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• Las mejores ideas de comida para niños pequeños
• La manera ideal de servir bocadillos a los niños pequeños
• recetas de bocadillos para niños pequeños
• bocadillos para evitar
• consejos sobre bocadillos saludables en niños pequeños

es que su niño pequeño mastique con frecuencia la comida chatarra para satisfacer sus antojos y ¿por falta de ideas?,

el rápido crecimiento y desarrollo hace que un niño en edad preescolar anhele entre comidas. Pero puede ser difícil preparar un refrigerio para niños pequeños que sea saludable pero sabroso.

por lo tanto MomJunction trae una lista de 18 mejor niño de aperitivos recetas que son fáciles de hacer y son super saludables. Observe cómo su niño termina todos los refrigerios y pide más.

las mejores ideas de Snacks para niños pequeños

Los Snacks se pueden preparar con cualquier alimento, pero eso podría quitarle el factor nutritivo., La American Academy of Pediatrics (AAP) recomienda las siguientes categorías de alimentos para refrigerios saludables entre niños pequeños (1):

frutas:

Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes (2). Las frutas siempre deben servirse frescas, ya que tienden a degenerar rápidamente por la contaminación bacteriana. Además, almacenarlos durante un largo período reducirá su contenido de nutrientes., Las ideas de refrigerios de frutas frescas podrían incluir:

• manzanas, melocotones, peras en rodajas finas
• cerezas, uvas, fresas en rodajas
• puré de plátanos
• naranjas divididas en secciones

Mejor momento para servir: las frutas son un buen refrigerio a media mañana para los niños pequeños debido a sus bajas calorías pero alto valor de saciedad, que mantiene al niño lleno hasta el almuerzo.

verduras:

Las verduras son ricas en minerales, vitaminas y antioxidantes y mantienen el estómago lleno durante más tiempo gracias a su rico contenido en fibra., Las verduras deben picarse, hervirse y, si es necesario, triturarse antes de servir al pequeño. Las Ideas para bocadillos de verduras son:

• puré de guisantes
• zanahorias cortadas en cubitos y hervidas, remolacha, batatas
• coliflor al vapor, brócoli
• judías verdes finamente picadas y hervidas
• espinacas hervidas y toscamente mezcladas

Mejor momento para servir: las verduras son un aperitivo ideal para los niños pequeños, ya que actúan como un aperitivo para la cena.,

frutas secas:

las frutas secas son ricas en grasas esenciales, proteínas y minerales y son una excelente fuente de energía instantánea. A los niños pequeños les encantan las frutas secas por su sabor naturalmente dulce., Ejemplos de bocadillos de frutas secas son:

• pasas secas y albaricoque
• manzanas secas y picadas, melocotones, peras
• dátiles y ciruelas pasas finamente picadas

El Mejor momento para servir: dado que la fruta seca es rica en fructosa, el azúcar natural de la fruta, es un excelente refrigerio matutino para los niños pequeños cuando necesitan la máxima energía para el día por delante.

bocadillos proteicos:

la carne, la leche, los productos lácteos , los frutos secos y los frijoles ricos en proteínas, como la soja, entran en la categoría de proteínas., Estos alimentos con proteínas magras también son ricos en vitaminas, micronutrientes y grasas insaturadas, que es una grasa saludable. Algunos snacks proteicos son:

• cubos de tofu de soja
• puré de garbanzos
• rebanadas de pescado hervido o al horno
• pollo deshuesado rallado
• huevos pasados por agua
  almendra, maní y mantequilla de maní

Mejor momento para servir: los alimentos proteicos se pueden dar en cualquier momento del día., Sin embargo, son un buen refrigerio a la hora de acostarse para los niños pequeños, ya que la mayor parte del crecimiento muscular, la reparación de tejidos, la liberación de hormona de crecimiento y la síntesis de proteínas ocurren durante el sueño nocturno (3).

pan y cereales:

estos snacks tienen un alto contenido en fibra y son ricos en macro y micronutrientes., Ejemplos de esta idea de snack preescolar son:

• chapathi de grano entero
• Upma o idli
• cereales secos hechos de granos enteros
• cereales y crispies hechos de arroz

Mejor momento para servir: los cereales le dan al cuerpo un comienzo saludable para el día, lo que los convierte en el snack MATUTINO perfecto para los niños pequeños.

Productos Lácteos:

estos incluyen leche, productos lácteos y derivados de la leche, pero no incluyen productos lácteos procesados como helados,batidos de leche envasados, etc., Las ideas para los refrigerios de productos lácteos son:

• queso rallado o en rodajas
• requesón
• yogur fresco
• leche sin azúcar añadida

Mejor momento para servir: los productos lácteos rara vez se dan solos y generalmente se complementan con otro tentempié, como el queso con pan. Por lo tanto, puede servir productos lácteos como merienda matutina con pan y cereales.

hay una amplia variedad de ideas de bocadillos para un niño pequeño, pero es importante saber cómo servirlos bien.,

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la forma Ideal de servir bocadillos a niños pequeños

hay ciertas combinaciones y formas en las que debe servir bocadillos. A continuación se presentan algunos puntos vitales a tener en cuenta para un refrigerio saludable para el niño en edad preescolar.

• Los refrigerios no deben reemplazar las comidas. Al darle bocadillos al niño pequeño, tenga en cuenta que el pequeño todavía tiene que comer un desayuno, almuerzo y cena adecuados. La merienda es simplemente un complemento en la dieta del niño y no el plato principal.,

• apéguese a una cantidad: una forma de evitar que un niño pequeño se salte las comidas debido a los refrigerios es dándole los refrigerios en pequeñas cantidades. Los expertos recomiendan no más de la mitad a una taza del tamaño de la porción de la merienda por hora de la merienda (4). Evita comer en exceso al tiempo que deja suficiente espacio en el estómago del niño para las comidas principales del día.

• tenga un horario de merienda dando la merienda exactamente a la misma hora todos los días. Esto establece una rutina saludable para los refrigerios, y el niño en edad preescolar sentirá hambre en un momento determinado., También evitará cualquier demanda de bocadillos en momentos extraños.

• ofrezca una selección limitada de bocadillos: no proporcione demasiadas opciones. Si proporciona mucha variedad o cambia el menú de bocadillos con frecuencia, el niño pequeño no puede desarrollar el gusto por un alimento en particular y pierde interés muy rápidamente.

hay muchas maneras de preparar refrigerios saludables para los niños pequeños. Sigue leyendo para saber más sobre ellos.

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Niño Recetas de bocadillos

te presentamos el mejor niño recetas de bocadillos en varias categorías de alimentos de aperitivo ideas.,

• Verduras meriendas para los niños
• la Proteína meriendas para los niños
• bocadillos de Frutas para los niños
• Queso aperitivos para los niños
• Saludables snacks horneados para los niños
• bocadillos de frutas Secas para los niños

Verduras meriendas para los niños

1. Salsa de vegetales con salsa de pan

El llano de pan tostado obtiene un giro interesante cuando se sirve con un suculento, a base de yogur, salsa de vegetales.,

necesitará:

• 2 tazas de yogur fresco sin azúcar
• 2 tazas de espinacas limpias y picadas
• 1/2 taza de cilantro finamente picado
• 1 diente de ajo
• 1/2 cucharadita de sal
• rebanadas de pan integral

Cómo:

1. , y dientes de ajo juntos.
2. La salsa vegetal rica en hierro está lista. Refrigere por un par de horas para que espese.
3. tostar un poco de pan, cortar cada rebanada en cuatro trozos, y sumergir cada pieza en la salsa antes de servir a la pequeña.

2., Vegetal arco iris fichas

he Aquí una de colores, deliciosa y saludable snack. ¿Necesitamos decir más?

necesitará:

• rodajas finas de zanahorias, batatas, remolacha y calabaza
• 1 cucharadita de aceite vegetal

Cómo:

1. Precalentar el horno a 200 ° C (392°F). Engrase una bandeja para hornear con aceite vegetal.
2. coloque las rebanadas de chip de verduras en la bandeja para hornear., Engrasar las rodajas con un poco de aceite vegetal y colocar la bandeja de horno en el horno.
3. hornear durante 25 minutos o hasta que las rodajas de verduras se marchiten y se vuelvan de color marrón claro.Sácalos del horno, y el colorido y divertido refrigerio para niños pequeños está listo.

3. Ensalada de maíz

La idea perfecta para una saludable ensalada con un chorrito de jugo de limón para un delicioso tanginess.,

Usted necesitará:

• 1 taza de maíz piezas
• 1 taza de cebolla finamente picada
• 1 taza de cebolla finamente picada tomates
• 1/2 taza de cilantro fresco
• 2 cucharadas de jugo de limón
• 1/2 cucharadita de sal

como:

1. Hervir el maíz y la cebolla hasta que estén tiernos.
2. Coloque las verduras cocidas en un tazón grande. Agregue los tomates, el cilantro, el jugo de limón y la sal.
3. mezcle bien las verduras, y el delicioso refrigerio de verduras para el niño está listo.,

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snacks proteicos para niños pequeños

4. Peanut butter rolls

presenta un snack de proteína simple de tres ingredientes que contiene una tonelada de nutrientes.

Usted necesitará:

• 1 ó 2 tazas de mantequilla de maní
• 1 taza de niño cereal
• 1/4 rebanada de pan

Cómo

1. Mezclar la mantequilla de maní y cereales. Esparce la mezcla en un trozo pequeño de pan.
2. enrollar el pan. Refrigere los rollos durante tres a cuatro horas y el refrigerio alto en proteínas estará listo.

5., Los peces se extendió con galletas

Crujiente de galletas de cumplir nutritivas de la carne de pescado, y obtener un delicioso snack para el niño.

necesitará:

• 1 taza de trozos de pescado fresco deshuesado
• 1 taza de cilantro fresco
• 1/2 cucharadita de sal
• 1/3 cucharadita de pimienta negra
• 2 tazas de agua
• galletas simples sin sal

Cómo:

1. hervir el pescado hasta que esté bien cocido. Transfiera el pescado y el agua (caldo) en una licuadora.,
2. añadir el cilantro, la sal y la pimienta negra, y mezclarlos todos.
3. transfiera el pescado untado a un tazón y úselo como un dip con galletas saladas. Un snack lleno de la bondad de la proteína de pescado.

6. Pan-tofu frito

El tofu crujiente snack es fácil de preparar y es alta en proteína.

Usted necesitará:

• 1 taza de cubos de tofu piezas
• 1-2 cucharadita de aceite vegetal

Cómo

1. Calentar el aceite en la sartén durante unos minutos.,
2. coloque las piezas de tofu y cocine durante un par de minutos a fuego medio.
3. Gire el tofu y cocine durante un par de minutos. Deja que el tofu se enfríe antes de servirlo al pequeño.

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snacks de frutas para niños pequeños

7. Puré de fruta con galletas

Extendió purés de frutas con galletas para tomar un aperitivo perfecto para cualquier momento.,

Usted necesitará:

• 2 tazas de frutas surtido de fresas, pera, arándano
• 1 taza de agua
• Paquetes de llanura sin sal galletas

Cómo

1. Mezclar las frutas con agua para hacer un puré espeso.Extienda el puré de fruta espesa en galletas y la merienda está lista.
2. puede refrigerar la galleta durante unas horas para espesar el puré de fruta. Este es un refrigerio fácil de preparar para niños pequeños para guarderías donde hay varios preescolares que alimentar.

8., Ensalada de frutas

Realizar una interesante ensalada de frutas con una gran variedad de coloridas frutas y un toque de jugo de limón.

Usted necesitará:

• 1 taza de mezcla de fresas, manzanas picadas, plátanos, higos, naranja y
• 1 cucharada de jugo de limón

Cómo

1. Ponga las frutas en un tazón grande, triturar y vierta el jugo de limón en ella.
2. revuelva bien los ingredientes., Agregue más frutas o jugo de limón según el gusto y sirva este delicioso bocadillo de ensalada de frutas al niño en edad preescolar.

9. Fruta pan tostado

Brindis a ir bien con cualquier topping incluso purés de frutas.

Usted necesitará:

• 1 taza de rodajas de manzanas
• 1 taza de arándanos
• 1 taza de fresas
• 3-4 tazas de agua
• Rebanadas de pan de trigo entero

Cómo

1. Lavar los frutos, y hervir las manzanas para ablandarlas.,
2. mezcle las manzanas hervidas, las fresas en rodajas y los arándanos en una licuadora. Vierta el agua y licúe hasta que se convierta en un puré espeso.
3. tostar el número deseado de rebanadas de pan. Aplicar el puré de frutas untado en cada rebanada tostada.
4. coloque las rebanadas de pan en el congelador durante un par de horas, y el sabroso bocadillo afrutado estará listo.

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bocadillos de queso para niños pequeños

10., Mini pan pizza

Nothing excites toddlers unlike the sight of a pizza, and a healthy homemade pizza certainly makes a healthy snack.,

necesitará:

• 1 taza de queso mozzarella rallado
• 1 taza de pimiento finamente picado
• 1 taza de zanahorias finamente picadas
• 1 cucharada de salsa de tomate
• 3-4 rebanadas de pan
• 1 cucharada de aceite vegetal

Cómo:

1. una sartén y poner la rebanada de pan con una pequeña cantidad de ketchup de tomate en ella.
2. Hervir las verduras hasta que estén tiernas, y luego ponerlas en el pan.
3. rallar el queso mozzarella en la rebanada. Añadir un poco más de verduras en la parte superior.,
4. cubra la sartén con una tapa y deje que el pan se cocine a fuego lento hasta que el queso se derrita. Deje que el pan se enfríe antes de servir la merienda al niño.

11. Orgánica de queso cottage y mezcla de vegetales

Verduras orgánico combinado con queso cottage reunir a la bondad de verduras y la leche.,

necesitará:

• 1 taza de queso cottage
• 1 taza de zanahoria finamente picada
• 1 taza de judías verdes finamente picadas
• 1 cucharadita de aceite vegetal

Cómo:

1. hervir las zanahorias y los frijoles hasta que estén suaves. Mientras tanto, calentar un poco de aceite en una sartén. Fríe poco a poco el requesón y las verduras hervidas a fuego lento hasta que las verduras se cocinen y el requesón se vuelva marrón claro.
2. deje que la preparación llegue a temperatura ambiente, y este sabroso refrigerio orgánico para un niño pequeño está listo para servir.

12., Queso sola verdura envoltura

el Uso de esos queso singles en el refrigerador para hacer este sabroso aperitivo para tu pequeño.

Usted necesitará:

• 1 taza de maíz piezas
• 1 taza de cubos de patatas
• 1 taza de cubos de zanahoria
• 1 cucharadita de albahaca seca
• 2-3 queso singles

Cómo

1. Hervir el maíz, la papa, y las zanahorias hasta que estén completamente suaves.
2. tome un solo queso, y cúbralo con las verduras picadas., Espolvorear un poco de albahaca seca y rodar el queso solo en un rollo. Un sabroso bocadillo de queso para el niño está listo.

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bocadillos saludables horneados para niños pequeños

13. Galletas de Chocolate

La buena vieja galletas de chocolate siempre se agarra a un niño de la atención.,

necesitará:

• 3 tazas de harina simple
• 1 cucharada de azúcar
• 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
• 1 huevo
• 1 taza de crema de leche de vaca baja en grasa sin azúcar
• 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
• 1/2 taza de agua caliente
• 1 cucharadita de aceite vegetal

Cómo:

1. mezclar la harina, el azúcar, el cacao en polvo, los huevos y la crema en un tazón grande. Revuelva todos juntos a fondo.
2. añadir bicarbonato de sodio al agua caliente y verter en la masa. Mezclar bien.
3. Precaliente el horno a 180 ° C (356°F). Engrasar la bandeja de horno con el aceite vegetal., Vierta la masa en pilas de pequeñas formas circulares.
4. hornee durante diez minutos o hasta que la galleta se dore. Enfriar y servir al niño. Un refrigerio bajo en azúcar para niños pequeños con el delicioso sabor del chocolate está listo.

14. Frutas secas rollo

Este es un fruto seco rollo con la bondad del trigo y de la leche de vaca.,

necesitará:

• 2 tazas de harina de trigo refinada
• 1 taza de leche de vaca entera
• 1/3 cucharadita de polvo de hornear
• 2-3 tazas de frutas secas finamente picadas
• 1 cucharadita de aceite vegetal

Cómo:

1. mezclar la harina de trigo con leche entera y hacer una masa. Añadir el bicarbonato de sodio y amasar aún más. La masa debe ser suave y pegajosa para facilitar el laminado.
2. corte la masa en trozos pequeños y rectangulares, aproximadamente del tamaño de una tarjeta de crédito. Coloque las frutas secas finamente picadas en el Centro de la masa y enróllela.,
3. Precaliente el horno a 160 ° C (320°F). Engrase una bandeja para hornear con una cucharadita de aceite vegetal. Coloque los rollos en la bandeja y hornee durante diez a 12 minutos o hasta que el rollo tenga una corteza dorada y ligera. Las frutas secas se funden dentro, dando al rollo un centro suave, dulce y masticable.
4. retire del horno, enfríe y sirva la merienda a los niños pequeños

15., Cereales y frutos secos, snack-bar

Una merienda rica en fibra y nutrientes, gracias a una saludable mezcla de cereales y frutos secos.,

necesitará:

• 3-4 tazas de harina de trigo
• 1 taza de dátiles secos sin semillas
• 2 tazas de anacardos rotos
• 1-2 cucharadas de cacao en polvo
• 1 taza de cereal para niños pequeños
• 1-2 tazas de leche en polvo
• 2-3 tazas de agua
• 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
• 1 cucharadita de aceite vegetal

Cómo:

1. mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que se convierta en una pasta espesa.
2. Precaliente el horno a 180 ° C (356°F). Engrase una bandeja para hornear con aceite vegetal. Vierta la masa en grumos largos de forma cúbica.,
3. hornee durante diez minutos o hasta que el bulto se endurezca y se dore. Enfriar y servir el snack bar crujiente al pequeño.

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bocadillos de frutas secas para niños pequeños

16. Mezcla de frutas secas y cereales

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piense en bocadillos instantáneos para niños pequeños, piense en la mezcla de frutas secas y cereales.,

necesitará:

• 1/4 taza de pasas, albaricoques secos, dátiles secos picados
• 3/4 taza de cereal para niños pequeños

Cómo:

1. agregue frutas secas y cereal para niños pequeños en un tazón grande y mezcle bien.
2. El snack fácil de hacer está listo, y puede guardarlo para su consumo posterior. Es un refrigerio seco para niños pequeños que va bien con bebidas como leche o fórmula.

17., La crema y la mezcla de frutas secas

Este bocadillo está lleno hasta el borde con el dulzor natural de la crema de leche y frutas secas.

necesitará:

• 1/2 taza de crema de leche de vaca baja en grasa sin azúcar
• 1/2 taza de frutas secas como pasas, manzanas secas, melocotones secos

Cómo:

1. mezclar la crema de frutas y las frutas secas en un tazón grande. Si necesita más grosor, agregue más frutas secas.,
2. tome un molde para muffins y vierta la crema y la mezcla de frutas secas en cada molde.
3. refrigere el molde durante cuatro a cinco horas. La crema se endurece, y la preparación se convierte en un postre de aperitivo que se puede comer directamente del molde.

18. Frutas secas y puré de frutas paleta

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las frutas secas y las frutas frescas se convierten en paletas – un niño pequeño es la delicia congelada favorita de todos los tiempos.,

Usted necesitará:

• 1 taza de fresas
• 1 taza de leche entera de vaca
• 1 taza de frutas secas

Cómo

1. Limpiar las fresas, quitar el tallo y cortar las fresas en trozos pequeños.
2. transfiera las fresas picadas en una licuadora y agregue la leche. Licuar hasta que se mezcle bien. El puré debe ser espeso para que pueda agregar más fresas si es necesario.
3. mezcle el puré de frutas y la leche junto con las frutas secas en un tazón grande.
4. vierta la mezcla en moldes de paletas y congele durante la noche., Al día siguiente, saque la paleta del molde, y acaba de hacer un excelente refrigerio de fiesta para niños pequeños.

estas recetas tienen una bondad casera saludable en cada bocado, que es mucho mejor que las varias opciones de bocadillos poco saludables listas para comer.

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bocadillos para evitar

algunos bocadillos que son populares entre los adultos pueden no ser necesariamente saludables y no deben administrarse a niños pequeños. Estos alimentos tienen alto contenido de azúcar, son ricos en grasas saturadas y podrían contener cantidades más altas de sodio., Esto es lo que debe evitar:

• jugo de frutas
• Soda/refresco
• artículos fritos como papas fritas envasadas
• productos procesados como carne salada y pescado enlatado
• verduras congeladas
• bocadillos con alto contenido de azúcar como dulces

El jugo de frutas a menudo se considera saludable, pero tiene la misma cantidad de azúcar agregada que la soda. Los expertos recomiendan no dar jugos a los niños pequeños, ya que la bebida induce heces acuosas o diarrea en niños en edad preescolar (5).,

otros alimentos como los refrescos e incluso la leche envasada con sabor tienen mucho azúcar agregado, lo cual no es ideal para el niño pequeño. Los alimentos congelados y enlatados no son frescos y pueden ser susceptibles a la contaminación bacteriana.

además de evitar estos alimentos, hay otras formas sencillas de hacer que los refrigerios sean saludables para el niño pequeño.,

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consejos sobre refrigerios saludables en niños pequeños

Aquí hay maneras de hacer que los refrigerios sean favorables para el niño pequeño:

• esté atento a las alergias: esté atento a cualquier signo de alergia alimentaria cuando un niño pequeño coma un alimento por primera vez. Los alimentos alérgicos comunes son el pescado, la soja, los cacahuetes, las setas y los productos lácteos. Los síntomas de la alergia alimentaria incluyen urticaria en la piel, diarrea y dolor abdominal. Mantenerse atento a las alergias ayuda a mantener al niño pequeño seguro.

• No fuerce un refrigerio si el niño pequeño no tiene hambre., Saltarse la merienda si el niño se siente lleno está bien. Obligar al niño a comer no ayuda y en su lugar puede causar comer en exceso. Es posible que a algunos niños preescolares no les gusten los refrigerios y prefieran comer solo comidas completas. Está completamente bien, y puede centrarse en el plato principal con estos niños en edad preescolar.

• tenga una dieta balanceada de refrigerios, tal como lo haría con las comidas. Sirve todo tipo de snacks y asegúrate de que haya un surtido equilibrado cada semana. De esta manera, un niño en edad preescolar también puede obtener una nutrición óptima al comer bocadillos.,

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los refrigerios son buenos cuando se hacen de la manera correcta. Los refrigerios saludables para niños pequeños proporcionan nutrición y calorías adicionales que son requeridas por el cuerpo de rápido crecimiento del pequeño. Cuando se incorpora correctamente en la rutina diaria, los refrigerios pueden incluso evitar que un niño pequeño se sienta atraído por alimentos poco saludables.