el crecimiento del cabello es una de las pocas ventajas que las personas recuerdan cuando miran hacia atrás en sus primeros embarazos, y típicamente el estrógeno es el culpable. Aunque recientemente, los expertos han estado especulando si el ácido fólico, o folato, juega un papel en la ecuación. Los niveles de folato generalmente aumentan durante el embarazo para mejorar el desarrollo del tubo neural de su bebé. Pero resulta que el ácido fólico (la forma sintética de la vitamina B9) también tiene un montón de beneficios para nuestro cabello., Los hallazgos recientes ahora están vinculando directamente el ácido fólico con beneficios para el cabello como el volumen, el crecimiento, el brillo y la prevención de canas y adelgazamiento. ¿Pero tienes que estar embarazada para cosechar los beneficios? Las señales indican no. En los últimos tiempos, una serie de vitaminas y suplementos han llegado al mercado con la promesa de aumentar su ingesta de ácido fólico. Pero hay cierto desacuerdo dentro de la comunidad dermatológica en torno a su legitimidad., Así que para llegar al fondo de tomar suplementos a base de ácido fólico para el crecimiento del cabello, recurrimos al tricólogo certificado (y fundador de Advanced Trichology) William Gaunitz y al dermatólogo certificado por la junta, el Dr. Joshua Zeichner, para obtener más información sobre el ácido fólico y sus beneficios para el crecimiento del cabello.

¿Qué es el Ácido Fólico?,

«El ácido fólico es la versión sintética del folato, que es una vitamina B», explica Gaunitz. Esta vitamina se puede encontrar en suplementos y multivitaminas y se encuentra de forma natural en ciertos alimentos como verduras de hoja oscura y legumbres. «Es esencial para la producción de glóbulos rojos», añade el Dr. Zeichner. El ácido fólico es necesario para el crecimiento de nuevas células, explica Zeichner, incluido el crecimiento del cabello y las uñas.

beneficios del ácido fólico para el crecimiento del cabello

El papel del ácido fólico en nuestro cuerpo es extremadamente importante., Más notablemente, el folato ayuda en la creación de glóbulos rojos, nos dice Gaunitz. «La creación de glóbulos rojos es necesaria para transferir nutrientes a todo el cuerpo, así como para proporcionar oxígeno y minerales a las células que se dividen rápidamente, como el cabello.»Cuando estamos recibiendo la dosis diaria recomendada de 400 mcg, el ácido fólico puede tener resultados maravillosos en nuestras hebras.

• Ayuda al crecimiento del cabello: al generar nuevas células, Gaunitz dice que «el ácido fólico ayuda a la queratinización del cabello durante el crecimiento activo del cabello».,
• previene el encanecimiento prematuro: el ácido fólico mantiene los niveles de producción de glóbulos rojos ricos en oxígeno normalizados y estabilizados. Sin ácido fólico, estas células potencialmente podrían producir en exceso lo que daría lugar a cambios de pigmentación en el cabello.
• previene la caída del cabello: cuando su cuerpo no está recibiendo suficiente ácido fólico, «el cuerpo priorizará el envío de esos nutrientes críticos a órganos más vitales», explica Gaunitz, «lo que dejaría que el cabello se valga por sí mismo.»
• espesa el cabello: «una deficiencia de ácido fólico puede estar asociada con el adelgazamiento del cabello», dice Zeichner., La responsabilidad del ácido fólico para la producción de nuevas células puede resultar en el crecimiento del cabello en áreas que han experimentado adelgazamiento.
• agrega brillo adicional: los niveles normalizados de ácido fólico se asocian con nutrientes bien distribuidos en todo el cuerpo. Como resultado, una cabeza sana y equilibrada de cabello tiene la tendencia a aparecer más brillante.

Consideraciones sobre el ácido fólico

demasiado folato y demasiado poco folato pueden causar efectos indeseables. Gaunitz nos dice que una megadosis puede llevar a resultados como dolores de cabeza, erupción cutánea, náuseas y reacciones cutáneas., Así que a menos que experimente una deficiencia de folato que haya sido identificada por su médico, no hay necesidad de auto-prescribir un aumento adicional a su ingesta de ácido fólico. «Técnicamente, cualquier persona puede tomar ácido fólico», dice Gaunitz, » pero es más crítico para una persona que está lidiando con niveles bajos de vitamina B.»

entendemos que el ácido fólico producirá efectos beneficiosos en nuestros cuerpos que conducen a resultados deseables que pueden ser notablemente visibles en nuestras hebras, pero Zeichner señala que no hay datos definitivos que demuestren esta correlación., Si bien los suplementos pueden ayudarlo a cumplir con la dosis diaria recomendada de 400 mcg por día, Zeichner advierte: «tomar un suplemento no será útil si no tiene deficiencia.»Consumir más de la dosis diaria recomendada de 400 mcg no significa que su cabello esté garantizado para crecer más rápido. Tómese el tiempo para consultar con su médico si está interesado o preocupado por su ingesta de ácido fólico para asegurarse de que un suplemento le esté sirviendo bien.,

cómo usar ácido fólico para el crecimiento del cabello

Si está experimentando canas prematuras, Gaunitz sugiere que considere agregar un suplemento a su rutina. El consumo de folato a través de todos los canales también es importante. Omitir los alimentos ricos en nutrientes que son naturalmente ricos en folato y reemplazarlos con alimentos fortificados no le dará los resultados que está buscando. «La mejor manera de obtener ácido fólico sería consumir alimentos ricos en B9, como brócoli, verduras de hoja verde oscura, legumbres y huevos», dice Gaunitz., Aquí hay algunas maneras de asegurarse de que está cumpliendo con sus niveles diarios recomendados de folato:

• tome una vitamina diaria: el ácido fólico generalmente se encuentra en forma de multivitaminas solubles en agua. Su dosis diaria de folato se puede encontrar en vitaminas del complejo B, vitaminas prenatales y otras multivitaminas.
• coma alimentos ricos en ácido fólico: «El ácido fólico se puede encontrar en altos niveles en verduras de hoja verde como la espinaca, así como en frijoles, guisantes y brócoli», dice Zeichner.,
• Mantenga los niveles de estrés bajos para mantener los niveles de folato saludables: el estrés no solo puede debilitar nuestro sistema inmunológico, sino también nuestro cabello. El estrés es una causa conocida de adelgazamiento y pérdida de cabello y puede convertirse fácilmente en un resultado natural de no cumplir con todos los nutrientes necesarios, folato incluido.,