tiende a ser una buena manera de mantener la motivación (o recargarla).

18. Ordena tu espacio de trabajo.

tómese un par de minutos para limpiarlo.

encuentro que tener un espacio de trabajo despejado y minimalista me ayuda a pensar más claramente y me siento más enfocado y listo para abordar la siguiente tarea (o pequeño paso).

19. Reduzca su lista de tareas pendientes a un solo elemento.

Una lista de tareas demasiado rellena puede ser un verdadero asesino motivación.,

así que intenta reducir tu lista de tareas pendientes actual a un solo elemento. La que es más importante para ti en este momento o tal vez la que has estado postergando por demasiado tiempo.

luego comienza dando un paso grande, pequeño o diminuto.

y tener otra lista escondida en algún lugar donde no se puede ver con otras tareas para hacer más adelante.

20. No te olvides de los descansos.

pocas cosas pueden en mi experiencia drenar la motivación diaria como simplemente trabajar sin parar.,

en su lugar, trabaje durante 45 minutos cada hora y use el resto para un descanso donde coma un refrigerio, salga a tomar aire fresco o haga un poco de estiramiento.

usted-quizás algo contra – intuitivamente-hará más en un día y una semana y hará un trabajo de mayor calidad porque su energía, enfoque y motivación simplemente durarán más.

21. Ajusta el tamaño de tu objetivo.

si un gran objetivo en su vida se siente abrumador, establezca un objetivo más pequeño para encontrar su motivación nuevamente.,

y si un objetivo más pequeño no parece inspirador, intenta apuntar más alto y haz que sea un objetivo más grande y mira cómo eso afecta tu motivación.

22. Ejercicio.

hacer ejercicio no solo afecta a tu cuerpo. Encuentro que solo 20-30 minutos de levantar pesas liberan tensiones internas y estrés y me hacen sentir más concentrada una vez más.

23. Tómese 2 minutos para mirar hacia atrás a sus éxitos.

cierra los ojos y deja que los recuerdos de tus mayores éxitos – no importa en qué parte de tu vida – te inunden. Deja que esos recuerdos más positivos impulsen tu motivación.

24., Recompénsate y celebra tus éxitos.

si estás esperando una buena recompensa que obtendrás después de haber terminado con una tarea o un proyecto, entonces tu motivación tiende a aumentar.

si celebras un éxito de alguna otra manera, por ejemplo, tomándote 1 minuto para apreciar lo que hiciste o contándole a alguien sobre tu éxito, eso también suele recargar la motivación y la positividad.

así que cuelga esas zanahorias y celebra para mantener tu motivación.

25. Investiga un poco antes de empezar.,

aprender de personas que han ido a donde quieres ir y han hecho lo que quieres hacer puede ayudarte a evitar trampas. Y para darle un calendario realista para el éxito.

esto es importante para no desmotivarse cuando las cosas no están sucediendo tan rápido como habías deseado.

26. Tome un descanso de meditación de 2 minutos.

Cuando mi mente está un poco cansada o tal vez incluso sobrecargada mi energía y motivación disminuye. Así que por las tardes, o cuando es necesario, tiendo a sentarme con los ojos cerrados y solo me concentro en mi respiración durante 2 minutos.

esto aclara mi mente y libera tensiones internas.,

27. Sal a la naturaleza.

pocas cosas me dan tanta energía nueva y motivación para asumir la vida como esto.

así que a menudo salgo a dar un paseo por el bosque o por el mar y estoy allí en el momento con la naturaleza, el aire fresco y no pienso en nada especial.

este es el siguiente paso

ahora, puedes pensar:

«esta información es realmente útil. Pero ¿cuál es la forma más fácil de poner esto en práctica y realmente hacer un cambio real con mi motivación?”.,

Bueno, tengo algo especial para ti

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