Shilajit es una biomasa rica en nutrientes que rezuma de las rocas en el Himalaya. Considerado durante mucho tiempo una panacea en Ayurveda, el Shilajit purificado está hecho de una mezcla intrigante de compuestos sinérgicos. Supuestamente, actúa como rejuvenecedor, antioxidante, adaptógeno, y afrodisíaco. Siga leyendo para entender lo que dice la ciencia y cómo distinguir los suplementos purificados adecuadamente de los productos peligrosos de baja calidad.
¿Qué es Shilajit?,
cómo se produce
El Shilajit es una biomasa rica en nutrientes y minerales, a menudo clasificada como herbomineral debido a la naturaleza compleja y ecléctica de sus compuestos activos .
por extraño que suene, esta masa orgánica gomosa es producida por las montañas. Su color varía de marrón pálido a negro pardusco y se vierte en capas de rocas en muchas cadenas montañosas del mundo, pero es más conocido en el Himalaya .
raíces históricas
dados sus orígenes algo místicos, no es de extrañar que el Shilajit se convirtiera en un remedio esencial en muchos sistemas de medicina tradicional.
Shilajit ha sido llamado » una antigua Panacea «y un» don milagroso de Dios.»Y como la mayoría de las supuestas panaceas, el Shilajit era famoso por sus llamados «efectos rejuvenecedores».»Se ha utilizado como un tónico general, adaptógeno y remedio antiestrés entre los curanderos populares .
«Shilajit» es una palabra sánscrita que se traduce como » conquistador de las montañas y destructor de la debilidad «o, alternativamente,» el ganador de las rocas.,»Según el Ayurveda, sus propiedades pueden curar muchas enfermedades. Sin embargo, falta evidencia científica adecuada para apoyar el uso del shilajit para cualquier condición.
después de tal evaluación, la apariencia y el sabor del Shilajit pueden decepcionar a algunos. Esta materia pegajosa es de sabor amargo y tiene un olor que recuerda a la orina de vaca. El Shilajit es procesado por varios fabricantes de suplementos y vendido como cápsulas o polvo .
además, los suplementos de Shilajit no han sido aprobados por la FDA para uso médico. Los suplementos generalmente carecen de investigación clínica sólida., Las regulaciones establecen estándares de fabricación para ellos, pero no garantizan que sean seguros o efectivos. Hable con su médico antes de tomar suplementos.
- rico en minerales y compuestos activos
- pretendido ser un fuerte rejuvenecedor
- Puede apoyar el uso de energía y desintoxicación
- Puede aumentar la testosterona
- Puede reducir el estrés y apoyar la cognición
escépticos
- Shilajit purificado de alta calidad es difícil de encontrar
- La mayoría de los productos en el mercado contienen toxinas
- faltan estudios clínicos
- Se desconoce la seguridad a largo plazo
componentes bioactivos
Shilajit está hecho de hummus (60-80%) y materiales vegetales orgánicos que han sido comprimidos por capas de rocas con el tiempo., La alta presión y el calor ardiente metamorfizan los compuestos orgánicos. Las temperaturas más cálidas en el verano derriten Shilajit, haciendo que supure de grietas en las rocas .,
Shilajit contiene :
- Más de 84 tipos de minerales, incluyendo la mayoría de los minerales esenciales
- ácido fúlvico, el principal ingrediente activo
- ácido húmico (y ácidos urónicos)
- otros metabolitos vegetales y microbianos (como dibenzo-alfapironas)
- pequeños péptidos y aminoácidos
- Algunos lípidos
- glucósidos fenólicos
Los científicos plantean la hipótesis de que el ácido fúlvico actúa como una molécula transportadora en el cuerpo, ayudando a transportar nutrientes a los tejidos profundos y eliminar toxinas profundamente arraigadas.,
según esta teoría, los compuestos bioactivos en Shilajit amplifican los beneficios y la biodisponibilidad de otras hierbas. Sin embargo, la evidencia insuficiente respalda este concepto .
los practicantes tradicionales dijeron que el Shilajit también apoya la producción de energía y la recuperación de tejidos, mejora el flujo sanguíneo y reduce el impacto negativo del estrés psicológico y físico. Faltan estudios clínicos para apoyar estas afirmaciones .,
aunque investigaciones recientes apuntan al ácido fúlvico y los metabolitos vegetales como los principales portadores de los beneficios, los investigadores creen que la mezcla compleja en el Shilajit en su conjunto probablemente contiene muchos compuestos que actúan en sinergia .
tipos y orígenes del Shilajit
La composición exacta del Shilajit está influenciada por factores como:
- variedades vegetales que se incorporan a su masa (Sullu, trébol blanco, hepáticas, musgos de montaña y otros)., Los musgos son especialmente ricos en minerales y metales como cobre, plata, zinc y hierro
- calidad del suelo
- origen geográfico de la roca
- temperaturas locales
- humedad
- altitud
se han descrito cuatro variedades diferentes :
- en color (Rajat)
- Shilajit de cobre, azul en color (Tamra)
- shilajit que contiene hierro, marrón-negro en color (lauha)
las variedades de oro y cobre son muy raras., La variedad más común, y supuestamente más efectiva, es el Shilajit que contiene hierro.
a pesar de la investigación científica y el uso tradicional, el origen exacto del Shilajit sigue siendo un misterio. Dado que lleva mucho tiempo madurar y se recoge espontáneamente, las teorías actuales son la mejor conjetura que los científicos podrían hacer. El proceso de hacer Shilajit nunca fue replicado o confirmado científicamente .
la purificación adecuada vs. productos de baja calidad
El Shilajit en su forma natural (llamado «Shilajit nativo») a menudo está contaminado por diferentes micotoxinas, metales pesados, radicales libres y otros compuestos potencialmente peligrosos .
las micotoxinas producidas por moho u hongos pueden causar enfermedades. Los metales pesados pueden acumularse en los órganos vitales y causar graves complicaciones de salud a largo plazo. Los radicales libres pueden dañar las células y son una causa subyacente de muchas enfermedades. Es por eso que es crucial que el Shilajit se purifique antes de que pueda consumirse.,
desafortunadamente, muchos fabricantes están vendiendo Shilajit que no se ha sometido a ningún tipo de purificación o control de calidad. La mayoría de los otros suplementos vendidos como Shilajit son probablemente otra cosa o contienen cantidades muy pequeñas de Shilajit y numerosos aditivos. Los procesos de fabricación inadecuados pueden dar lugar a niveles peligrosamente altos de compuestos tóxicos.
el Gobierno de Canadá advirtió a los consumidores en 2005 que no usaran Shilajit, ya que se encontró que los productos ayurvédicos Indios contenían niveles peligrosamente altos de metales pesados (como plomo, mercurio y arsénico)., Se adoptaron medidas para eliminar la mayoría de estos productos del mercado, especialmente los producidos por Dabur India Ltd .
Con esto en mente, y si decide complementar después de consultar a su proveedor de atención médica, asegúrese de comprar Shilajit de una fuente confiable y solicite un certificado de análisis.
supuestos beneficios para la salud del Shilajit
recuerde hablar con un médico antes de tomar suplementos de Shilajit., El Shilajit nunca debe utilizarse como sustituto de las terapias médicas aprobadas.
evidencia insuficiente:
hasta ahora solo se han realizado 3 estudios clínicos con Shilajit, que muestran promesa para aumentar la testosterona, la fertilidad masculina y la reparación muscular .
sin embargo, no hay pruebas suficientes para apoyar el uso del Shilajit para cualquiera de los usos enumerados a continuación.
1) Efectos sobre la testosterona& fertilidad en hombres
El Shilajit se utiliza tradicionalmente para mejorar la salud reproductiva en hombres., Sin embargo, no fue hasta ensayos clínicos recientes que se exploraron sus efectos específicos sobre la testosterona y la fertilidad en los hombres. Los datos disponibles siguen siendo escasos y poco concluyentes.
en un ensayo clínico con hombres sanos, el Shilajit purificado (250 mg dos veces al día) durante 3 meses aumentó la testosterona total y libre, así como la dehidroepiandrosterona (DHEAS) .
El Shilajit puede ser absorbido por los testículos, donde podría disminuir el daño oxidativo, según estudios basados en células y en animales. También puede aumentar la producción de esperma, aunque esto queda por determinar en los seres humanos .,
sin evidencia:
los estudios restantes se realizaron en animales o células y deben guiar los esfuerzos de investigación adicionales. Sin embargo, no deben interpretarse como que apoyan ningún beneficio para la salud. Shilajit no debe utilizarse para ninguna enfermedad que carezca de datos adecuados de seguridad y eficacia en humanos.
2) Los niveles de energía
El síndrome de fatiga crónica puede afectar completamente la capacidad de una persona para funcionar normalmente, ya que las personas que lo padecen experimentan cansancio extremo, mala cognición, dolor y trastornos del sueño., Una posible causa subyacente es la desregulación del eje HPA (hipotálamo-hipófisis-suprarrenal), la vía principal que responde al estrés a largo plazo en el cuerpo .
Según algunas teorías, el eje HPA puede un profundo impacto en la energía, la cognición y el ritmo circadiano. Por lo tanto, ciertos profesionales piensan que el reequilibrio debe ser el objetivo principal en personas con fatiga crónica. Sin embargo, este punto de vista sigue siendo controvertido .
Shilajit podría restaurar el eje HPA y reducir el síndrome de fatiga crónica en ratas., Redujo el cansancio y la ansiedad al tiempo que evitaba caídas excesivas en los niveles de cortisol y el peso suprarrenal .
Los científicos creen que el Shilajit puede apuntar a otro contribuyente potencialmente importante a la fatiga crónica: el mal funcionamiento de las mitocondrias. Estas pequeñas potencias producen toda la energía en las células. Si las mitocondrias no funcionan bien, las personas pueden sentir falta de energía y otros síntomas de fatiga crónica. Shilajit podría apoyar la salud mitocondrial y prevenir su daño en ratas con fatiga crónica .
sin embargo, los efectos del shilajit sobre la fatiga en humanos permanecen sin investigar.,
3) adicción
algunos investigadores esperan que la mezcla de compuestos activos en el Shilajit pueda ayudar a las personas a superar las adicciones, pero se necesita mucha más investigación. No existen estudios clínicos que apoyen el uso del Shilajit en personas con adicción y sus interacciones con drogas psicotrópicas son desconocidas.
en un estudio en ratones, Shilajit redujo los síntomas de abstinencia mientras que también ayuda a frenar el comportamiento adictivo. Actuó alterando los niveles de dopamina en el sistema límbico (cortico-hipocampal), una región cerebral que controla las emociones .,
un grupo de investigadores se pregunta si el Shilajit puede desempeñar un papel en la epidemia de opioides. Es un hecho bien conocido que los opioides como la morfina causan tolerancia rápidamente, lo que hace que las personas requieran dosis cada vez más altas. El Shilajit podría reducir el riesgo de desarrollar tolerancia a la morfina en ratones, pero se desconocen sus efectos sobre el dolor y la tolerancia a los medicamentos en humanos .
en otro estudio en ratones, la combinación de ashwagandha y Shilajit revirtió la ansiedad por abstinencia de alcohol. Se necesita más investigación .,
4) salud intestinal
como antioxidante, el Shilajit se está investigando para proteger el cuerpo del daño estomacal causado por el estrés oxidativo y la inflamación .
El ácido fúlvico encontrado en esta biomasa redujo el ácido estomacal y la secreción de pepsina en los estómagos de las ratas, lo que reduce el riesgo de úlceras. Se desconocen sus efectos sobre los trastornos intestinales y estomacales en humanos .
El ácido benzoico de Shilajit, por otro lado, puede tener propiedades antibacterianas. Los científicos creen que puede combatir las bacterias en el estómago y el intestino, lo que podría ayudar con SIBO e infecciones intestinales en general .,
5) salud del corazón
El Shilajit puede tener propiedades protectoras del corazón. Puede actuar aumentando los niveles del maestro antioxidante glutatión. También proporciona al cuerpo varios nutrientes que apoyan la salud del corazón .
El ácido húmico, que se encuentra en el Shilajit, también puede ayudar a reducir las grasas en la sangre, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. En ratas, el ácido húmico redujo el colesterol total y las grasas totales en la sangre al tiempo que aumentaba el colesterol HDL «bueno».
sin embargo, este supuesto beneficio sigue sin probarse debido a la falta de estudios clínicos.,
6) potencial nootrópico
según Ayurveda, el Shilajit es un «medha rasayana» o » potenciador de la memoria y el aprendizaje.»En un estudio, el Shilajit purificado aumentó el aprendizaje y la consolidación de la memoria en ratas viejas. Sin embargo, el Shilajit no purificado produjo la respuesta opuesta, ralentizando el cerebro y empeorando la cognición .
si bien este estudio destaca el potencial nootrópico del Shilajit de alta calidad, también advierte sobre los peligros de las formulaciones de Shilajit de baja calidad y sin purificar.,
se necesitan más estudios en humanos de alta calidad con formulaciones de Shilajit estandarizadas y purificadas antes de poder sacar conclusiones.
7) efectos sobre el hierro & Gran Altitud
El Shilajit es nativo de las montañas y la gente tradicionalmente lo ha utilizado para superar el mal de montaña en altitudes extremadamente altas. El Shilajit supuestamente aumenta el transporte de nutrientes a los tejidos profundos y aumenta los niveles de energía. Algunas personas dicen que puede mejorar su capacidad para manejar problemas relacionados con la altitud, aunque faltan ensayos clínicos para apoyar esta afirmación .,
El ácido fúlvico de Shilajit ayuda a las células de la médula ósea a absorber más hierro, lo que eventualmente aumenta el contenido de hierro en los glóbulos rojos. Los niveles adecuados de hierro en los glóbulos rojos ayudan a capturar el oxígeno de manera más eficiente y hacer frente mejor en condiciones de bajo oxígeno a gran altitud .
aunque su uso popular en grandes altitudes está bien establecido, los estudios para apoyar su uso para prevenir el mal de montaña son insuficientes y se limitan a las células y los animales.,
8) amplificando los efectos de otras hierbas
uno de los supuestos beneficios más interesantes del Shilajit es su supuesta capacidad para mejorar los beneficios de otras hierbas y nutrientes.
los practicantes tradicionales dicen que el Shilajit actúa como un» cómplice general «y se clasifica como un» yogavaha «en Ayurveda, que se traduce como» un agente que mejora la propiedad de otras drogas.,»
según las revisiones, puede aumentar la eficacia de hierbas ayurvédicas como :
- Sal/shala (Shoria robusta)
- Charoli nut (Bachanania lactifolia)
- Acacia dulce (Acacia fernesiana),
Asana (Terminalia tomentosa) - Catechu (Catechu nigrum)
- Myrobalan (Terminalia chebula)
- bala (SIDA cordifolia)
sin embargo, estas revisiones incluyeron estudios de baja calidad con hallazgos cuestionables. Los datos clínicos son completamente inexistentes, y la mayoría de las afirmaciones y conclusiones provienen de usos tradicionales y no probados.,
La investigación está actualmente en curso para descubrir si el Shilajit tiene sinergias con otras hierbas .
9) estrés y ansiedad
El Shilajit puede aumentar los niveles de dopamina en las regiones límbicas y emocionales del cerebro, según estudios en animales. Los investigadores piensan que puede reducir la ansiedad y los efectos perjudiciales del estrés en función de su contenido de antioxidantes y nutrientes. Sin embargo, todavía faltan estudios adecuados para apoyar su teoría .
en ratones, Shilajit aumentó los niveles de GABA, el principal neurotransmisor «calmante» en el cerebro., El aumento de la GAMA reduce la actividad excesiva en el cerebro, lo que puede ayudar con la ansiedad, el pánico y el estrés, pero también potencialmente con convulsiones. Se necesita mucha más investigación .
10) Defensa Antioxidante
El Shilajit tiene propiedades antioxidantes. Podría bloquear las vías de muerte en las células (como p53, Bax y caspasa 3), proteger contra los radicales libres dañinos y aumentar los niveles del antioxidante maestro glutatión. En general, los investigadores consideran que estabiliza las células y aumenta su capacidad antioxidante .,
11) inflamación
los neutrófilos altos pueden dañar los tejidos y empeorar la inflamación .
Los científicos están explorando si el ácido húmico y fúlvico, ambos encontrados en el Shilajit, reducen los neutrófilos y la inflamación en el cuerpo. El humato de potasio de Shilajit bloquea la activación del complemento, lo que reduce el nivel de numerosas sustancias inflamatorias (citoquinas como TNF-a, IL-1B, IL-6 e IL-10) en las células .
sin embargo, el potencial antiinflamatorio del shilajit está por determinarse en animales y seres humanos.,
12) función cerebral
las lesiones en la cabeza pueden dañar los vasos sanguíneos del cerebro, aumentar el estrés oxidativo y causar problemas de salud a largo plazo.
en estudios con animales, el Shilajit ayudó a reducir el daño cerebral y acelerar la recuperación al aumentar los niveles de antioxidantes. Además, los científicos están explorando si puede mejorar el flujo sanguíneo cerebral y reducir la alta presión en el cerebro .
13) enfermedad de Alzheimer
Las exploraciones cerebrales de las personas con enfermedad de Alzheimer muestran grupos de proteínas alteradas (las llamadas fibrillas tau)., A medida que estas proteínas se acumulan y se enredan, la enfermedad empeora. En un estudio basado en células, el ácido fúlvico encontrado en Shilajit disminuyó significativamente la agregación de estos enredos de proteínas. Podría reducir el tamaño de las proteínas y desenredarlas, mostrando un gran potencial para combatir esta enfermedad .
faltan datos Humanos. Los efectos del Shilajit sobre la enfermedad de Alzheimer deben investigarse en ensayos clínicos.
14) radiación
la exposición no intencionada a la radiación en el medio ambiente aumenta el estrés oxidativo en el cuerpo, lo que puede dañar muchos órganos., La radioterapia, por otro lado, se usa para matar ciertos tipos de cáncer en los protocolos de quimioterapia, pero también puede dañar muchos tejidos sanos.
Los investigadores están investigando si el Shilajit tiene el potencial de ayudar a prevenir o reducir el daño. Aumentó la salud de las células ováricas después de la exposición a la radiación. El Shilajit podría desactivar las vías de muerte celular, aumentando la supervivencia de las células sanas .
por otro lado, los estudios celulares no nos dicen nada sobre sus efectos potenciales. Se necesitan estudios en animales y humanos.,
15) flujo sanguíneo& Detox
Los científicos plantean la hipótesis de que el ácido fúlvico de Shilajit puede mejorar el flujo sanguíneo y la penetración de nutrientes en los tejidos profundos que a menudo los necesitan más. Según ellos, el ácido fúlvico también puede ayudar a eliminar toxinas de los tejidos profundos, mejorando la desintoxicación. En conjunto, el flujo sanguíneo mejorado resultante puede prevenir el daño y promover la curación en el cuerpo .
sin embargo, faltan datos clínicos., Sus observaciones se basan en estudios animales y celulares
16) Diabetes
las cualidades antioxidantes del Shilajit protegieron las células beta productoras de insulina en el páncreas de la destrucción .
17) convulsiones
en un estudio en ratas, Shilajit aceleró la recuperación de las convulsiones. Las dosis más altas tenían un efecto más fuerte y podían retrasar ataques y complicaciones .
suplementación con Shilajit
dosis de Shilajit
hay muchos desafíos para dosificar Shilajit., Por un lado, existen muchas formas de suplementos y la concentración exacta de compuestos activos y nutrientes en estos productos generalmente se desconoce. Lo que es aún peor, muchos productos que dicen ser de buena calidad ni siquiera contienen Shilajit.
incluso si encuentra un suplemento de Shilajit puro, no hay suficientes estudios clínicos para establecer recomendaciones de dosis .
un estudio clínico en hombres infértiles utilizó 250 mg 2X / día durante 3 meses. Esto está en línea con la dosis utilizada en la práctica ayurvédica, según las revisiones científicas. La dosis mencionada en la mayoría de las revisiones varía entre 300-500 mg / día., Según el Ayurveda, el polvo de Shilajit se mezcla con leche y se toma dos veces al día .
cuando se trata de compuestos activos aislados, la investigación sugiere que hasta 1 g/kg/día de humato de potasio y hasta 1.8 g/día de ácido fúlvico es seguro en adultos. Esta es la dosis segura más alta y no se recomienda para el bienestar general .
Takeaway
Shilajit es un remedio compuesto por restos de plantas y minerales de la tierra que han sido transformados por presión y temperatura entre rocas en regiones montañosas.,
aunque el Shilajit del Himalaya es el más conocido, esta biomasa también se encuentra en otras regiones montañosas de Asia.
muchos de sus supuestos beneficios tradicionales, como su supuesta capacidad para proteger los tejidos profundos, aumentar los nutrientes y las vías de desintoxicación, mejorar la cognición y restaurar la fertilidad, no se han confirmado en los estudios.
Los practicantes afirman que el Shilajit puede actuar como un rejuvenecedor general y cómplice en la curación, mejorando los beneficios de muchas otras hierbas y nutrientes., Sin embargo, la evidencia para apoyar estas afirmaciones es extremadamente limitada, ya que solo se han llevado a cabo unos pocos estudios clínicos.
El Shilajit también puede ser un suplemento peligroso, especialmente si no compra un producto de alta calidad.
El Shilajit No purificado contiene altos niveles de metales pesados. Los productos sospechosos también pueden contener varios aditivos y toxinas. Si decide comenzar a complementar, consulte a su médico primero y asegúrese de revisar cuidadosamente la etiqueta y la calidad de los suplementos de Shilajit.