Entonces, ¿cómo empezar?

aquí hay algunos pasos para guiarlo en cómo dejarlo ir.

empieza a separar tu energía emocional de la de ellos.

una querida amiga, Susan Espinosa, de Dream and Goal for It me regaló este ejercicio que visualiza dejar ir. Cierra los ojos e imagina círculos concéntricos a tu alrededor contigo en el centro.

las personas en las que más confías están en el centro., Luego, pon a las personas en las que confías menos en los círculos externos y a las personas en las que no confías en el círculo más alejado del centro.

ahora imagine a la persona que está tratando de dejar ir lo suficientemente lejos como para que ya no la sienta en su energía o círculo interno (esto requiere práctica, pero verá una diferencia si se mantiene en ello).

visualizarlos en el borde de tus círculos, fuera de su ciudad o incluso en el otro lado del mundo.

esto crea una distancia emocional muy parecida al desapego., Estás imaginando su energía lejos de ti lo que te devuelve tu energía.

no Es un castigo. No los estás enviando a la luna Alice (está bien que realmente sale conmigo) estás tratando de obtener algún alivio.

Examine cómo la relación no estaba funcionando para aprender de ella.

cuando una relación termina, es una oportunidad para hacer un balance de lo que sucedió. Estresarse por lo que hizo la otra persona es comprensible, pero mirar tu parte te ayuda a tomar esas lecciones contigo en la siguiente relación.,

• pregúntese, ¿qué funcionó y qué no?

• ¿puede identificar patrones disfuncionales de los que podría aprender?

• ¿hubo algún comentario que pudiera reconocer como verdadero?

• ¿hubo alguna bandera roja que se ignoró con la esperanza de que mejorarían por su cuenta?

ser capaz de aprender de sus errores Mejora la autoestima y crea salud emocional en las relaciones., Por doloroso que sea, la rendición de cuentas conduce a conexiones más saludables en el futuro.

déjese sentir el dolor asociado con dejar ir.

la parte más difícil de terminar una relación es sentir la pérdida. El dolor a menudo trae consigo otras pérdidas. Honrar el dolor es la única manera de completar la lección de lo que la relación estaba destinada a enseñarte.

haga un esfuerzo por sentarse quieto durante unos minutos cada día para dejar que los sentimientos burbujeen., Por lo general, no toma mucho tiempo para que el dolor aparezca, pero tener un buen llanto ayuda a liberar el estrés.,

Ciclismo a través de las cinco etapas del duelo:

1. Negación – ser incapaz de comprender la pérdida

2. Negociación – tratando de arreglar o cambiar el resultado

3. Ira – sintiendo el enojo de por qué la relación no duró

4. Tristeza – sentir el pesar y la pérdida de los últimos

5. Aceptación – experimentando en cada etapa de tiempo suficiente para aceptar el resultado final.,

puede que no Te guste, pero puedes aceptar.

usa la escritura para contar la historia y poner las cosas en perspectiva.

la escritura del diario promueve la curación. Contar tu historia crea una forma segura de desahogar la frustración y expresar pensamientos privados sin preocuparte por sentirte juzgado.

escribir ayuda a aclarar lo que es importante y nos ayuda a ver nuestro progreso a lo largo del tiempo. Volver a leer las entradas anteriores puede mostrar dónde hemos crecido. También es una forma de llegar a la raíz del problema., A medida que sigas escribiendo, llegarás a niveles más profundos y, a veces, harás conexiones con Eventos Pasados que necesitan curación.

No asumas sus pensamientos ya que no lo sabes de todos modos.

la lectura mental es un intento de resolver lo que salió mal. Al tratar de dejarlo ir, es posible que esté obsesionado con cómo deben sentirse. Desafortunadamente, esas suposiciones crean una historia de víctima con usted como la parte lesionada. Esta historia proporciona una ira justa al principio, pero rápidamente se convierte en un deprimente con los amigos si se cuenta repetidamente.,

la mayoría de las suposiciones negativas tienen sus raíces en nuestra historia. En otras palabras, estos pensamientos son más sobre ti y tu pasado que sobre la persona con la que estás obsesionado.

por ejemplo, si creciste siendo criticado y tu pareja se enoja contigo, es posible que tengas miedo de que no te amen porque cuando cometiste un error cuando eras niño, los adultos retiraron el amor.

recuerde, por mucho que crea que conoce a las personas, asumiendo que sus pensamientos no son un buen uso de su energía emocional.,

visualiza su energía lejos de ti y deséales lo mejor.

cuando te encuentres obsesionado con la relación, usa tus círculos concéntricos para crear separación. Esto también proporciona una manera para que usted pueda volver al centro.

Obsessing crea un tipo de visión de túnel donde su atención ya no se centra en lo que necesita hacer, sino en lo que le gustaría que la otra persona cambiara.

en su lugar, redirija su energía de vuelta a usted. Imagínalos en su camino a una nueva vida y deséales lo mejor., Si tienes que hacerlo, finge hasta que lo logres. Es tu intención lo que cuenta!

obtenga mucho apoyo o pruebe Al-Anon para obtener ayuda en la relación.

tratar de dejar ir de forma aislada hace que el proceso sea más difícil de lo que necesita ser. Además, sin sentirse apoyado, es más probable que luche con la depresión, la confusión y la duda.

utilice amigos de confianza para proporcionar verificaciones de la realidad de por qué está dejando ir en primer lugar. Si no tienes apoyo, prueba Al-Anon, un grupo de apoyo gratuito para relaciones disfuncionales y codependientes.,

cuando el dolor es demasiado grande, considere obtener asesoramiento profesional. Si dejar ir es demasiado difícil, hay algo conectado a él que necesita su atención. No significa que estés débil o loco.